14 ok, amiért naponta 5 diót fogyasztunk • Hello Iasi •
dió részt kell venniük a napi étrendben, mert valóságosak szuper étel. És nem azért, mert mi mondjuk, hanem azért, mert szakemberek ajánlása. A kutatók kimutatták, hogy elegendő napi 5 diót megenni, és nagyon jót biztosítunk védelem a szívbetegség ellen.
dió alacsonyabb koleszterinszint a testből, javítja az erek rugalmasságát, így biztosítva a többet jó vérkeringés. És ezek a fejlesztések csak 4 órával a dió elfogyasztása után jelennek meg. Ezek a hatások ezen gyümölcsök összetételének köszönhetők: antioxidánsok, E-vitamin, omega-3 zsírsavak, fenolok stb. Ezért kell enni a diót:
1. Csökkentse a koleszterinszintet. Az egészséges zsírokban, rostokban és E-vitaminban gazdag dió, földimogyoró és mandula csökkenti a koleszterinszintet. A kaliforniai Loma Linda Egyetem szakemberei, akik 25 tudományos tanulmányt tekintettek át a diófélék egészségre gyakorolt hatásáról, azt állítják, hogy körülbelül 67 gramm a napi fogyasztásra jelzett mennyiség a kb.
2. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Gazdag Omega-3 zsírsavtartalma miatt jelentősen csökkenti a szívbetegségek előfordulását. Egy negyed csésze az ilyen savak ajánlott napi adagjának 90% -át tartalmazza.
3. A szívmegállás kockázata harmadával csökken egy tanulmány szerint, amelyen 86 000 nő vett részt.
4. Jó zsírforrás. Egy marék dió, pisztácia, mandula vagy napraforgómag (lehetőleg nem pörkölt) egy nap alatt kielégíti a jó zsírok iránti igényt.
5. Segít a fogyásban. Fontos, hogy a dióféléket nyersen, természetes állapotban, só, olaj és egyéb fűszerek nélkül fogyasszák; megsütve már káros ételekké válnak.
Mivel rendkívül teltek és egészségesek, a dió a legjobb snack az étkezések között, nincsenek kihatásai a plusz kilókra, mert csak egy marék dió hosszabb ideig meghosszabbítja a jóllakást.
Mivel "jó" fehérjékben és zsírokban gazdagok és mértékkel fogyasztják, nem befolyásolják a testsúlyt és nem károsítják az anyagcserét, mint más termékek.
6. Kiváló gyógymódok az álmatlanság ellen. A magnézium hiánya a szervezetben kisebb mennyiségű melatonin termelődéséhez vezet, amely elűzi az alvást és ébren tartja. A dió nagyon jó magnéziumforrás, és ha 1-2 órával lefekvés előtt megesz egy marék diót, nyugodtan alhat.
7. Megszabadulni a stressztől. A stresszel kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy az egész B-vitamin komplex stresszoldó szer, ellazítja az idegrendszert és általános állapotát is. A dió az ilyen vitaminok fontos forrása.
8. Enyhíti a fájdalmat. A B-vitamin, pontosabban a B1 miatt a fájdalom intenzitása csökken. Ez a diófélékben található vitamin segíti az optimális izomműködést és növeli a fájdalom toleranciáját.
9. Hatékonyak a cukorbetegség elleni küzdelemben. Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet 2010 februárjában tettek közzé a Cukorbetegség gondozásában, arra a következtetésre jutott, hogy a napi 56 g diófogyasztás az erek tágításával segíti a 2-es típusú cukorbetegség javítását, ezáltal javítva a véráramlást.
10. A rák megelőzése. Az omega-3 savak, rostok, E-vitamin, magnézium és folsav gazdag tartalma miatt a dió az egyik legjobb profilaktikus módszer a rák ellen, írja az EatingWell. com.
11. A székrekedés megelőzése. Gazdag rosttartalmának köszönhetően a dió biztosítja a teljes béltranszportot, biztosítva az emésztőrendszert, amely olajként működik.
12. A fitt agy számára. A memória, az idegrendszer, de a gyakorlottabb elme érdekében is használja a dió napi fogyasztását.
13. Hosszabb életre. A kutatók azt állítják, hogy a dió az öregedésgátlás szempontjából értékes ételnek tekinthető: javítja a bőr minőségét és segíti az egészséges sejtek létrehozását, folyamatosan regenerálja a testet.
14. Erős csontokhoz. Fehérje tartalma miatt a dió kiválóan megőrzi a csontok, de az izmok, a bőr és a sejtek egészségét is. Körülbelül napi 65 gramm elegendő a garantált hatás eléréséhez!