14 ok, amiért több vizet kellene innod! Michaela Merten
Szinte az összes fontos anyagcsere-folyamatot a víz szolgálja. A víz a legfontosabb oldószerünk és szállítóeszközünk. A vízhiánynak számos jele van a testében. Lehet, hogy csak elfelejtette, hogyan kell helyesen értelmezni a jeleket.
Fogyasszon legalább két liter vizet minden nap. Még inkább a fizikai megterheléssel a forró évszakban. Mivel a víz (élet) fontos:
... a sejtjeihez
A víz szervezetünk számára a legfontosabb szállítóeszköz. Oxigént juttat a sejtekbe, összegyűjti a felhasznált gázokat és a tüdőbe szállítja, hogy újra ki lehessen lélegezni. Körülbelül 13 milliárd sejt beágyazódik testünk vízébe. Sejtjeinkben minden bejutó anyag átalakul, átalakul és átrendeződik.
... az ízületeihez
"Szinoviális folyadékunk" az idő múlásával csökken, ami ízületi gyulladást és hátfájást okozhat. A vizet kenőanyagként használják az ízületek hasadékaiban. A vízhiány jelei lehetnek ízületi fájdalom és szúró fájdalom. Legrosszabb esetben a csontok dörzsölhetik egymást, gyulladást vagy akár reumát okozva. Ha elegendő mennyiségű víz van, az ízületeink rugalmasak maradnak, és mindenki tudja, hogy a hajlékony ízületek a fiatalosság jele is.
Természetesen mindannyian öregszünk, de nem kell öregnek látszanunk. Bőrének sürgősen szüksége van vízre. Ha túl kevés vizet iszik, a bőre kiszárad. Ezt a vízhiányt csak a nem megfelelő vagy egyáltalán alig lehet kompenzálni drága hidratálókkal, mert a bőrnek belülről is szüksége van vízre. Ha belülről száraz, a sejtek úgymond zsugorodnak, és csak akkor tölthetik fel újra, ha megkapják, amire szükségük van: vizet
... a véredért
A víz elvékonyítja a vérét. Csökken a vérrögök és a trombózis kockázata. A vérnyomás csökkenthető. Ha testünk vérének víztartalma csökkent, fáradtsághoz és lassúsághoz, gyenge hajtáshoz és koncentrációs nehézségekhez vezethet. Annak érdekében, hogy mindig elegendő vér keringjen a testben, egész nap elegendő vizet kell innunk.
((Marginalie)) Optimális, jól hidratált állapotban a vérünk csaknem 94 százalék vízből áll! ((Vége))
... a tüdejéhez
A vörösvértestek elegendő vízellátással több oxigént képesek tárolni. A légzés során a víz elpárolog, az alveolusok nagyon érzékenyek, attól függenek, hogy folyamatosan megnedvesítik őket. Ha nem ez a helyzet, a hörgők hajlamosabbak a légzési problémákra. Naponta körülbelül 1,2 liter vizet veszítünk légzéssel és a bőrön keresztül.
... a DNS-éért
A víz megakadályozhatja a genetikai összetételünk károsodását. A DNS helyreállításának mechanizmusait víz támogatja.
... a szívedért
A szívünk szívó- és nyomásszivattyú! Csakúgy, mint a víz a természetben, a vér is kanyargó formában mozog szervezetünkön keresztül. Mivel a vérnyomás megfelelő vízellátással csökkenthető, szívünk megkönnyebbül. Így mindenki megelőzheti a szívrohamot. Ha a test vizének körülbelül tíz százaléka elvész, fennáll a stroke vagy a szívroham veszélye.
Ha a testvíz több mint 20 százaléka elvész, a szervezet életveszélyesen legyengül.
... a veséjére és a májára
A víz támogatja legfontosabb méregtelenítő szerveink munkáját. Kimossa a méreganyagokat a testünkből és feloldja a lerakódásokat. Ha ez a két szerv vízhiány miatt már nem tud megfelelően működni, egyfajta "újramérgezés" következik be a szervezetben. Veseink napi körülbelül 180 liter folyadékot szűrnek és tisztítanak. Ebből két liter vizelettel ürül. Ha a vizelete majdnem olyan tiszta, mint a víz, akkor eleget ivott.
... az agyadért
Fejfájás, fáradtság, memóriavesztés és gyenge koncentráció csak néhány tünet, amikor agyunk nem jut elegendő vízhez. Az agy csaknem 95 százalék vízből áll, és a saját "vízágyában", az agy folyadékában úszik. Ha nincs elegendő vízzel és oxigénnel ellátva, akkor gyorsan jelzi a fájdalom jelzéseit a hiányosság jelzésére. Az agy is részt vesz a hormontermelésben. Naponta 1400 liter vér áramlik át agyunkon.
... a kötőszövetedért
A kötőszövet fontos támogató funkcióval rendelkezik szervezetünk számára. Sok vizet képes tárolni, mert a sejtek szivacsként tudnak felszívódni. Ha mindig elegendő víz áll rendelkezésünkre a kötőszövetünk számára, az szépen dús és kívül alig gyűrődik.
... a szemedért
A szemünk csaknem 99 százaléka víz! A levegőben lévő szennyezés, az elégtelen oxigénellátás vagy a számítógép túl sok munkája kiszáríthatja a szemet. A víz hatékonyan megakadályozza ezt a tünetet. A könnyfolyadék vízből és sóból áll. Szükségünk van ezekre, hogy a szemünk megfelelően megnedvesedjen. A csillogó szemek a szépség szimbóluma, és karizmatikusnak tűnnek az emberekben.
... a csontjaidért
Látszólag szilárd csontszövetünk még mindig csaknem 22 százalék vizet tartalmaz. Ha túl kevés vizet iszik, a test elkezdi elhozni ezt a vizet mindenhonnan, ahonnan csak lehet - beleértve a csontokat is. Ez csontritkulást (csontvesztést) eredményezhet. Az életkor előrehaladtával bekövetkező csonttörések kockázatát, amelyet ismerten gyakran csontritkulás okoz, ezért ivóvízzel csökkenteni lehet.
... az izmaidért
A jól edzett izmok 75 százalék vízből állnak. Izomrendszerünk fenntartása érdekében a testnek vízre van szüksége. A feszes izmok segítenek abban is, hogy a test gyönyörű sziluettje legyen.
A kiváló minőségű gyümölcs és zöldség az izmok szilárd és létfontosságú megőrzésének jó módja is.
... az anyagcserédhez
Szinte az összes fontos anyagcsere-folyamatot a víz szolgálja. A víz a legfontosabb oldószerünk és szállítóeszközünk. A vízhiánynak számos jele van a testében. Lehet, hogy elfelejtette, hogyan kell helyesen értelmezni a megfelelő jeleket. Általánosságban úgy gondoljuk, hogy a szájszárazság az első szomjúsági jel.
Ez nem helyes, a szomjúság első jelei lehetnek: gyomorégés, gyenge koncentráció, éhségérzet, fejfájás, nyaki fájdalom, rosszkedv, rossz lehelet, ízületi fájdalom, járás közbeni fájdalom, csüggedés stb.
Amint láthatja, sok tünet egyetlen okhoz vezethet: túl keveset vagy rosszat iszik.
tipp
Ne várja meg, hogy szomjas legyen, hanem szokjon meg inni minden nap két liter vizet. Állítson két üveg palackot könnyen elérhető helyen, lehetőleg az íróasztalon, és egész nap igyon valamit, amíg a két üveg ki nem ürül.
Egy csésze kávéval - amely, mint ma már tudjuk, vizet von le a testből - két pohár vizet kell inni, hogy a veséknek esélyük legyen újra méregteleníteni ezt az italt. Jobb: igyon inkább cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcs teát.
Az iparilag előállított gyümölcslevek és limonádék szintén nem ideális vízpótlók; gyakran keverik különféle édesítőszerekkel, amelyek felboríthatják enzimegyensúlyunkat.
A szép bőr, az egészséges megjelenés és a pozitív karizma megszerzéséhez és fenntartásához meg kell tanulnunk újra hallgatni a testünket. Így visszatérünk a természetes egyensúlyba, és a mindennapokkal is jóindulatúbban nézhetünk szembe.
Ez a cikk egy részlet a "Víz - az élet eredete" című könyvből