Nem diéta Ez a diéta kb; Nem éhezésről van szó!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok nő már fiatal kora óta foglalkozik fogyókúrával. Minden évben a nyári vakáció kezdete előtt több ezer ember kezd új étrendet - és csalódottan szakítja meg a programot, mert az álomtest ötlete nem egyeztethető össze a mindennapi étkezési szokásokkal.
Vannak nők, akik egész életükben diétáztak, és akik a jo-jo hatástól tartva minden ételt két kategóriába sorolnak: "jó" és "rossz". Ennek során elidegenednek saját testüktől. Mondhatnád úgy is: étkezési rendellenességet kapsz.
Trendben: alternatív táplálkozási koncepciók
Hogyan lehet személyesen ellensúlyozni ezt a negatív fejleményt? Ahány diétás trend van: Jelenleg egyre több alternatív táplálkozási koncepció nyer teret. Például a mediterrán étrend nem éhezési étrend, hanem egészséges és változatos étrend, amely hosszú távon karcsú és fitt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem diéta: Nincs több stressz étkezés közben!
Még a "nem diéta" mellett sem arról van szó, hogy kalóriákat számlálna, az összes szénhidrátot minimálisra csökkentsék, vagy csakúgy, mint időszakos böjtölés esetén, csak bizonyos időpontokban fogyasszanak. A "nem diéta" arról szól, hogy újra kapcsolatba kerül a saját testével, és stresszmentesen étkezik. A mindfulness és az "intuíció" két kifejezés központi jelentőségű.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a táplálkozási filozófia, az "intuitív étkezés" vagy a "nem diétázás", ahogy az amerikaiak mondják, arra ösztönzi Önt, hogy ismét figyeljen testére és annak jeleire. Ez magában foglalja az éhségérzet szoros megfigyelését: Mikor éhes? Mire éhes? Miért akarna most sajtburgert enni, nem pedig paradicsomsalátát?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így láthatja, hogy az ételt gyakran nem az éhség csillapítására használják, hanem inkább a frusztráció vagy az unalom orvoslására. A fagylalt vagy csokoládé sürgető vágyának semmi köze a morgó gyomorhoz. "Gyakran próbálunk egy érzést vagy emléket étellel helyettesíteni" - magyarázza Melissa Majumdar, az amerikai étrendszakértő, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője az Healthline online magazinnak.
Ezért mielőtt étkezne, feltegye magának ezt a 4 kérdést:
- Boldog vagy?
- Haragszol?
- Magányos vagy?
- Fáradt vagy?
A választól függően előfordulhat, hogy át kell gondolnia a tányérján lévő ételt. Nem szabad azonban megbüntetni csúszások miatt. "Ahelyett, hogy elrontanád magad, csak jobb döntést kellene hoznod legközelebb" - tanácsolja Dawn Clifford amerikai táplálkozási szakember az Észak-Arizonai Egyetemen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nem diéta előnyei
Az „intuitív étkezés” során az étel önmagában nem kap negatív konnotációt - ellentétben a legtöbb más diétával. A „nem diéta” tehát nem érzi magát diétának. A pszichére gyakorolt pozitív hatás tükröződik általában javuló egészségi állapotban. "Az intuitív étkezés csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást" - erősíti Dawn Clifford. Az önbecsülés növekszik. A depresszió enyhe formáit is enyhítheti a "nem diéta".