14 ok az úszásra
Fogyás
Az úszás legkézenfekvőbb pozitív hatása a zsírégetés. És a lelkiismeretes úszás során elköltött kalóriamennyiség valóban hatalmas. Először sok izomcsoport vesz részt a munkában egyszerre. Másodszor, a hideg víz segít az extra energia felhasználásában. A legnagyobb hatás elérése érdekében tanulja meg, hogyan kell úszni egy pillangót. Ez a leginkább energiaigényes stílus.
Javított testtartás
Sokan a nap nagy részét a számítógép mellett töltjük. Az úszás nagyban javíthatja a testtartást. Azon túl, hogy a gerinc kevésbé gravitációsan van terhelve a vízben, az úszás javítja a hát, a mellkas és a csípő izmainak állapotát. A lehajlást az segíti, ha a csúszómászással a hátadon úszol.
Nyújtott gyomor
Úgy tűnik, hogy úszás közben a lábak és a kezek dolgoznak a legjobban. De a sajtó izmai is részt vesznek a munkában. Ahhoz, hogy a sajtót úszás segítségével pumpálja, előnyben kell részesíteni a „delfin” stílust. De más típusok segítenek megszabadulni a gyomor zsírjától.
Egészséges tüdő és szív
Sok profi úszó kezdte karrierjét, hogy megszabaduljon az asztmás rohamoktól. A légzés helyes beállítása és az út során szükséges nedves levegő pozitív hatással van a tüdő működésére. Rendszeres úszásoktatás esetén a pulzus csökken (akár 45-50 ütés/perc nyugalmi állapotban), és ezzel egyidejűleg nő a szívteljesítmény (akár 200 vágás).
Az ízületek előnyei
A víz rugalmasabbá teszi az ízületeket. De az úszás nem csak az ízületi betegségek megelőzésére szolgál. Úszhat még a súlyosbodások idején is: a hűtés enyhíti a fájdalmat, a gyengéd mozdulatok pedig masszázsszerűen működnek.
Javítsa a vért
Egyetlen fürdés után is jelentősen javul a vérösszetétel: nő a vörösvérsejtek száma és a hemoglobinszint. Mit mondhatunk a medence rendszeres testmozgásának pozitív hatásáról?
Az edzőterem alternatívája
Az uszoda kiváló alternatíva lehet azokban a napokban, amikor nincs elég ereje edzeni az edzőteremben, vagy nem akar esőben futni. Ígérd meg, hogy nem fogsz kimerülni, csak kényelmes tempóban ússz. 5-10 perc pihenés után a vízben lehet, hogy van ereje teljes mozgásra. És ha nem - ne szidd magad: jobb, mint a semmi.
Digitális méregtelenítés
Még az edzőteremben és a futópadon is sokan nem válnak el okostelefonjuktól. A medencében nem lehet hívni. Legalább egy órán keresztül nem fogja ellenőrizni az e-mailt és a lájkok számát az Instagram-on.
Gyengéd edzés
Az úszás kiválóan alkalmas sérülések felépüléséhez vagy túl sok stressz után. Az úszás tökéletesen illeszkedik a futóosztályokhoz is, és hozzájárul az izmok gyorsabb helyreállításához, mint a fizikai megterhelés nélküli pihenőnapok.
Fokozott intelligencia
A vízben való mozgás különleges koordinációt igényel, és az intenzív úszás során az erős légzés oxigénnel telíti a vért. Ha meg szeretné látogatni az okosabb medencét, ússzon különböző stílusokban, gyors ütemben.
Pihenés egy nehéz nap után
A víz zaja segít enyhíteni a feszültséget és elterelni a problémákat. Az alacsonyabb vízhőmérséklet az idegrendszer számára is előnyös. Ha nem tud pihenni egy nap után, és nem tud késő este aludni, este menjen a medencébe. A kikapcsolódáshoz egyszerű stílusokkal ússzon - mellkas vagy hát.
Keményedés
A vízi eljárások pozitív hatása az immunitásra jól ismert. De nem olyan könnyű választani a jeges víz öntése vagy akár a kontraszt zuhany között. De a medencében a hideg vizet természetes módon érzékelik, és ugyanolyan oltó hatása van.
Harcolj a kísértésekkel
Néha este egyszerűen nincs elég erejük ahhoz, hogy megbirkózzanak rossz szokásaikkal. Az úszás hű segítője lehet. Először is, legalább egy órát vesz igénybe az idejéből. Másodszor, egy úszás után garantáltan jobb lesz a hangulata, és egy extra süteményben vagy egy pohár borban egyszerűen nem lesz rá szükség.
Szórakozás az egész család számára
Az úszás minden korosztály számára elérhető sport. A gyerekek a legkorábbi évek óta élvezik a medence tartózkodását. Az idősek számára pedig az úszás lehet a legbiztonságosabb mód a kondíció fenntartására. Menj a medencébe az egész családdal!