14 sport, amelyek óránként a legtöbb kalóriát égetik el
Ezek a sportok rövid idő alatt sok kalóriát égetnek el. A hatékonyság szerint rangsoroltuk őket.
Ha már értékes időt tölt edzéssel, akkor az erőfeszítésnek meg kell érnie. Lehet, hogy hallottad már, hogy a kardio az egyetlen igazi lehetőség a kalóriák elpusztítására, vagy hogy "a ruhákat szorosabban varró kis ficánkokra" csak a súlyzós edzés hat? Mi van most? Milyen testmozgás a leghatékonyabb az élelmiszer-energia fogyasztásában? Próbálja ki ezeket a 14-et, amelyeket eredményesség szerint rendeztünk.
Ezek a sportok égetik el a legtöbb kalóriát
- Vonós ugrás: Óránként 660–990 kilokalória.
- Felfelé/lépés sprintek: Óránként 640–90 kilokalória
- Kickbox: 580–870 kalória óránként. Bővebben itt olvashat.
- Kerékpározás időközönként: Óránként 560–840 kilokalória
- Futni: Óránként 560–830 kilokalória
- Kettlebell képzés: 550-820 kilokalória óránként. Van még itt.
- Ergométer: 500-740 kilokalória óránként. Érdekelt?
- Evező gép: Óránként 480–710 kilokalória. Itt többet árulunk el.
- Fellépni: Óránként 450-670 kilokalória
- Erő edzés: Óránként 340–500 kilokalória
- Köredzés: Óránként 340-505 kilokalória. Itt a tökéletes körkörös edzés.
- Keresztedző: 320 - 480 kilokalória óránként. Miért jó az eszköz még mindig?.
- Harci kötelek: Óránként 280–420 kilokalória. További információ itt.
- Erőjóga: Óránként 230–340 kilokalória. Lehetőleg reggel.
Nem gyors megoldás
A képzetlenek számára egy óra ugrálókötél vagy domb járás természetesen túlzott terhet jelent. Kezdje lassan, és folyamatosan emelje több héten keresztül. Ezután eredményeket is lát, izomépítést és könnyebb kalóriadeficitbe kerül, ami segít a fogyásban. Bárkit, aki túl sokat vállal és túl sokat követel a testétől, az úgynevezett túlképzési szindróma is fenyegeti.
Az apró bűnök nincsenek azonnal a csípőn
Csak azért, mert egy teljes szállítási pizzát és egy csésze fagylaltot fogyasztott utána, nem fog azonnal hízni. Tehát ne essen pánikba, nem kell azonnal a futópadra ugrania! Csak 7000 extra kalória tesz minket kilogrammra. Erről bővebben itt olvashat.
Ezek a sportok igazi zsírégetők is: