14 tipp a fittség megőrzéséhez nyaralás közben - fitnesz kérdések
Ha gondolatunkban a nyár rímel a kikapcsolódásra és a nyugalomra, a tányér oldalán a saláták, fagylaltok és grillek valóban nem szövetségesek. Ha azt akarom mondani, hogy álljon meg az iskolába járó 3 plusz kiló, íme a tippjeink maradjon fitt nyaraláskor!
14 tipp, hogy a nyaralás során fitt maradjon
1. A barbecue szószok nélkül
A grillezés könnyű, ha sovány húsokat vagy halat keres. De vigyázzon a kíséretekkel, amelyek elboríthatják az étkezést: mindenféle szószok, krémmel vagy vajjal tálalt burgonya stb.
2. Helyezze el az ellenséget a sorban
Nyáron sokan vannak, és első ránézésre nem feltétlenül ismerhetők fel. Óvakodjon olyan salátáktól, amelyeknek csak a neve van (tészta-mayo-surimi), nyers zöldségekből, amelyek vinaigrette-ben fürödnek, fagyasztott zsírokból (például húsban), amelyek elfeledtetik valódi természetüket ...
3. Fagylalt helyett szorbett
Mivel krémet tartalmaznak (ellentétben a sörbetével vagy a popsikkel), a fagylalt a cukrokon kívül jó mennyiségű zsírban is van. És ezért kalóriatartalmúbbak ...
4. A hideg leves csillapítja az éhséget
És evés után órákig energiát szolgáltat, rehidratálja és feltölti a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Röviden, a leves mindenképpen jó lehetőség !
5. a dinnyeszóló
Szomjoltó, vitaminokban (különösen A és C) gazdag és antioxidánsokban (amelyek megakadályozzák a sejtek öregedését) a dinnye tökéletesen megfelel a figura megtartásához az ünnepek alatt.
6. A saláta egyetlen ételként (igen, de teljes)
Hogy teljes és kiegyensúlyozott legyen, a salátának tartalmaznia kell fehérjéket, nyers vagy főtt zöldségeket, keményítőtartalmú ételeket (burgonya, gabonafélék, kenyérkockák stb.). És kevesebb mennyiségben tejterméket (könnyű tejszínes szósz, kockára vágott sajt) és gyümölcsöt.
7. Sárgarépa minden szószban
A bennük lévő béta-karotinnak köszönhetően a sárgarépának nincsenek egyenrangúi, amikor egy gyönyörű, tökéletesre cserzett arcszínt kapunk. Fogyassza őket minél rendszeresebben, nyersen, reszelve, főzve, pépesítve, gyümölcslével, salátával