14 tipp a nagyobb energiához és elégedettséghez
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
Mindennapjaink sok olyan kötelességgel vannak tele, amelyek ellopják és elszívják az energiánkat. Itt talál 14 tippet a további energiához és életkedvhez.
A belső elégedettség és az egyensúly ritka árucikk. Gyakran eltévednek a mindennapi élet mozgalmas tempójában. 14 tipp, hogy boldogabb legyél. A mindennapjaink általában sok olyan kötelességgel vannak tele, amelyek ellopnak és elszívnak minket az energiából.
Este testileg és lelkileg kimerültek vagyunk. Tudatosan építhetünk azonban rituálékat, amelyek erőt adnak nekünk. Miután ezt megszoktuk, van egy beépített akkumulátorunk, amely hosszú távú energiát biztosít számunkra.
Nézzünk meg néhány ilyen erőforrást az egyensúly és az elégedettség érdekében.
14 tipp, hogyan lehet több energiát és elégedettséget szerezni a mindennapi életben
1. TIPP: Menjen a szabadba napi 10-30 percig.
Séta közben összpontosítsa gondolatait és érzékeit a környezetére. Mit látsz? Mit érzel Mit hallgat? Mit érzel? Látta már, hogy egy kutya sétálni megy a gazdájával? A kutya megáll, szimatol, sétál egy kicsit tovább, újra szimatol stb. Elnyeli a környezet minden érzékszervi benyomását.
Ugyanazt csinálni. Minden érzékével érzékelje a környezetét, koncentráljon rájuk, élvezze őket, és örüljön, ha megérzi őket. Tehát ne aggódjon munka, konfliktusok és problémák miatt. Nincs mobiltelefon vagy zenei figyelemelterelés. Csak legyél itt és most. Ezt tudatosságnak is nevezik.
2. TIPP: Mozog.
A testmozgás állóképességi sport formájában az élet elixírje. A testmozgás kitisztítja a fejet, felszabadul a fizikai feszültség, enyhül a stressz, serkentik az anyagcserét és még sok minden mást. Fontos: válasszon egy tetszőleges mozgástípust. Csak akkor lesz jó, ha szellemileg és fizikailag is jól érzed magad. A mozgás mozgásképes.
3. TIPP: Hagyjon napi 5-10 percet a kikapcsolódásra.
Ezt a kis szünetet megteheti, amikor a szupermarketben lévő pénztárnál, a munkából hazafelé vezető úton, a munkahelyi ebédszünetben vagy este otthon várja. Javaslatok relaxációs technikákhoz.
4. TIPP: Készítse el személyes értéklistáját.
Mely értékek a legfontosabbak számodra az életben: egészség/fitnesz, szeretet, őszinteség, (pénzügyi) biztonság, szabadság, siker, elismerés, másokért való jelenlét, partnerség, megbízhatóság? Készítsen listát az 5 legfontosabb értékről, és rendezze őket fontosságuk szerint. Menjen végig minden nap ezen a listán, és nézze meg, hogy él-e ezeken az értékeken, és mit tehet azért, hogy ezeket az értékeket jobban élje és megvalósítsa a mindennapokban.
Így biztos lehet benne, hogy harmóniában él önmagával és igényeivel - és ez energiát és elégedettséget ad. Az 5 legfontosabb értékem:
1. Egészség
2. teljes partneri viszony
3. Szabadság/függetlenség
4. Lelkesen éljen
5. Őszinteség/Megbízhatóság
Vessen egy pillantást a beteljesedett élet bölcsességére.
5. TIPP: Olvasson el könyveket és életrajzokat, amelyek inspirálják Önt.
A kutatók, felfedezők és nagy dolgokat elkövető emberek életrajzainak elolvasásával megtanulhatunk magunknak valamit. Pl .: a siker nem egyik napról a másikra jön; még a sikeres embereknek is vannak problémái; A kitartás fontos a célok elérése szempontjából; a kudarc nem ok a lemondásra; Nincs fájdalom, nincs nyereség; egyetlen helyzet sem reménytelen, amíg ezt nem így látjuk; A remény az élet elixírje; Még fogyatékosság esetén is teljes életet élhet; stb.
6. TIPP: Szánjon időt minden nap arra, hogy olyat tegyen, ami szórakoztató és kellemes az Ön számára.
Gyakran azt gondoljuk, hogy azon kell dolgozni, hogy létrehozzunk vagy elérjünk valamit, ami kielégít minket és értelmet ad az életünknek. Valójában a beteljesülés nem a jövőben, hanem a jelenben van. Minden nap tehetünk valamit, ami kielégít minket, és ami fontos számunkra, és ezáltal minden nap egy kicsit több elégedettséget keltünk. Mit tehetnél? Olvas? Sportolni? Hívj valakit? Hobbit folytatni? Szakács? Kézművesség? Oldja meg a fejtörőket?
7. TIPP: Vigyázzon testére.
A testünk az egyetlen hely, ahol élhetünk. Nincs másik otthonunk. Tehát van értelme gondoskodni róla. Hogyan csinálod, hogy? Kezdheti az elfogyasztott ételekkel. Minél több iparilag előállított ételt eszel lustaságból, annál több tartósítószert, színezéket, mesterséges aromát és más többé-kevésbé káros adalékot fogyaszt.
Töltené fel piszkos benzinnel, és kockáztatná, hogy ennek következtében az autó motorja elromlik? Aligha valószínű. De pontosan ezt teszi, amikor olyan gyártott ételeket vásárol, amelyek tele vannak ízfokozókkal, színezékekkel és tartósítószerekkel. Tehát egyél több természetes terméket, amelyet saját maga készít. Ne mondd, hogy nincs időd elkészíteni a saját ételedet. Meg fogja találni és ideje lesz rá, amikor fontos számodra, hogy gondosan vigyázz a testedre és az egészségedre.
8. TIPP: Élvezze ételeit.
Ez magában foglalja az evésre szánt időt, és nem falja el az ételt en passant az utcán vagy tévénézés közben, hogy jóllakjon. Ha élvezi az ételt, akkor nem csak az éhség csillapítására szolgál. Az étel élvezete azt jelenti, hogy élvezze minden falat ízét, és elképzelje, milyen jót tesz az étel a test számára. Ebben az értelemben az evés meditáció lehet. Szórakozni és élvezni azt jelenti, hogy belülről kifelé boldoggá és elégedetté teszed magad.
9. TIPP: Tegyen valami jót más emberekért.
Kevésbé jutalmazó, mint másokért jót tenni. Nem kell, hogy nagy dolgok legyenek. Teljesen elegendő egy mosoly, dicséret, köszönet vagy elismerő szavak, érdeklődés a másik tevékenysége iránt. Amikor elismerést és szeretetet adunk másoknak, nem kell aggódnunk emiatt: mindkettőt visszakapjuk.
10. TIPP: Tartsa rendben a dolgokat.
Tisztítsa meg az íróasztalt, autóját, lakását. Egyszerűsítse az életét. Az a benyomásom: ahogyan az emberek alakítják a környezetüket, úgy néz ki velük belül is. Ha az emberek rendezetlenül vagy káoszban élnek, gondolataikban és érzéseikben is káosz van. Fordítva, az, amivel körülvesszük magunkat, szintén befolyásolja belső működésünket és viselkedésünket.
Minél rendezettebb és tisztább a környezetünk, annál kevésbé merünk eldobni valamit. Ha viszont valahol sok a szemét és a szemét, akkor nem habozunk a magunkénak. És bizonyosan megtörtént veled, hogy egy hely megragadott, és belső nyugalom terjedt el benned. Lehet, hogy ez a hely templom, buddhista templom, múzeum, lakás volt, talán egy hely a természetben. Mindenesetre harmónia áradt erről a helyről. Ez behatolt bennünk és átvitt bennünket.
11. TIPP: Fenntartani a szociabilitást és a kapcsolatokat.
A jó és kielégítő társadalmi kapcsolatok rendkívül fontosak az érzelmi és fizikai jólét szempontjából. Egy olasz közmondás azt mondja: Egy este a barátokkal életet ad neked. Kerülje azokat az embereket, tevékenységeket és helyzeteket, amelyek elveszítik az energiáját, unják vagy nem a hullámhosszán vannak.
12. TIPP: Drasztikusan korlátozza a televízió, hírek és újságok fogyasztását.
A legtöbb tévéműsor és a hír információs szemét, amely szennyezi az elmédet - nem érdemes olvasni, nem nézni, nem érdemes meghallgatni. Szabadidejében pedig minimálisra csökkentse az internetet. És ne is töltsön órákat eszmecserével feltételezett barátaival az interneten. Ehelyett töltse a szabadidejét igazi barátokkal, akiket megérinthet, beszélgethet és nevethet élni. Az internet nem helyettesíti a való életet! A túlzott használat társadalmi és érzelmi elszegényedéshez vezet, ami negatív következményekkel jár a pszichéjére nézve.
13. TIPP: Fogadja el magát - erősségeivel és gyengeségeivel.
A legtöbb mentális egészségügyi problémát az önértékelés hiánya okozza. Ha nem tudjuk elviselni magunkat, ha szívesen hallgatjuk a bennünk lévő kritikust és folyamatosan kételkedünk képességeinkben, akkor egy boldogtalan életre vagyunk ítélve. Jó hír: Mivel nem alacsony önértékeléssel születtünk, vagyis csak negatívan és megvetően gondolkodtunk saját magunkról, ezért megtanulhatunk többet törődni. Párom és kollégám Dr. Rolf Merkle az elfogadás és elfogadás megtanulásának témájára specializálódott. Íme a tippjei: Önszeretet - miért olyan fontos - Mit jelent önmagát szeretni - 7 tipp az önszeretethez - A belső kritikus legyőzése - A tartós önbecsülés titka
14. TIPP: Mielőtt lefeküdnél, gondolj olyan dolgokra, amelyekért hálásak lehetnek.
A hála a hatalom érzése, és az a szép benne, hogy bármikor létrehozhatjuk. Csak anyagi és anyagi javakra kell gondolnunk. Ezzel az a probléma, hogy sok mindent természetesnek veszünk. A luxus közepette élünk, és annyira megszokhattuk, hogy számunkra ez a legnormálisabb dolog a világon.
Ne pusztítsa el a már meglévő élvezetét azzal, hogy olyan dolgokat kér, amelyek nincsenek; de ne feledd, hogy ami ma volt, az egykor a remélt dolgok közé tartozott.
Epicurus
Az anyagi javak mellett azonban vannak nem anyagi javak is, amelyek nem kevésbé fontosak. Ezek lehetnek: működő testület; egy partner, aki szeret minket és ott van mellettünk; Barátok, akikkel szeretünk lenni, és akik velünk, kedves munkatársak stb. Gondolj arra, milyen kincseid vannak, és tartsd szem előtt őket - és meleg és barátságos érzés árad át a testeden. Több a háláról.