14 trükk, amellyel örökre megszabadulhat a hasi zsírtól - a nap orvosa

Számos tanulmány kimutatta, hogy a derék túl nagy kerülete összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, a légzőszervi megbetegedésekkel, az anyagcserezavarokkal és a rákkal. A hasi zsírt a legnehezebb elveszíteni, de nem lehetetlen, ha néhány egyszerű szabályt betartunk.

Miért rakódik le a zsír a gyomorban

1. Lassú anyagcsere
2. Feszültség
3. Kaotikus étrend
4. Hormonális változások
5. változás kora
6. genetika

A legjobb természetes módszerek a has levételére:

(1) Citrom

Reggel éhgyomorra igyon egy csésze langyos vizet citromlével.

(2) Bogyók

Ebéd előtt fogyasszon gyümölcsöt, és bízzon a bogyókban.

(3) Zöld tea

A zöld tea serkenti az anyagcserét és égeti a hasi zsírt.

(4) Mandula

A csökkentett mandula elősegíti a zsírégetést, és fontos egészségügyi előnyökkel jár. Egyél reggel hat darabot.

(5) Guggul tea

A Guggul az ayurvédikus orvostudományban használt növény, amelyről ismert, hogy kiváltja a termogenezis nevű folyamatot, amely növeli a szervezet által az energia megszerzéséhez elfogyasztott kalóriák számát, ezáltal csökkentve a zsírként tárolt kalóriák számát.

(6) Zsírégető ételek

Az olyan ételek, mint a brokkoli, káposzta, sárgarépa, bab, grapefruit, alma, bogyók, fokhagyma, csípős paprika, gyömbér, serkentik az anyagcserét.

(7) Egyél egészségesen

Tartalmazza a következő típusú ételeket étrendjében:

Fehérje: sovány hús, hal, tojás, urda

Zöldségek: spenót, brokkoli, saláta, karfiol

Gyümölcsök: banán, narancs, alma, ananász, körte

Zsírok: olívaolaj, halolaj, vaj, dió, lenmag

Szénhidrátok: barna rizs, zab, teljes kiőrlésű tészta, quinoa

(8) Teljes kiőrlésű gabona

Egyél teljes kiőrlésű gabonát zöldségekkel és olívaolajjal kombinálva.

(9) Hidratálja magát

Ha elegendő mennyiségű vizet és teát iszik, stimulálja az anyagcserét és fenntartja az emésztőrendszer megfelelő működését.

(10) Egészséges reggeli

Az egészséges reggelinek tartalmaznia kell mind a szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, kenyér, gyümölcs), fehérjét (tojás, sovány tej) és egészséges lipideket (kesudió/dió/mandula, olívaolaj).

(11) Oolong tea

A kutatások azt mutatják, hogy az oolong teában nagyobb koncentrációban található polifenolok rendkívül hatékonyan égetik a zsírt. Ezek a vegyületek aktiválják a termogenezist (hőtermelést), amely felgyorsítja a szervezet oxidációs folyamatait. Kimutatták, hogy az oolong tea - napi két csésze - fogyasztása megduplázza a szervezetben az "égett" zsír mennyiségét.

(12) Jóga

A jóga jó módszer a hasi zsír gyors megszabadulására.

(13) Gyakorlatok

A célzott testmozgás, például a klasszikus hasi, nincs hatással a hasi zsírra. A kardió gyakorlatok ebben a tekintetben sokkal megfelelőbbek. A kocogás, az aerobik vagy a gyors séta gyorsabban vékonyítja a derekát.

(14) Alvás

Ha elegendő pihenést kap, könnyebben megszabadul a deréktekercsektől. Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik legalább éjjel hat órát aludtak, kevésbé volt pocakjuk, mint azokhoz, akik kevesebbet aludtak.

---