140 kiló végre akar n fórum testet; fitnesz
Szia,
előre: Évek óta próbálkozom a WW-vel, a SIS-szel, az alacsony zsírtartalmú, a Shake-ekkel, az anyagcsere-egyensúly, az FdH-val. csökkenteni. A fegyelmem nem a legnagyobb volt, így végül 140 kilós 1,67 m-es súlyommal végeztem. Most 1,6-ra kell mennem. A fitnesz stúdióban regisztrálták (3 hetes próbaidőszakban már ott volt). Nekem is nagyon jól szórakozik. Időkorlát miatt csak hetente kétszer sikerül odamennem. Nemrégiben kezdtem el heti kétszer 1000 méteres úszást is. Tehát jelenleg többet mozogok, mint életem elmúlt 15 éve. Nem főzök egészségtelenül, és nem eszem elég zöldséget. Legalább a 3 főétkezésnél.
Számomra a súly a közti evésből és a késő esti evésből származik. Már szoktam. De el tudod képzelni, hogy ez nem olyan egyszerű. Hálás vagyok a tippekért itt.
A problémám jelenleg az, hogy nem tudom, mit egyek a stúdió előtt. 9 órakor megyek oda Előtte elviszem a gyerekeket Kindergatenbe (együtt reggeliznek ott), majd elmegyek egy kis körbe a kutyánkkal. Tehát nincs igazán időnk nagyot reggelizni. Valójában egyáltalán. Van valakinek javaslata arra, hogy mit tudnék "gyorsan" megenni, mielőtt elmegyek a stúdióba. Talán mit ehet a kocsiban. Ráznom kéne? Allergiám miatt tolerálom a gyümölcsöt, mint senki más.
Hálás vagyok a fogyásról szóló tippekért. (Ez nem a táplálkozással kapcsolatos ismereteim hiányától függ, hanem a megvalósítástól)
Reggel edzés előtt vagy eszek egy kis müzlit (3 evőkanál müzli és egy kis tej), vagy egy vagy két szelet kenyeret.
De egy órával korábban reggeliznie kell, ha túl tele van a gyomrod, csak rosszul leszel (a minap történt velem).
Ha korábban nulla gyakorlatot végzett, akkor a testmozgás sokat segít a fogyásban.
A köztes étkezés valójában nem szükséges, ha jó, tartalmas reggelit eszik (müzli, teljes kiőrlésű termékek).
Délben egészséges étkezés, amely zöldségeket, kis adag szénhidrátot és némi fehérjét tartalmaz.
Este zöldség/gyümölcs (jó, esetedben nem) és tojásfehérje.
A férjemmel hetente háromszor edzünk este, majd utána iszunk egy fehérjeturmixot (300 ml tej- és fehérjepor).
A hét többi része "normális".
Grillezünk vagy eszünk egy darab süteményt is, de legfeljebb hetente egyszer.
Nem hiányzik ez az édes dolog (már). Azt hiszem, ez egy kicsit megszokja.
Azóta működik az elfogadás. Határozottan lassabb, mint a fogyókúra (5,5 kiló 7 hónap alatt), de anélkül, hogy bosszankodnék és érezném, hogy tiszta vagyok.
Marion grillparzer "Hé sóvárgás, innentől kezdve én vagyok a főnöke" című könyv segített nekem. A barátnőm viszont nem. Próbáld ki magad a (könyvtár) segítségével, olvass el sokat róla, és egy bizonyos ponton KATTINTS.
. akinek szombat óta megint elöl van az "5" és akinek még mindig 6,5 kg van az álomsúlytól.