1400 kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2002. 02. 25., 01:00

kalóriatartalmú étrend

1400 kalóriás étrend: napi mennyiségek

  • 0% zsírtartalmú túró: 125–300 g/nap
  • 20% zsírtartalmú túró: 150 g/nap
  • Fölözött tej (opcionális): 100 ml/nap
  • Sima sima joghurt: 2/nap
  • Sovány hús: 150 g/nap
  • Teljes kiőrlésű kenyér: 180 g/nap
  • Friss zöldségek: 300–500 g/nap
  • Friss gyümölcs: 300 g/nap
  • Zsír (vaj: 5 g - olívaolaj: 10 g): 15 g/nap
  • Italok: víz, tea, kávé, gyógyteák: 1,5-2 liter/nap

Körülbelül 10 g további olívaolajat nyerhetünk vissza, ha úgy döntünk, hogy csak 0% zsírtartalmú túrót fogyasztunk, amely 25 g zsírt eredményez, ami megkönnyíti a főzést.