15 apró változtatás az elégetett kalóriákért - #thefitlife
Abszolút minden egyes lépésed kalóriát éget el, és ez segít a fogyás folyamatában.
Óvatos! Adunk neked ezeket a kis változásokat, amelyek segítenek, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnod az edzőtermet! Még mindig szüksége van izmokra és hangnemre, igen?
1. Légy izgatott
Természetesen nem stresszel. Rúgjon, mint akkor, amikor izgatott vagy, ha nem tud egy helyen ülni. Idegesíthet másokat, de akár napi 350 kalóriát is megéget.
2. Táncolni
A ház körül, nem feltétlenül a klubban. Tartson egy kis szünetet, vagy tegye ezt porszívózás közben; Csak tegye fel kedvenc zenéjét, és 20 perc múlva körülbelül 100 kalória fogy!
3. Alacsonyabb hőmérséklet
Csak erre az időjárásra jó! Nem javasoljuk, hogy tegye a fagyasztóba, de ha most sétálni megy, a test több kalóriát éget el, hogy elérje a normális hőmérsékletet.
4. Kerülje a leülést
A munkahelyen rendszeresen keljen fel a székről, válassza a hosszabb utat a mosdóba, vagy beszéljen személyesen egy kollégájával ahelyett, hogy online írna neki. Ezek a kis séták fokozzák az anyagcserédet, de kivesznek a rutinból, kissé ellazítva.
Körülbelül 15 perces egészséges nevetés 50 kalóriát égethet el. (Még ha nem is így lenne, akkor is javasoljuk, hogy nevessen 🙂)
6. Vigye a kutyát kifelé
25 perc séta 100 kalóriát éget el. Ha nincs kutyád, ne lopd el a szomszédét! (Bár ha menekülne előle, nagyon sok kalóriát égetne el ...)
7. Menj telefonon
A telefonon eltöltött 30 perc akár produktívvá is válhat! 100 elégetett kalória, ha az ágy helyett sétálsz.
Ezzel meggyőztelek. A bevásárlóközponton való átfutás segít a fogyásban, ki gondolta volna? (Bocsánat, kedves fiúk, hogy ezt most a barátnőid tudják ...)
Több kalóriát éget el, ha alszik, mint ha tévét néz. Ha 5-8 órát alszik, kb. 400 extra kalóriát éget el. Csak jó mentség a lustaságra!
10. szexeljen
És ha még mindig ágyban vagy ... egy óra = 300 kalória.
11. Mássz fel a lépcsőn
Körülbelül 8 kalóriát éget el percenként, és erősíti az izmokat is.
12. Ugrókötél
Gyerekként azt hitted, hogy jó edzés lesz, de a 10 perc ugrókötél körülbelül 100 kalóriát éget el.!
Keressen egy egészséges, finom és bonyolultabb receptet. Ha főz, kalóriát éget el. Bónuszt is kap, ha a boltba megy hozzávalókért!
14. Takarítson meg
Nemcsak produktív, de sok kalóriát is éget, ha általános tisztítást végez!
15. Időről időre viseljen sarkat
Ha egyszerűen elégetni fog, sok kalóriát éget el, képzelje el, milyen érzés egy kicsit megnehezíteni! Ezenkívül nagyon szexi is vagy! Azonban nem javasoljuk a sarkú járást, de ha viselnie kell, legalább tudja, hogy ez egy mini edzés.
Kövessen minket az Instagram-on: