15 étel, amely székrekedést okoz vagy elősegíti a tranzit Creapharmát
Egyes ételek, különösen alacsony élelmi rosttartalmúak, elősegítik a székrekedést, míg mások hajlamosak lassítani az átmenetet. Akárhogy is, a testnek táplálékra lesz szüksége, amely elősegíti a bél normális működésének visszatérését. Itt van 7 olyan székrekedő étel, amelyet el kell kerülni, ha a széklet nehezen és nehezen eltávolítható, valamint 8 étel, amelyek elősegítik a tranzitot és segítenek megtalálni az egyensúlyt.
7 székrekedő étel
1. Fehér rizs
A fehér rizs a teljes kiőrlésű rizstől eltérően nem tartalmaz elegendő rostot. Ezért ki kell tiltani az étrendből, ha székrekedése van. Hasmenés esetén a hatás előnyösebb lesz, mivel a fehér rizs gyakorlatilag nem hagy maradványokat a belekben, ami csökkenti a vastagbél összehúzódását és a WC-re való fokozott igényt.
2. Vörös hús
A vörös hús lassabban emészthető, mint más ételek, székrekedés esetén nem javasolt, mivel lelassítja az átmenetet. Az étrendbe integrálva tanácsos rengeteg zöldséggel kísérni, hogy pótolja a rosthiányt. Lehetőség szerint inkább a sovány húst részesítse előnyben a zsíros hús helyett, ami növelheti a gyomor kiürülésének lelassulását.
3. A burgonya
Keményítőben gazdag burgonya, amelyet különösen bőr nélkül fogyasztanak, például krumplit vagy cefrét, lassítja az átmenetet, és nem kedvez a jó székletürítési folyamatnak. Ezért székrekedés esetén csökkenteni kell a fogyasztását.
4. A sütemények
A pékáruk magas zsírtartalommal, nagyon kevés vízzel és rosttal rendelkeznek. Székrekedést okozhatnak. A legjobb az lenne, ha ezeket más édességekkel, például egy adag gyümölccsel kombinálnánk, és ne szódával, hanem vízzel vagy gyümölcslével fogyasszuk, lehetőleg hozzáadott cukor nélkül.
5. Édes és szénsavas italok
A cukros és szénsavas italok, például a szóda, valamint a magas cukortartalmú ételek, például a sütik vagy az édességek szintén székrekednek. A széklet jobb hidratálása érdekében jobb a víz vagy a tiszta gyümölcslevek előnyben részesítése.
6. A banán
Annak ellenére, hogy a banán gyümölcs, más gyümölcsöktől eltérően nem ajánlott, mert hajlamosak a víz felszívására és a széklet kiszáradására. Ezenkívül, ha még nem érett meg teljesen, a benne lévő cukor még mindig keményítő állapotban van, és a táplálkozási szakemberek keményítőnek tekintik. Kiváló káliumszolgáltató, a banánt nem szabad betiltani az étrendből, csak éretten kell kiválasztania őket, hogy kevésbé székrekedjenek.
7. Főtt sárgarépa
Habár a sárgarépa zöldség, főzve óvakodjon tőlük, ha tranzitproblémája van. Valójában a banánhoz hasonlóan elnyeli a vizet és lelassítja a tranzitot.
Jó tanács székrekedés esetén
- Ne maradjon mozdulatlanul;