Az élet higiénia a vércsoportok szerint - Doctonat
Az amerikai természetgyógyász, Adamo fejlesztette ki, a vércsoportos étrend nem csak az étrendről szól. Ez a cikk lehetővé teszi, hogy többet megtudjon aéletmód és vércsoportok. Valójában, ha ez a módszer megállapítja, hogy az O, A, B és AB csoportok szerint specifikus élelmiszerekre van szükség, készítője ragaszkodik egy bizonyos fizikai tevékenység gyakorlásának fontosságához, kisebb-nagyobb intenzitással. Így először meglátjuk a főbb elveket a sporttevékenység fontosságával és az élet higiénéjének fő vonalaival. Ezután megvizsgáljuk az egyes vércsoportokat: azok jellemzőit, a kifejezetten ajánlott fizikai tevékenységeket és az Adamo egyéb tippjeit. Ha érdekli ez a diéta, akkor át is tudja ültetni a gyakorlatba.
Alapok
A sport fontossága
Ahogy James Adamo a 4 vércsoport 4 egészségügyi program című könyvében rámutat, nagyon fontos, hogy végezzen fizikai tevékenységet a teljes egészség elérése érdekében. Az emberi testnek mozognia kell. Minden csoportnak vannak konkrét tevékenységei.
Idézhetjük például az O csoport embereit, akik nagy előnyöket élveznek az a-ból intenzív fizikai gyakorlat. Másrészt ez "csak" jó lesz a B csoport képviselőinek és káros az A-ra.
A rendszeres testmozgás segít:
- oldja a feszültséget;
- elégesse a felesleges kalóriákat;
- egyensúly a vércukorszintet;
- csökkenti az étvágyat;
- növelje energiaszintjét;
- hogy világosabb elképzeléseik legyenek;
- alacsonyabb koleszterinszint és trigliceridek a vérben
Fontos az is, hogy időt szánj magadra. Sportolással ajándékot ad a testének, az elmének és a szellemnek. Ebben a cikkben később láthatjuk az egyes vércsoportok számára ajánlott tevékenységeket.
A gyakorolt tevékenységtől függetlenül, szánjon időt a bemelegítésre a foglalkozás elején (5-10 percig). Tíz perc végén térjen vissza nyugalomra utána néhány szelíd nyújtások. Ez csökkenti a sérülések kockázatát.
Az élet általános higiéniája
Először is, ne feledje, hogy bármilyen új étrend megkezdése során türelmesnek kell lennie. Adjon időt magának, adjon időt a testének, hogy visszanyerje jó egészségét, ha beteg. Mielőtt részletesen foglalkozna Adamo ajánlásaival a következő szakaszban, íme néhány tipp, amelyet megoszt az általános egészséges életmóddal kapcsolatban, minden csoport számára:
- Igyál sok vizet;
- ne hagyja el az asztalt érzésként dagadt. Egyél kevesebbet, hogy jobban emésztsen és tisztább legyen az elméd;
- eszik lassan, nyugodtan, nyugodtan és stresszmentesen;
- jól szánja az időt rágja meg az ételt. Ezután biztosíthatja a jobb emésztést és jobb érzéseket;
- lenni beteg: ha fáradtnak érzed magad, Adamo szerint ez eleinte normális, mivel a tested visszanyeri egyensúlyát;
- vállaljon felelősségteljes hozzáállást. Mint rámutat, D’Adamo nem ad szigorú menüket minden napra, hanem a étellista. Felhívja a figyelmet annak fontosságára, hogy jól megértsék a saját menük kidolgozásának folyamatát és logikáját. Így inkább maga hozza meg döntéseit az egészségével kapcsolatban, és nem arra vár, hogy valaki megmondja, mit kell tennie. Ez különösen a természetgyógyászat elveinek része;
- elkerül fehérjét és keményítőket egyidejűleg fogyaszt, emésztési problémákra;
- szívesség a bioélelmiszerek;
- továbbra is vezet a társasági élet. Ha étterembe jár, részesítse előnyben a grillezett vagy főtt halakat, zöldségeket és salátákat. Ha barátaival vagy családjával látogat el, étkezés előtt egyél meg, és nézze meg, talál-e Önnek egy-két ételt. A gyakorlatban ez nem mindig könnyű, de próbálj meg mindent megtenni. Ne beszéljen a különleges menüjéről, és élvezze az estét. Ez rengeteg kérdést fog megtakarítani;
- simán, stresszmentesen hajtsa végre a változtatásokat.
Egészséges életmód vércsoportok szerint
Az élet higiéniája a különböző vércsoportok szerint alakítható.
O csoport
Sajátosságok
Ő az, akinek az összes vércsoport közül a legerősebb az alkata. És még ő is élvezi a hosszabb várható élettartam. Van egy általában jól fejlett. Nagyon érdekli a fizikai aktivitás. Az O csoportba tartozó emberek általában sportolók. És ha nagyon izmosak, vérkeringésük meglehetősen lassú lehet.
Vegye figyelembe, hogy egy O-nak napi adagra van szüksége állati fehérje fizikai szükségleteinek kielégítésére. Ha vegetáriánus lesz, akkor is éhes és folyamatosan nassol. Másrészt egy O, aki fehérjét eszik, de nem végez elegendő testmozgást, a fehérje pozitív hatásait mérgezővé teszi a szervezet számára. Ezután gyorsan hízik, különösen a gyomorban. Ugyanakkor egyre növekvő fáradtságot fog érezni. Fontos, hogy kerülje a finomított és ipari ételeket.
Ezenkívül ez az a csoport, amelyik legjobban használja öt érzékét információgyűjtés. Inkább a részletek és a tények foglalkoznak vele. Ezek az egyének logikusak, pontosak, rendezettek, tiszteletben tartják a szabályokat és eljárásokat. Ezenkívül megbízhatóak, felelősek és képesek objektíven szemlélni a helyzetet. Ezután ennek megfelelően szervezkednek.
Sporttevékenység
Ha legalább egy órán át nem tartják be a napi edzésprogramot, akkor az O csoport ismétlői hajlamosak lesznek letargikus. A fizikai aktivitás lehetővé teszi számukra, hogy az akkumulátorok újratöltése és energiájuk optimalizálása mellett a mentális világosság.