7 ketoétel vegetáriánusoknak, hús- és szénhidrátmentes - Business Insider
Van egy vegetáriánusok számára keto diéta, amely hús és szénhidrát nélkül megúszik - ez a 7 étel megmutatja, hogy mit ehet még
- A keto diéta népszerű zsír- és szénhidráttartalmú étrend. Célja, hogy a testet ketózis állapotba hozza, hogy a cukor helyett zsírt égessen. A diéta hívei szerint ez több energiához vezet, fogyáshoz vezet, és más pozitív egészségügyi előnyökkel jár.
- A növényi étrend eközben jót tehet a szívének és a környezetének.
- A Ketotarian diéta mindkét étrendet ötvözi. Tehát kevesebb szénhidrátot eszel, és hús nélkül is.
- Íme néhány példa arra, hogy mit lehet enni a szigorú koncepcióval. Sok avokádó, tojás és kókuszolaj van.
- A Business Insider további cikkeit itt találja.
A keto diéta a táplálkozás egyik formája, amelyről jelenleg sokat beszélnek. Ez egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely csökkenti az olyan élelmiszerek bevitelét, mint a szemek, kenyér, tészta, bab, keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a legtöbb gyümölcs, cukor és más édesítőszerek. Általában ez azt jelenti, hogy lényegesen több vörös húst, vajat és sajtot eszel.
Ugyanakkor népszerű az állati eredetű termékek fogyasztásának csökkentése az étrendben. Mert a növényi étrend pozitívan befolyásolhatja a szív egészségét és mindenekelőtt a környezetet.
De melyik étrendre kell támaszkodnia?
Van vegetáriánus keto étrend
Talán nem kell döntenie. A ketotárius étrend "ötvözi mind a növényi étrend, mind a ketogén étrend előnyeit" - mondja Will Cole, a funkcionális orvosok orvosa, a Ketotarian: A (főleg) növényi alapú terv a zsírégetésre, az energia növelésére, Törje össze vágyait és nyugodt gyulladásokat. "
Cole és más vegetáriánus keto szószólók szerint az étrend a ketózis előnyeit kínálja - a testet cukor helyett zsírégetővé alakítja - anélkül, hogy sok állati eredetű termék fogyasztásával járó egészségügyi és környezeti hátrányok lennének.
Az avokádó része lehet a vegetáriánus keto étrendnek
De mit ehetsz? A Cole által ajánlott lehetőségek közé tartozik az avokádó, az olajbogyó, a kókuszdió (és a kókuszolaj), a dió, a mag, a zöldségek, a vadon kifogott hal, a friss tenger gyümölcsei, a tojás és a ghee (a vajkoncentrátum).
"Valójában minden tápanyagot ketotárius étrendhez juthat" - mondja, hozzátéve, hogy az alapelv az, hogy figyelj a testedre (eszel, ha éhes vagy, amíg meg nem elégedsz), miközben egészséges zsírokat és nem - keményítőtartalmú zöldségek enni.
Más egészségügyi szakértők azonban már azt mondták, hogy a vegetáriánus keto étrend szükségtelenül korlátozza és hosszú távon nem fenntartható. "Aggódom, hogy az irányelvek nem elég egyértelműek, és nemkívánatos félelmekhez vezetnek az egyébként egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, de a leveles zöldségekkel szemben" - mondta Sydney Greene, New York-i táplálkozási szakember. .com ".
Itt megtudhatja, milyen ételek lehetnek a vegetáriánus keto étrendben, és mennyire egészségesek valójában.
Ezt a cikket Katharina Maß fordította angol nyelvről. Az eredetit itt találja.