15 étel, amelyet naponta fogyaszthat a koleszterinszint csökkentése érdekében
Tartsa kontroll alatt a testét! Igen, ha magas a koleszterinszintje, fontos, hogy vigyázzon magára a Az egészséges táplálkozás. Szóval, folytassa magas rosttartalmú és antioxidáns tartalmú ételek naponta, hogy csökkentse a rossz koleszterinszintjét !
Neked segíteni küzdelem a koleszterinfelesleg ellen kényszer nélkül és bár továbbra is boldoggá teszünk, mi a étellista (és rengeteg más van), amelyek segítenek csökkentse a koleszterinszintjét. Nyilvánvalóan ez nem helyettesíti a kezelést ! Figyelem !
Itt van 15 étel, amelyet naponta fogyaszthat a koleszterinszint csökkentése érdekében.
1. Diófélék
Az omega 3-ban és az omega 6-ban gazdag dió gazdag zsírokban gazdag, 70% -os többszörösen telítetlen zsírsavjai pedig elengedhetetlenek a szervezet számára a rossz koleszterin (LDL) csökkentése érdekében. Ezért rendszeresen kell fogyasztani, vagyis egy kis marékot naponta.
2. Extra szűz olívaolaj
Antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tápanyagokban gazdag, segít a koleszterinszint szabályozásában, miközben megszünteti a szervezetben a felesleges rossz koleszterint (LDL).
3. Vörösbor
A vörösbor kiválóan alkalmas a koleszterinszint csökkentésére, a polifenol természetes forrása. Ezért gazdag antioxidánsokban, amelyek lehetővé teszik a koleszterinszint egyensúlyának helyreállítását, miközben növelik a jót (HDL és gondoskodik az erekről. Nyilvánvaló, hogy mértékkel kell fogyasztani, napi 1 pohár több, mint elég. !
4. Áfonyalé
Flavonoidokban gazdag áfonyalé antioxidáns tulajdonságokkal segít növelni a jó koleszterinszintet (HDL), miközben csökkenti a rossz (LDL) szintet. Tehát igyon napi 2 csészével megegyező mennyiséget a koleszterinszint csökkentése érdekében.
5. Padlizsán
Gazdag oldható rostokban természetes módon kiküszöböli a koleszterint. Ha ezeket a rostokat felveszi étrendjébe, akár 15% -kal is csökkentheti a vérben a rossz koleszterinszintet. Tehát ne habozzon elfogyasztani minden étkezéskor.