100% egészséges és fenntartható fogyás! Nincs éhezés, minden étel nélkül; Középső! Fórum

Beszélje meg a 100% -ban egészséges és fenntartható fogyást! Nincs éhezés, mindent enni "gyógymódok" nélkül! ban,-ben Fogyás tippek Fórum a kilosweg.de területen; Előszó Ezt a „provokatív” rovatot nagyon tudatosan választottam, a következő okokból: 1. Mivel minél több emberhez eljutok, vagy motiválom őket, hogy belenézzenek

• Slimming.com
• Fórum
• kilosweg.de
• Fogyás tippek
• 100% egészséges és fenntartható fogyás! Nincs éhezés, mindent enni "gyógymódok" nélkül!

100% egészséges és fenntartható fogyás! Nincs éhezés, mindent enni "gyógymódok" nélkül!

Előszó
Nagyon tudatosan választottam ezt a talán "provokatív" rovatot a következő okokból:
1. Mivel szerettem volna minél több emberhez eljutni, vagy motiválni őket arra, hogy megnézzék.
2. Mivel a rovat nem üres ígéret!

Egyelőre szívesebben hivatkozom az albumom előtti/utáni hivatkozásomra.
https://www.kilosweg.de/members/16423-albums1414.html

Maximális zsírégetés a lehető legrövidebb idő alatt, feladás nélkül, éhezés nélkül, kiegészítők/étrend-kiegészítők nélkül, "sok erőfeszítés" nélkül, egészséges és fenntartható, JOJO nélkül!És a legjobb az, hogy MINDENKI meg tudja csinálni!

Mennyibe kerül a "módszerem"?SEMMI! A meghirdetett „csodaszerekkel”, útmutatókkal stb. Ellentétben a fogyás nem kerül semmibe ... miért is kellene;-) A normál étel kivételével nincsenek költségek! Egyébként ez sem "az én módszerem", minden a táplálkozási szakemberek és szakemberek jelenlegi független tanulmányain és publikációin alapul.

1. fejezet: Fogyókúrák és diétás termékek
Miért nem működnek a legtöbb diéta/termék?
Mert nem tudnak dolgozni! Legalábbis még mindig nincs tudományos bizonyíték, nincs indokolás és empirikus bizonyíték, amely lehetővé tenné a siker visszavezetését a termékre, vagy akár a tartós sikert is megerősítené.

Akkor miért van olyan sok diéta és "gyógymód"?
Egyszerűen ... ez a Milliárdos piac! Több száz termék, több ezer diéta ... mindegyik pénzt akar keresni ... és ezt durva mértékben csinálják! Néhány havonta egy új csodaszer jelenik meg a piacon, egyre több ígéret ... évtizedekig! És most, ha józanul nézel ... ennek eredményeként a társadalom elvékonyodott. Nem, az ellenkezője a helyzet ...egyre több a túlsúlyos = egyre több ügyfél! Ne feledje, hogy a "szolgáltatók" korántsem jótevők, inkább A profit maximalizálására törekvő vállalatok… A vállalat szempontjából ez még érthető is. Ha e termékek közül csak egy „működne”, az összes többi terméket pillanatok alatt kiszorítaná a piacról. A terjedés megállíthatatlan lenne ennél az igénynél. (Egyébként ez a termék hamarosan feleslegessé válik, mert mindenki vékony lenne) 

Ugyanez vonatkozik számos ismert magazinok szaporított étrendjére. Ezek a magazinok évek óta címlapok - egy új szuper étrenddel. Ha a diéta valóban egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és fenntartható lenne, akkor az olvasóközönség csak úgy elolvadna, mint a font! Nagyon kétséges, hogy ez egy kiadó célja-e?

Ez egyébként nem állítólag Almas-ellenes kampány, ez vonatkozik minden olyan étrendre, amely erős kalóriahiányon alapul, egyetlen kiegészítő sem akadályozza meg ezt.

2. fejezet: Testünk - Tökéletes túlélési gép
Úgy gondolom, hogy ha fogyni akar, meg kell értenie a teste működését. Ki érti a teste működését, azt is megérti, hogyan lehet könnyen fogyni. Ő kerüli a „hibákat”... minden logikus folyamattá válik 

A túlélési gép
Az emberi test igazi csoda! Nem gondolom ezt vallásilag, nem, ő csaknem tökéletes túlélőgép. Hihetetlenül sok olyan dolgot irányít, amelyet vagy észre sem veszünk, vagy nem is vagyunk tudatában. Nem tudnám mindet felsorolni, és több száz oldalra lenne szükségem, de szeretnék néhány apró példát felhozni.

3. fejezet: Fogyás (testzsír csökkentés) - jo-jo nélkül
Minden „diéta” célja az kell, hogy legyen Testzsírszázalék hogy csökkentsék. Ezt gyakran a "Súly"tévedett. A súly azonban csak alárendelt szerepet játszik. Ha a fogyás csak a vízről és az izmokról szól, a projekt kudarcot vall. A jo-jo effektust előre beprogramozták. És itt is az okos test ismét szerepet játszik.

A jo-jo effektus:
Szigorúan véve a jo-jo hatás csak logikus következménye testünk "túlélési késztetésének". Mint mondtam, a testnek minimális számú kalóriára van szüksége szerveinek fenntartásához Alapanyagcsere sebesség. Ha hosszabb ideig (kb. 7-10 nap) kevesebbet eszünk, a test ezt természetesen észreveszi, és cselekedni kezd. Az alacsony kalóriaszám veszélyt jelent a túlélésre, nem tudja, hogy bármikor mehetünk a hűtőbe Számára ez az egyik Vészhelyzet. Tehát csökkenti az alapanyagcserét, vagyis kevesebb kalóriára van szüksége a "túléléshez". Sajnos ez nem olyan szép, mint amilyennek hangzik, mert áldozatokat kell hozni érte. Talán nektek van "Háttérvilágítás„Ebben az összefüggésben hallottam!

De mi történik pontosan ott?
Annak érdekében, hogy képes legyen csökkenteni az alapanyagcsere sebességét, a testnek valamit nélkülöznie kell. Itt is nagyon okos, mert azokból a funkciókból indul ki, amelyekre a legkevesebb szüksége van a túléléshez. Ő lebontja az izmokat! Nem szép, de mégis jobb, mint a szív, a máj vagy az agy működésével kezdeni. Apránként mindent kikapcsol, a szükségesség függvényében!
Az izomveszteség problémája azonban az, hogy az izmok egyek, ahogy mondtam magas kalóriatartalmú fogyasztó van. Nem is kell túlzott energiát táplálnia, egyedül fogja leégetni a kalóriákat.
Itt található az alapanyagcsere arányának megoszlása:

Máj: 26%
Izom: 26%
Agy: 18%
Szív: 9%
Vesék: 7%
Pihenés: 14%

Amikor csökkentjük ezt a nagy kalóriatartalmú fogyasztót (izmokat), hirtelen sokkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint a „diéta” előtt. És mivel a test csak akkor támadja meg a zsírtartalékokat, ha van kalóriahiány, ez aligha lesz elérhető és ez A zsírvesztés stagnál.

példa: Ha egy személynek korábban kb. 1700 kcal volt az alapanyagcseréje, akkor a test megközelítette a zsírtartalékokat, pl. csak 1000kcal-t kapott. Ha azonban a "vészhelyzet" továbbra is fennáll, akkor lebontja az izmokat, amíg az alapanyagcsere sebessége ismét nem teljesül, tehát a bazális anyagcsere kb. Tehát most nem veszítünk semmit napi 1000kcal-val, mert a zsírtartalékokat már nem támadják meg. Tehát kevesebb kalóriát (ételt) kellene bevinnünk ahhoz, hogy folyamatosan fogyjunk. Így kezdődik a kör ...Fogyjon egyre kevesebbet, fogyasszon még kevesebbet, ... csalódás ... éhség ... a diéta kudarca.
De ez még nem minden ... a test egyhamar nem felejti el ezt az esetet.

És itt van ennek a történetnek a tudományos bizonyítéka nagyon elismert szakértők ezen a területen: Valóban csak ajánlani tudja, hogy vessen egy pillantást rá.

És hogyan "kellene" most sportolnom? Tehát természetesen az az elv érvényesül, hogy szórakoztató legyen. De ha fogyni és fittebbé akar válni, akkor növelnie kell az intenzitást. Ezt megteheti anélkül, hogy nagy teljesítményű sportolóvá válna, ez egyáltalán nem szükséges! A döntő tényező nem az, hogy valójában milyen gyors vagy hasonló. de csak a pulzus! Szintén nem szükséges ezt állandóan vagy akár magasan tartani sokáig, ennek körül nem elegendő rövid időköz Gyorsítsa fel a zsírégetést sokszor és ugyanakkor óriási "Égés utáni hatás" készíteni. A testmozgás után órákig égett a zsír. Az sem fontos, hogy melyik sportot űzöd ... kocogsz, kerékpározol, szobakerékpáron, gyalogolsz ... nem számít ... intenzív időközönként építesz, melegítesz Zsírégető kemence nál nél!

Az egyik változat - a 21 perces zsírégető program
Ezt jól olvastad, 21 perc elég először. Testmozgás a nap folyamán az optimális és magas zsírégetés elérése érdekében ... és csak ebből 6 perc. "Kimerítő" 

5 perc. Kocogás/bemelegítés (alacsony pulzusszám 120-140)
3 perc Gyors futás (nagy impulzus, 160-180, nem rossz, ha korábban állsz meg, kb. 2:30 után
5. perc kocogás/lazítás/esetleg. járni is (alacsony pulzusszám 130-150)
3 perc. Gyors futás (nagy impulzus, 165-180)
5 perc. Kocogás/séta/lehűlés (pulzus 130-150)
21 perc után készen áll, ebből 6 "intenzív"

Két hét múlva még 1 INTERVÁL: 5/3/5/3/5/3/5 = 29 perc. Mivel a test megszokja ezt a stresszt. De ebben a pillanatban már fogyott egy kis zsír az "egészséges étrend" kapcsán, és jelentősen fittebb leszel. Már nagyon sokat fogyott/tiszta zsír és mindenekelőtt a mérete ... mérje meg, meglátja, nem hazudok 
De lassan a végére kellene érnem. Tehát egyél, amit szeret, figyeljen az alapcsere-anyagra vonatkozó utasításokra, és győzze le magát 21 percig. Sportolj napközben (1-2 pihenőnap/hét), és meggyőzheted magad, hogy nem ígértem túl sokat!

ZárszóMegcsináltad! Két dologra gondolok: 1. Olvastad a teljes szöveget ... legalábbis remélem és 2. Legjobb esetben jó úton jársz hogy sikeresen és fenntarthatóan fogyjon. Félreértés ne essék, semmi sem áll tőlem távolabb, mint ha valaki „tanítani” akarok. A legtöbb felhasználó itt felnőtt és önálló vállalkozók, Nem tudok és nem is diktálhatok nekik semmit. Vakon sem szabad hinni nekem, szeretnék ösztönözni az elmélkedésre és az információkra. De kérlek, ne csak a szavaimmal tedd ezt, hanem akkor is, ha valami por megint az ég kékjét ígéri neked. Keressen olyan komoly és független tanulmányokat, amelyek ezt bizonyíthatják, mivel nem ismerek ilyet, még soha nem elleneztem, egyszerűen nem találok egyet ... miért valószínűleg?

Nagyon jó szórakozást kívánok mindenkinek a fogyásban ... akkor megérte nekem! 

Íme néhány további hasznos oldal:
FETTRECHNER.DE - az interaktív kalória táblázat (nagyon jó oldal a kalóriák kiszámításához) szinte az összes élelmiszer és márkás termék már szerepel az adatbázisban. Mindent ingyen és regisztráció nélkül!

KaloMa - az ingyenes kalóriakezelő szuper szoftver, számos lehetőséggel. Természetesen itt is minden ingyenes és regisztráció nélkül!

Az összeg és sok téma miatt gondoltam a különböző területeken való közzétételre, remélem, hogy ez nem sért semmilyen szabályt.

---