Vadállatom van; Vissza

A feleségem adott nekem egy táplálkozási tervet, amelyet rabszolgasággal kell betartanom

Egyszerűen szólva:

Reggeli: Müzli (pl. A mymuesli.com-tól) friss gyümölcsökkel és sovány joghurttal. Egyél tele!
Ebéd viszonylag normális, elegendő szénhidráttal (pl. Tészta, teljes kiőrlésű kenyér), hogy teli fogyasszon!
Vacsora: nincs szénhidrát (kenyér, burgonya, rizs, tészta), sok fehérje (hús, sajt, baromfi, hal) zöldségekkel (hüvelyesek és kukorica nélkül) és saláta, ha úgy tetszik.

Általános szabályként:
- csak napi három étkezés
- 5 óra étkezés között (a hasnyálmirigyet pihenni kell hagyni)
- Kerülje az állati zsírokat (tejszín, túl zsíros hús, vaj)
- Növényi zsírok csak nem edzett zsírok és hidegen sajtolt olajok formájában (olívaolaj, tökmagolaj, lenmagolaj stb.)
- Kerülje a cukrot és az édességeket: csokoládé, limonádé, fagylalt, sütemény - mindez tabu
- Korlátozza vagy kerülje az alkoholt (este 2 sör vagy 1 pohár bor rendben van, ez nem akadályozza meg a máj zsírbontását).

Itt van egy lista 50 ételről, amelyek támogatják/felgyorsítják a zsírégetést:

Fontos: Az egészséges táplálkozás csak a rendszeres állóképességi sportokhoz vezet állandó súlycsökkenéshez (a jo-jo hatás nélkül).

Ha további kérdése van, a PM-en keresztül is

Istenem

December óta teljesen nullára értem a délt. egyél kb 2 tekercset a tach-on (igen, tudom, hogy a teljes kiőrlésű gabona jobb lenne). este pedig nagyon éhes és spatula .