A kardiológusok javasolják ezt az étrendet, hogy 6 nap alatt fogyjon 15 nap alatt
Egy olyan világban, ahol a gyorsétel és a feldolgozott ételek mindenhol megtalálhatók, sokan keresik a fogyás egészséges és hatékony módszereit. A rossz zsírok ugyanis könnyen felhalmozódnak a szervezetben, és nem csak nem kívánt fontokat okoznak, hanem a szív- és érrendszer egészségét is veszélyeztetik. A túlsúly elleni küzdelem és az egészség megőrzése érdekében helyezze a középpontba az étrendet, amely közvetlenül a Földközi-tengerről származik.
Ez az alapvető egészségügyi előnyökkel járó étrend nemcsak a fogyókúra módja követői számára. A nagy kékkel határos országok kedvence, főleg rostokban és antioxidánsokban gazdag összetevőiről ismerik el, amelyek hasznosak a szív egészségére. Valójában a mediterrán étrend elsősorban a jó szív- és érrendszeri működésnek kedvező táplálkozási szokásokon alapul.
Miért működik ez a diéta ?
A diéta sikere azon alapszik, hogy képes csökkenteni a súlyát, miközben megvédi a szívet gyümölcs- és zöldségtartalmának, olívaolajának, halának, magjának és diójának köszönhetően. Ez az étrend, amely közvetlenül a Földközi-tengerről származik, az 1960-as évek óta felkeltette a kutatók érdeklődését, akik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkenésével társítják. Sőt, ennek a konyhának a vonzereje, amely egyesíti az ízeket és az egészségügyi előnyöket, továbbra is releváns. 45 2019-ben publikált tanulmány metaanalízise megerősíti ennek az étrendnek az előnyeit, különösen a szívkoszorúér-betegség és az iszkémiás stroke kockázatának csökkentésében.
Ezenkívül a mediterrán étrend számos tanulmány kimutatta, hogy jelentős hatással van a fogyásra, mindaddig, amíg a testmozgással kombinálják. Egy több mint 32 000 ember felmérésében ennek az étrendnek a szigorú és rendszeres alkalmazása szintén csökkentette a hasi elhízás kockázatát, miközben megakadályozta a súlygyarapodást általában.