15 étel az izomzat helyreállításának fokozására

Ami a sportot illeti, három alapvető dologra kell emlékezni. Természetesen edzés, de étel és pihenés is.

tartalmaz amely

Már láthatjuk, hogy jössz, de nem, pihenéssel nem halljuk a tévé hétvégéit, leroskadva a kanapén.
A tét itt az izmok helyreállítása, ha azok jól működtek. Az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától függően újjá kell építeniük magukat, erősödniük kell.

Ha az alvás órái számítanak, az étel kiválasztásában is biztosítani tudja az izmok pihenését. Magyarázzuk el: bizonyos tápanyagok segítenek a szöveteknek enyhülni és gyorsabban újjáépíteni magukat. Mások a fehérjék jobb keringését is lehetővé teszik. Mindezt azért, hogy jobb formában és gyorsabban folytathassa az edzéseket.

1 - Ananász

Az ananász bromelinnel, egy enzimmel, amely segíti a fehérjék emésztését, nagyon hatékonyan csökkenti a szövetek és izmok gyulladását is.

2 - Napraforgómag

Bajnokok E-vitamin, antioxidáns, amely megakadályozhatja a testgyakorlás okozta szabad radikális károsodást.

3 - vízitorma

Töltött vas, egy tápanyag, amely képes csökkenteni az izomfáradtságot, amelyet az intenzív testmozgás okoz, a vízitorma a par excellence egyik izom szövetséges.

4 - Makréla

A makréla az omega 3 egyik leggazdagabb hala. Ezek azonban jót tesznek az izmoknak, különösen, ha halzsírból származnak. Csökkentik a testmozgás okozta fehérjebontást.