15 fogyókúrás recept növényi fehérjékkel télire Femme Actuelle Le MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Nem kell vegetáriánusnak lenned, hogy a magok, a tofu és a hüvelyesek függővé válj. Ezek a fehérjék egy súlycsökkentő program részét képezhetik, mert nagyon feltöltőek. Ideális, ha a téli szezonban szeretné figyelni a súlyát.

Legyen tájékozott

Miért fogyasszon növényi fehérjét, amikor figyeli a testsúlyát ?

A növényi fehérjék gyakran kevésbé kalóriatartalmúak, mint az állati fehérjék. Például, ha 100 g marhahús steak 150 kcal, 100 g lencse súlya csak 116 kcal. És ha 100 g lazac eléri a 200 kcal-t, akkor 100 g bab csak 60 kcal.

Ez az alacsony kalóriatartalom azonban nem minden növényi fehérjére érvényes. Ezért az olajos magvakat (mandula, dió stb.) Mértékkel kell fogyasztani, még akkor is, ha számos egészségügyi előnyük van a koleszterin és a vérnyomás.

---