15 fogyókúrás tipp a fogyáshoz, fogyókúra vagy őrült edzés nélkül
Feladva: 2017. április 11-én, 12: 46-kor
Utolsó frissítés: 2018. szeptember 13, 9:25.
A fogyás gyakran bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Teljes kiőrlésű gabonák? Szemek nélkül? Zsírszegény? Nem, a zsír jó, a szénhidrát rossz! A kardio a legjobb a fogyáshoz; Nincs erőnléti edzés Ez hatékonyabb! Az „életedzők”, a személyi edzők, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek közötti navigálás elsöprő, elsöprő, és a fogyás helyett migrénhez vezet.
Ehelyett megpróbáltunk felírni a legegyszerűbb, legpraktikusabb fogyókúrás tippeket, amelyek segítenek az egészséges életmódban. Használja ezeket az életmódra vonatkozó tippeket a nap folyamán, hogy könnyen fogyjon!
15 tipp a gyors fogyáshoz
1. Igyon meg egy pohár vizet reggel.
A súlycsökkentő utazás megkezdésének legjobb módja az egészséges szokások hozzáadása, ahelyett, hogy megpróbálná kiküszöbölni a "sikereit". Meg fog lepődni, hogy mennyivel éberebb és energikusabb vagy, amikor vízzel folyadékkal kezdi a napját. Bónuszpontok, ha van citromvíz, ami segíthet a vágyakozásában.
Ha motiváltabbnak érzi magát, próbálja ki a reggeli tonik egyikét. Nem is lesz szüksége arra az extra csésze kávéra!
2. Csak vizet igyon
Ez a következő lépés a fogyás első tippjében: a cukros italok, például a gyümölcslevek, az üdítők vagy a cukros kávéitalok helyett egész nap vízfogyasztás segít megnyugtatni a gyomrot. Sóvárgás, a délutáni depresszió leküzdése kicsit többet a következő edzés során. A cukor mérgező a testére, betegségeket és súlygyarapodást okoz. A cukros italok kivágása több száz üres kalóriát vág ki a napból, és a teljes hidratálás további előnyökkel jár.!
Több okból, hogy miért segít a több víz fogyasztása a fogyásban, olvassa el, hogyan lehet könnyen ötleteket cserélni a cukor diétájából való kizárásáról.
Most indult az új Zsírégető desszert szakácskönyvünk, és ingyenes digitális példányt kapunk az Ön számára! Kattintson a gombra, és tudassa velem, hová szeretné elküldeni az e-mailt, és ma megkapja a postaládájában ...
3. Nyújtson 5 percet minden reggel
Ha néhány percet vesz igénybe a kora reggeli nyújtáshoz és a mély lélegzés gyakorlásához, jó mind fizikailag, mind szellemileg. A stressz az egyik fő tényező a súlygyarapodásban, az elhízásban és szinte minden betegségben. Ezért minden reggel csak 5 percet szánjon az egyensúlyának fenntartására és a kevésbé stresszes napra való felkészülésre.
Próbálja ki ezt a jógaprogramot vagy ezeket az egyszerű szakaszokat a stressz enyhítésére és a súlycsökkentésre. Ha a nap folyamán még mindig stresszel küzd, próbálja ki ezt a nyomáspont technikát, vagy kísérletezzen ezekkel az illóolajokkal.
4. korán szálljon le a buszról
Ha további sétákat tesz a napjába, rendkívül hasznos az egészsége szempontjából, és könnyű fogyáshoz vezet. Ha tömegközlekedési eszközzel közlekedik, a korábbi megállók mindkét irányban 10-20 perc további tevékenységet igényelnek. Munka előtt és után kint járni, még ha rövid is, a stressz csökkentésére is kiváló módszer.
5. Menjen fel a lépcsőn
Tudjuk, hogy már ezerszer hallottál róla, de a napodhoz még több tevékenységet adni olyan egyszerű, mint felmenni a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett. Ez az egyedülálló kapcsoló segít több mint száz kalória elégetésében naponta! Ha egy magas felhőkarcoló egyik felső emeletén élsz vagy dolgozol, alkalmazd a fent említett busztechnikát: korán szállj ki! Kezdjen el járni legalább néhány járatot, és kihívja magát, hogy hetente többet tegyen. Megformálod a lábad, rögzíted a feneked és zsírégetsz anélkül, hogy elhagynád a testmozgást. Ez win-win!
Még mindig nem győzte meg? Ez az oka annak, hogy a lépcsőházi képzés a lehető legkevesebb ideig biztosítja a legjobb előnyöket.
6. Használjon egy kis lemezt
A lemez átlagos mérete 1960-ban 9 hüvelyk átmérőjű volt, összehasonlítva a jelenlegi 12 hüvelykes vagy annál nagyobb standarddal! (1) Tanulmányok azt sugallták, hogy amikor az emberek kisebb tányérokat esznek, akkor kevesebbet (8). Része, hogy fizikailag nem fér el ennyi étel egy kis tányéron, de a legfontosabb az, hogy a nagy tányér a fejében játszik. Ha ételeit egy kis tányérra rakja, akkor az illúziót ad, ha több ételt fogyaszt. Éppen ellenkezőleg, egy nagyobb edényben, ahol az étel szélesebb körben elterjedt, vagy ahol több a fehér hely, azt hisszük, hogy kevesebb van nálunk, és ezért nagyobb valószínűséggel térünk vissza több másodpercig.