15 ”‰ fontot sikerült kezelnem mindössze 90” ‰ nap alatt! "Csodanő
Taps: 15 kilóval kevesebb 90 nap alatt
Elég gyorsan! A SHAPE-ban Caroline Klein találkozott a „Dukan-diétával”, és mindössze három hónap alatt 15 kg-ot fogyott a kocogás és a stúdió edzés keverékében.!
Fotó: Patrick Meroth Tartalom
- Próbaedzés az edzőteremben
- Stúdió, futóedzés és jóga
- Tiramisu à la Caroline
Az USA-ban töltött 2008-as au pair-es évem nagyon gazdag volt - de szívesen megtettem volna az ott töltött 13 kiló nélkül ”- mondja Caroline Klein. „Vendéglátó szüleim nem táplálkoztak egészséges módon. Anyám, csak készételeket vásárolt. Szóval hot dogot vagy sajtos makarónit kellett melegítenem a gyerekeknek és magamnak ebédre.
Barátaimmal minden nap kényeztettem a krém turmixokat és a csokoládébrownie-t a kávézóban, és esténként a család a mexikói vagy a hamburgerüzletbe ment. "Az eredmény: A 24 éves fiatalember kiló alatt nyolc kilót hízott. Caroline meghúzta a vészféket és a napi kalóriabevitelt csekély 700-ra csökkentette, hogy ne érjen nagyobbra, mire hazaér.
Próbaedzés az edzőteremben
Ez a radikális intézkedés azonban blokkolta az anyagcseréjét, ő is kevesebbet evett, de még mindig rosszul, és még Németországban, súlya 75 kiló volt. 2010 őszén a koblenzi nő Bingen am Rheinbe költözött tanulni. - A 4. emeleten lift nélkül éltem. Csak a lépcsőn való felmászással egy hónap alatt két kilót fogytam és rájöttem: csak aktívabbnak kell lennem! "
Decemberben ezért megállapodott abban, hogy tesztet tart az edzőteremben. Az ergométeren való edzéshez megfogott egy SHAPE füzetet, amely ki volt állítva, és felfedezte a „Dukan Diet” -t. "Ragyogóan hangzott: nincs súlymérés, nincs kalóriaszámlálás, nincs éhezés." 2012-ben Caroline a negyedik első fázissal kezdte, amelyben csak fehérjetartalmú ételeket szabad fogyasztani.
Stúdió, futóedzés és jóga
Alig nyolc nap elteltével négy kiló eltűnt. Ezenkívül heti három alkalommal két órányi erőt és kitartást edzett a stúdióban, vagy egy órát kint kocogni ment. Március végén Caroline elérte 58 kilós célját. - Jelenleg a harmadik fázisban stabilizálom a jelenlegi súlyomat. Később csak egy fehérje napot kell elvégeznem hetente egyszer.
És akkor sem kell desszert nélkül mennem. A saját készítésű tiramisum szinte szénhidrátmentes! ”Április óta Caroline szenvedélyesen foglalkozik az edzőtermi és futóedzésekkel, valamint a jógával, és minden nap 30–60 perc szabadságot vesz igénybe. - Most megtaláltam a tökéletes egyensúlyt magam számára!
Tiramisu à la Caroline
Alul: külön két tojást. A tojásfehérjét keményre verjük. A tojássárgájához adjon 1,5 evőkanál kukoricakeményítőt, 1,5 evőkanál folyékony édesítőszert és 2 teáskanál sütőport. Hajtsa be a tojásfehérjét. Tíz percig sütjük a keveréket 180 ° C-on.
Töltelék: különítsen el 3 tojást. A tojásfehérjét keményre verjük. Adjunk hozzá a tojássárgájához 750 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 300 g krémsajtot, 2 evőkanál folyékony édesítőszert és amaretto ízt. Hajtsa be a tojásfehérjét. Forraljon 200 ml eszpresszót, hagyja kihűlni.
Vágja le az alját ladyfingers formában. Megszórjuk az alapot eszpresszóval, a tölteléket felváltva rétegezzük a formában. Az utolsó réteget porozzuk meg sötét kakaóval. Hűtőbe tesszük.