Izomfeszültségű vonat vagy tartalék Ez érvényes! SZÓRAKOZÁSRA
Mi a teendő, ha izomfeszültséged van? A válasz: Bármit megtehetsz, amit tehetsz - de kérlek, fájdalom nélkül! Szakmai orvosunk elmagyarázza.
Az izomfeszültség nem azt jelenti, hogy nem sportolsz teljesen. Mivel:
Enyhe megerőltetésekkel az izom túlterhelt, de rostjainak legfeljebb öt százaléka szakad el.
Az izomerő és a mozgékonyság alig korlátozott, de az aktivitás és a passzív nyújtás során fájdalom jelentkezik - gyakran görcsöl és gyorsan növekszik.
Mit tehetek még izomtöréssel?
"Mind a szakemberekre, mind az amatőrökre itt vonatkozik: Minden fájdalom nélkül megengedett" - mondja dr. Oliver Dierk, a HSV volt orvosa. "Ha a gyaloglás fájdalom nélkül is lehetséges, akkor rendben van, ha a vízi kocogás is lehetséges." De először kerüld a sprinteket vagy a rángatózó mozdulatokat! Az izmoknak melegedniük kell, de nem szabad túlterhelni őket, különben fennáll a visszaesés veszélye. Először korlátozza az edzését 30–45 percre.
Mi a baj az izomterheléssel?
- A túlzott nyújtás és masszázs három hétig tabu, izomrost vagy izomszakadás esetén 6 vagy 8-12 hét szünetekre van szükség a sérült rostok nagyobb aránya miatt.
Mindenesetre a sport sérüléseinek súlyosságát orvosnak kell diagnosztizálnia, és nem az érzéseid alapján öndiagnosztikát készíteni. Mert olyan sérülésekkel, mint egy húzott izom, nem szabad apróságokat tenni.