15 jótékony és elkerülhető étel éhgyomorra
A reggeli a legtöbbünk számára napi szertartás, és hisszük, hogy tudjuk, milyen ételek jók a megfelelő reggelihez. Bár egyes ételek egészségesek, nem mindegyiket jó éhgyomorra enni. Íme néhány elkerülendő termék, de azok alternatívái is, amelyek biztosítják az optimális, egészséges és ízletes napkezdetet - írja a theheartysoul.com.
15 jótékony és elkerülhető étel éhgyomorra. Mit együnk egy optimális napra
1. NEM: Joghurt - Noha fehérjében és kalciumban gazdag, tejsavbaktériumokat tartalmaz. Amikor a gyomorban lévő sósavfelesleg kölcsönhatásba lép ezekkel a baktériumokkal, azok elpusztulnak, és ezáltal a joghurt jótékony hatása drasztikusan csökken.
2. IGEN: Zabpehely - Ezek védőréteget hoznak létre a gyomor nyálkahártyája körül, amely megakadályozza a sósav erodálását a gyomorban. A zab oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztést és az alapvető ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjét. A zab is hosszabb ideig nyújt jóllakottságot, mint a joghurt.
UTOLSÓ HÍREK
A Covid-19 vakcina feltalálója tudja, hogy az élet mikor normalizálódik. "Nagyon magabiztos vagyok"
MEGJEGYZÉS Lelia Munteanu: Hogyan kezeli Románia a Pfizer oltást, amikor az orvosi rendszer nem tudja fenntartani a normális hőmérsékletet?
CORONAVIRUS november 16. A helyzet megyék szerint. Majdnem 1000 eset a Fővárosban. 18 megye több mint 100 COVID-19 esettel. TELJES LISTA
Ion Cristoiu: Az állam felelős a tűzért/Senki sem fogja választási úton rendezni a Neamţ tragédiáját
3. NEM: Paradicsom - Bár a paradicsom remekül ízlik az omlettben, magas szintű csersavat tartalmaz, ami a gyomor savasságának növekedéséhez vezet. A megnövekedett savasság gyomorfekélyhez vezethet.
4. IGEN: Tojás - Nagyon teli és egészséges reggelire. Akár rántottát, rántottát, főtt tojást vagy vízen lévő tojást választana, a tojás fogyasztása csökkentheti a kalóriákat.
5. NEM: Banán - Bár egészséges reggeli, főleg a turmixokban, a banán éhgyomorra történő elfogyasztása a vér magnéziumszintjének hirtelen emelkedéséhez vezethet, ami negatív hatással lehet a szívre és a keringési rendszerre.
6. IGEN: Áfonya - Ezek a bolygó legegészségesebb gyümölcsei, kevés kalóriát tartalmaznak, és számos előnnyel járnak a memória, a vérnyomás, a keringés és az anyagcsere javításában. Az előnyök még nagyobbak, ha áfonyát fogyasztanak reggelire. Az áfonya fogyasztható zabbal, gyümölcssalátában vagy sima.
7. NEM: Citrusfélék - gazdag citromsavban, narancsban, citromban, grépfrútban, lime-ban magas savtartalmat, gyomorhurutot és gyomorfekélyt okozhat, ha éhgyomorra fogyasztják.
8. IGEN: A görögdinnye kiváló alternatíva azok számára, akik egészséges gyümölcsökre vágynak reggelire. A görögdinnye éhgyomorra történő fogyasztása hidratálja és jó hatással van a szem és a szív egészségére a magas likopinszint miatt.
9. NEM: Körte - A rostfogyasztás elengedhetetlen reggel, de a körte nyers rostokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a gyomor finom nyálkahártyáját. Fontos megvédeni ezt a nyákot, különösen a reggelinél.
10. IGEN: Dió - Bár sokan nem gondolnak arra, hogy reggelire dióféléket esznek, gazdagok egészséges zsírokban és fehérjékben. Ha kora reggel fogyasztják, javíthatják az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy hozzájárulnak a gyomor normális pH-szintjéhez, csökkentve a fekélyek és a gyomorsav feleslegét.
11. IGEN: Papaya - A papaya tartalmaz egy erős papain nevű enzimet, amelyet az emésztés kiegészítő anyagának tekintenek, és szerepet játszik a vastagbélrák kockázatának csökkentésében, ami a szabad gyökök eltávolításához vezet az emésztőrendszerből. A papaya magas rosttartalommal, E- és C-vitaminnal rendelkezik, ami az optimális emésztéshez szükséges.
12. NEM: Sütemények - Bár finom, a croissant vagy a muffin nem az ideális módszer a nap megkezdésére. Élesztőt tartalmaznak, egyfajta baktériumot, amely irritálja a gyomor nyálkahártyáját és gázt okozhat.
13. IGEN: Hajdina - Válasszon hajdina mellett, mivel serkenti az emésztést. Jó fehérje-, vas- és vitaminforrás, függetlenül attól, hogy turmixokhoz adjuk-e, palacsintát vagy hajdina rudat készítünk-e gyümölcsökkel.
14. NEM: Nyers zöldségek - Ezek rendkívül tápláló ételek, de nem a legalkalmasabbak reggelire. Aminosavakban gazdag nyers zöldségek gyomorégést, puffadást és hasi fájdalmat okozhatnak, ha éhgyomorra fogyasztják őket.
15. IGEN: Teljes kiőrlésű gabonák - Ezek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyekre az egészséges táplálkozáshoz szükség van. Az elfogyasztás ideális ideje kora reggel, mivel lassan felszabaduló szénhidrátok. Ebben az esetben a teljes kiőrlésű pirítós (élesztő nélkül) vagy a teljes kiőrlésű palacsinta ideális.
Összegzésképpen meg kell győződnünk arról, hogy a gyomor savtartalma normális-e, meg kell védenünk a gyomrunkat, és részesülnünk kell az optimális tápanyagok által fogyasztott ételekből, olyan dolgokból, amelyek a nap folyamán, de hosszú távon is befolyásolhatnak minket.