15% Kfa-tól kezdve nagyobb figyelmet fordítanak a diétákra és a fogyásra

15% -tól Kfa nagyobb figyelem?

nak,-nek LarsMentality »2015. augusztus 29. 12:39

kezdve

Helló kedves tagok.
Kb. Május 1-je óta diétázom.
Ott kb. 102 kg-ot nyomtam egy 23% -os KFA-val.
Tehát körülbelül 23 kg zsír volt a testemen.
Most kb. 87 kg-nál vagyok és a KFA-m 15%.
Tehát körülbelül 13kg zsír.

Szerintem ez elég reális és érthető, hogy akkor 5 kg izom/víz volt.
Szeretnék egy 9-10% -os KFA-t, hogy kiváló kiindulási helyzetem legyen a tiszta felépítéshez.
Ezért úgy gondolom, hogy 79 kg-nál elértem a KFA-t.

Eddig mindig kb. 800 g-ot fogytam le hetente, és az erősségértékek csak nagyon-nagyon csekély mértékben csökkentek.
Van-e értelme most heti 500 g-ra csökkenteni annak biztosítása érdekében, hogy az izomvesztés alig forduljon elő?
Játsszon azzal a gondolattal is, hogy edzés előtt 3 BCAA kapszuláról 6-ra térjen át, mivel a KFA jelenleg olyan állapotban van, ahol az izmok gyorsabban lebomlanak, mint magasabb KFA esetén.

Nagyon érdekelne a véleményed és a tanácsod.