15 kg lefogy 4 hét alatt (sport, Almased, 1 hónap)
Helló, azt akartam kérdezni, hogyan fogyok 15 kg-ot kb. 30 nap alatt. Súlyom jelenleg 90 kg, és 75 kg-ot akarok mérni. Olyan jó, ha reggel egy alkalommal 1,5% zsírtartalmú tejjel és egy paradicsomos salátával iszom ebédidőben öltözködés nélkül, este pedig elrontott alternatívával. 18 órakor megyek a fitnesz stúdióba, és egy órát futok az elliptikus gépen. 18 óra után pedig már nem eszek semmit, csak 18 óra után almás alternatívát iszom. Elég lesz 15 kg lefogyása néhány hét alatt? 5 napig így lefogytam 4 kg-ot
5 válasz
Ezt egészségtelennek tartom, mert nem kell mindent nélkülöznöd. 12 éves vagyok, de van tapasztalatom. 2 hét alatt 1 kilót fogytam. 4 hónap után 15 kilót fogytam és ez is a célom. Ha tudni akarja, hogyan csinálom: heti 6 alkalommal fitneszhez. Arra is ügyelnie kell, hogy egészségesen étkezzen, például csirkemell salátával vagy ilyesmi, de reggel 6 óra után ne egyen semmit. Tehát 4 hónap alatt 15 kilót fogyott. Ha túl gyorsan teszed, akkor a jo-jo hatás kiválthat, mert egészségtelen. Jobb lassú és egészséges. De megteheti a maga módján, és valamit elfelejtettem. Igyon minden este egy üveg diétás turmixot. Soha nem ettem vacsorát, hanem diétás turmixot ittam. Ettől nagyon jóllaksz. Ha kérdése van, vegye fel a kapcsolatot. LG danayt: *
Nem, a test nem így működik. egy idő után megpróbálja megtakarítani az energiát, és kevesebb lesz a fogyása, mint számtani szempontból.
Jobb, ha sok kicsi egészséges ételt osztunk el a nap folyamán, akkor a tested nem fogja elhinni, hogy éhínség van. 4 hét alatt nem fog leadni 15 kg-ot, de hosszú távon és szenvedés nélkül.
nem, 3 étkezés jobb zsírégetéshez, google "inzulincsapda".
Nem az 5-ös jobb, keresd meg a Google-n Steffile személyes tapasztalatait:-)
Akár 3, akár 5 az, amiről örökre lehet vitatkozni. Vannak, akik 3 étkezéssel jobban fogynak, mások 5-tel.
5 személyes tapasztalat, az enyém 3. Ezt mindenkinek magának kell megtalálnia.
3 étkezésnél a zsírégetés jobban működik az inzulinszint miatt. Ezért az ember több kisebb étellel valóban eltávolodott az ajánlástól.
Igen, ez is, ezért nem működik nekem 5 kisebb sem. ^. De ez segít néhány embernek abban, hogy jobban lássa a mennyiséget, vagy megakadályozza az éhséget, attól félve, hogy akkor túl sokat esznek.
Minden attól függ, hogy mit eszel. És az inzulinszintre gyakorolt hatás is ettől függ.
Ha napközben gyakrabban eszik, az inzulinszint körülbelül ugyanaz marad, de ha magas az inzulinszint, a szervezet nem bontja le a zsírt. Ha kevesebbet eszel, az inzulinszint sokkal tovább csökkenhet a következő étkezésig, és a szervezet lebontja a zsírt.
véglegesen ártani fog a testének és a jojó-hatás jelöltjének. 15 kg pedig amúgy sem lehetséges. Eddig csak a tárolt vizet veszítette el, a zsírt nem.
Jobb, ha következetesen egészségesen és elegendően étkezünk, akkor hosszú távon is profitálunk belőle.
És: Olvassa el az inzulincsapdát, amelybe sok fogyni vágyó ember belemerül!
Megcsinálom neked a matekot:
15 kg zsír = 105 000 kcal (százötezer)
Átlagos napi szükséglet 2000 kcal + 400 kcal 1 órás cross edzővel
Szükséglet ez idő alatt 67200 kcal
Még akkor is, ha ezalatt nem eszel semmit, akkor is 37 800 kcal-os hiányt kell létrehoznia 15 kilóval. Ez további 94,5 óra a cross edzőn, vagyis napi 3,4 óra, aminek szintén pedáloznia kellene rajta. És ezt most táplálékbevitel nélkül számítják ki. Ha eszel valamit, ez az idő növekszik.
Következtetés: NEM, ez nem működik anélkül, hogy félig megölne.
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, fogyasszon eleget és sportoljon (ne csak a trénereket, hanem az erőt is), hetente legfeljebb 1 kilóval számoljon, akkor ez belefér.
Hohó, amikor elolvastam a "táplálkozási tervet", a tarkómon lévő szőrszálak felállnak!
Tehát először: 4 kg alatt 15 kg-ot fogyhat le, ha néhány testrészét amputálják. Ellenkező esetben 30 kg körül számoljon 15 kg-ot. Ez egészséges lenne.
Nem is kell salátát enni öntet nélkül, a szervezet nem használja; A saláta zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz, ezért használatához legalább egy kis olajra van szükség.
Az Almased csak pénzkidobás, a cuccok íze borzasztó, és Ön sem fogy le.
Ha készen áll a fegyelem és a türelem gyakorlására, akkor az egészséges fogyáshoz kapcsolódó tippemre utalok:
hasonló kérdések
Már elkezdtem az elrontott diétát, de abba kellett hagynom, mert rosszul lettem.
Milyen tapasztalataid vannak? mennyit vesztett mennyi idő alatt?
3 napig csináltam és lefogytam 4 kg-ot.
és. mit csinálsz ez ellen az ízlés ellen, nem tudom lebuktatni a cuccot. Most is öklendezek. Mindent kipróbáltam!
van-e alternatíva az almased-hez, amely ugyanolyan jól működik és nincs olyan lisztes íze? segéd.
Helló, ma kezdem, vagy elkezdtem az elrontott Turbo Diet-et. Sajnos mindig el kell fuldokolnom ezeket a dolgokat, mert egyszerűen kóros az íze.:( A kérdésem most ebben a témában az, hogy csak inni-e egy turmixot ebédidőben, és még mindig nem eszik-e semmit az elrontott Turbo Diet-ben. Lehetséges, hogy még mindig gyorsan sikerül fogyni? Vagy naponta háromszor kell leráznia? fojtogasson, így gyors sikereket érhet el? Egyébként vízzel iszom! Nem akarok tejjel kalóriát spórolni.
Egy másik kérdés a következő lenne: meddig kell lefogynom 8 kg-ot a Turbóval?
Észrevehetem-e, hogy a bőröm lóg, ha ennyire meghúzhatom, vagy nem kell annak lennie?
Valahogy (lásd a képet) a felkarom így néz ki, de nem tudom meghúzni, vagy valami, de csak ringat, nem tudom, szalonna vagy bőrfelesleg, de csak 5 kg-ot fogyott, még mindig 15 kg-ot fogyok. Am. 16,158 cm, ny, 75 kg.
Szia, régen nagyon alacsony súlyú voltam, 60 kg 185 cm magas. 4 hónap alatt 15 kg-ot híztam, és néhány hete sokkal kevesebb levegőt kaptam. Lehet, hogy ennek köze van a súlygyarapodáshoz annak ellenére, hogy még mindig alulsúlyos vagyok? 21 éves nem dohányzó vagyok, és nem iszom alkoholt. De ne végezzen állóképességi sportokat és ne gyakoroljon keveset. köszönöm
Jelenleg az Mpu előkészítési szakaszában vagyok. Szerdán felhívtak, hogy el kell jönnöm a csütörtöki szűrésre. A vizeletemet kábítószer és alkohol szempontjából tesztelik. Kedd este 7 óra körül ittam egy pezsgőt, kb. 0,2 max 0,3 l. Testtömeg 90kg 1,86 magas. Lehetséges, hogy a teszt pozitív? Tényleg aggódj! Hálás lennék minden szakmai válaszért.
2015 júliusáig szeretnék minél többet lefogyni. Tudom, hogy a 15 kg kissé túl magas!
A problémám a következő: jelenleg túlsúlyos vagyok. Sajnos valahogy nem tudok lefogyni. Néhány hete edzőterembe járok (heti 3-4 alkalommal futok a futópadon, legalább 30-40 percig). Megváltoztattam az étrendemet is. Reggel nem eszek semmit, ebédidőben egy nagy salátát tonhalral, este tekercset. Sajnos valahogy nem fogyok le (még egy grammot sem). Tudja valaki esetleg, hogy miért van ez?
Tud valaki olyan étrend-tervet, amellyel már lefogyott? Nagyon hálás lenne ezért.:)
Én (nő, 18 éves) a következő héten akarok először vért adni. Ehhez valójában 50 kg-ot kell nyomnia. Ha előtte sokat iszok és eszek, akkor valójában 49,9 kg a súlyom, tehát 50. Éhgyomorra azonban csak 48 kg, körülbelül 165 cm magas. Akkor tanácsos adományozni, vagy túl könnyű vagyok? Vagy valójában milyen súly számít? Előre is köszönöm!
Korábban olvastam valamit, amivel hetente kb 0,5 kg-ot lehet leadni. reális a következő "szabályokkal"?
- 6 óra után ne egyél semmit.
- Reggeli 10 óra körül
- Normál/mérsékelt adagok
- legalább 7 óra alvás
- hetente legalább 2–4 alkalommal harctéri kiképzés
P.S: 18 éves vagyok, kb. 1,75 méter és (most kapaszkodj) kb. 120 kg!:-(
15 éves vagyok (16 hónapos leszek: 3 hónap múlva), és 1,70 és 75 kg magassággal egyszerűen túl kövérnek érzem magam. (Valamit hozzáadtak az ünnepek alatt, általában 72-74 kg)
Mit tehetek, hogy 6 hónap alatt megkapjam az ideális súlyomat?
És szeretném hozzátenni, hogy a fitneszstúdiók csak nem nekem szólnak. Mit tehetek a sport alternatívájaként?
ELŐRE IS KÖSZÖNÖM:)
Most mi van velem 1 évvel ezelőtt:
159 cm, 76 kg, 13/14 év
Mint láthatja, egy év alatt már lefogytam 11 kg-ot, ezt kitartással és étrendváltással tettem. Túlsúlyos is voltam. Most voltam orvosnál, és az orvosom azt mondta nekem, hogy már nem vagyok túl kövér, de még nem érzem magam olyan jól. Szeretnék mérni 58 kg-ot. Ez 7 kiló lenne, amit még mindig le akarok dobni. A probléma az, hogy mindig mindent megpróbálok, ahová heti 2-4 alkalommal kocogok, kb. 20 percig. Este pedig nem eszem szénhidrátot a szokásos módon, és így, de semmi sem megy le nekem, talán azért is, mert néha megeszek néhány édességet -.- De szeretnék, ha megint lenne valami. Tehát most van egy dobozom Almased megvette és most meg akarta csinálni. Az orvosom is rendben van az egészséggel. Tehát általában az első 3 napot reggel, délben és este kell bevennie, majd csak reggel és este, majd csak este.
Most a kérdésemre, hétfő reggel kezdem. De vajon meg tudom-e csinálni úgy, hogy reggel 7 órakor beviszem az Almasedet, mielőtt iskolába megyek, majd 10: 00-kor az iskolában eszem egy almát. Ebéd 14:00 órakor normál ebéd, amikor iskolából jövök (tehát egészséges, semmi zsíros, csak normál rizs, tészta, burgonya, hús), majd délután egyáltalán semmi, este pedig újra Almased ?
Szóval szinte kihagynám ezt a turbófázist, ahol naponta háromszor veszem.
Lehetséges, hogy csak reggel és este szedem az Almased-et, és ebédidőben szoktam enni ?
Lg. És sajnálom a hosszú szöveget;)
1,68 m magas nő vagyok, súlyom 60-61 kg. Sok barátomtól és rokonomtól hallottam, hogy a fogyókúrával 5 hónap alatt 14 kg-ot fogytak! uzsonnavonás stb . de nincs sport . lehetséges ez? mert nyárra 5 kg-ot szeretnék lefogyni . mfg
Egy hete alacsony szénhidráttartalommal és ma a kijózanító felismeréssel foglalkozom. 18 éves korom után sem eszem már semmit. Én sem vagyok túlsúlyos, de szeretnék lefogyni 3-5 kg-ot.
168 cm magas vagyok és jelenleg 60 kg. Csalódott vagyok, hogy jelenleg az elején nincs előrelépés. Miért lehet az?
A tej? Igyon sok kávét