15 kg-ot fogyhatnék ezzel a ROmedic Medical Forum diétával

Jó estét. Szeretnék lefogyni körülbelül 15 kg-ot, de nem akarom túl gyorsan csinálni, hogy ne legyenek problémáim utólag. 2011 szeptemberében volt néhány egészségügyi problémám, és hormonokkal kellett kezelni, ami hízlalni.Soha nem voltam vékony, 1,65 m-es és 55-56 kg-os voltam, de a kezelés után hízott és most 69-70 kg vagyok. Szeretnék lefogyni, de éhes sem akarok lenni. lehetővé teszi számomra, hogy edzőterembe járjak, de szinte minden nap otthon gyakorolok (fitnesz CD-vel) .Nagyon szeretném, ha ez a diéta működne, de nem akarom elkezdeni és nem fogyni, mert biztos vagyok benne, hogy nagyon elbátortalanodnék. kérem a véleményemet.Előre is köszönöm. A fogyás lassabb folyamat, és a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer az étrend követése, amelynek során heti 1 kg-ot fogyhat. Ezt a táplálkozási szakemberek is javasolják.

A kúra során az édes italok (gyümölcslé, kávé, édes teák), édességek, kenyér és magas zsírtartalmú ételek kikerülnek az étrendből.
Példa diétára:
Reggeli
-egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér;
-1 vagy főtt;
-fél paradicsom és retek vagy uborka.

Falatozás:
- 1 alma és egy citrom

Ebéd
-fél paradicsom;
- fél szelet fekete vagy teljes kiőrlésű pirítós;
-két vékony szelet könnyűpréselt sonka.

Falatozás:
- 1 mandarin és egy citrom

Vacsora
-fél szelet fekete vagy teljes kiőrlésű pirítós;
-főtt rizs két szelet sonkával és kevés olívaolajjal.

---