15 konkrét megoldás késleltetése a mindent elhalasztani - Terrafemina
Reggel energiával ébred, készen arra, hogy megegye a világot, és végül levágja a hűtőszekrényre ragasztott tennivalók listáját, de soha nem jár sikerrel? Nagy esély van rá procrastiniez, a latin "pro" ("előre") "crastinus" ("másnap") szóból. "Itt van, halogatásban szenvedek" - mondod most magadnak biztosan, megkönnyebbülve, hogy szót tudsz mondani erről a gonoszságról, amely rád rágcsál, és amelyet inkább gyógyíthatatlannak tartasz. Mégis itt téved. Mivel, ahogy Michaël Ferrari edző kifejtette "A halogatás megállása okos" című könyvében *, a halogatás nem része Önnek, mint személyiségének megváltoztathatatlan része. Ez csak az idő rossz kezelésének a tünete, amelynek okát meg kell találnia.
Miért halogatja ?
Közülük rendezetlenségben és nem hierarchikus módon találjuk:
- A a fontosság és a sürgősség minimalizálása tervei közül (alapvetően, ha egy autó elgázolna rajtad, nem kérdeznéd meg magadtól százszor, mielőtt elmozdítanád a feneked),
- A félelem a változástól (végezzen állapotfelmérést, tegye meg azt a híres találkozót a főnökével, adja át az engedélyét, fogyókúrázzon. Olyan sok esemény, amely felborítaná kis szokásait, amelyek alig varázsolnak el),
- A perfekcionizmus (maga az a típus, aki azt mondja magának, hogy újból sportolni anélkül, hogy napi két órát végezne, haszontalan, és ezért nem csinál semmit),
- A vágy őrizze meg önbecsülését (mert igen, a másnapi halogatás a kudarc, de a siker kockázatának elkerülése, de ezt nem mondod el magadnak).
Az a cél, hogy meggyógyítsuk a halogatás függőségétől, az lesz, hogy meghatározzuk ezeket az okokat, valamint azokat a helyzeteket, amelyek mindig halogatásra késztetik Önt, annak érdekében, hogy fokozatosan megszabaduljon ettől a rossz szokásától, mint a cigarettájának dohányzója. kávé.
Készítse elő a talajt gyógyulási folyamatának
Ehhez arra is koncentrálnia kell előnyöket, mivel a halogatásod nagyon gyakran téged idéz elő pénzt veszít (bármiféle előfizetés soha nem szűnt meg), vagy akár egy kis egészségi állapotod is a stressz miatt, amelyet azok az éjszakai szorongások töltöttek, amelyeket felsoroltál, amit még nem tettél meg.
Végül, de nem utolsósorban meg kell, mintha diétázna, valóban készen álljon a változásra. Üdvösséged nehéz szakaszokon megy keresztül, és gyakran meg kell kényszerítened a természetedet, hogy tegye vissza a karodat a helyes útra, hogy kezelje ezeket a napi feladatokat, amelyeket már nem tudsz beilleszteni a névhez méltó ütemtervbe. A langyos vágy egyenesen a kudarchoz vezetne. Értékelje a siker iránti vágyát 1-től 10-ig terjedő skálán, vállalja, hogy erőfeszítéseket tesz, és kövesse ezeket a tippeket.