15 nap alatt karcsú - a 3 fázisú Wunderweib diétával
Mozgás nélkül is!
Harley Pasternak hollywoodi edző olyan programot dolgozott ki, amely a fontokat magától elmúlik.
Bizony, a sport formálja a testet, építi az izmokat, teszi vékony. De anélkül is működik: Ha az anyagcsere teljesen égésre áll, és a mindennapi életben kellőképpen mozogunk, akkor a kilók is nagyon könnyen elolvadnak. Harley Pasternak (38) edző felfedezte a váltást. Az a férfi, aki segít olyan hollywoodi sztároknak, mint Eva Mendes, hogy megszerezzék álmaikat, új amerikai bestsellerében, a "The Body Reset Diet" (németül még nem) elárulja, hogyan osztjuk testünket háromra Fázisok Változtassa meg a polaritást a "hörcsögökről" az "elengedésre" öt naponta, és ez nagyon egyszerű vékony akarat.
1. szakasz: 1. - 5. nap
Fokozza az anyagcserét és tisztítsa meg
Készítse elő a turmixgépet! Ban,-ben Pasternak diéta szorgalmas lesz Turmixokat előkészített. A gyümölcsök mellett mindig nagy arányban tartalmaznak zöldségeket, és nem isznak étkezés mellett, hanem ehelyett.
5 hatalmi nappal indul. A Pasternak első szakasza-diéta szélsőségesen hangzik. De: Ez a döntő sikertényező. Reggel, délben és este a főétkezések helyett igyon egy jelentős turmixot. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, változtasson, és minden nap készítsen fehér, piros és zöld turmixot. A nagy mennyiségű rost és fehérje megakadályozza az éhséget. És elegendő létfontosságú anyagot is kap. A test gyorsan alkalmazkodik, és kezdő súlyától függően már 1–5 kg-ot veszít - tökéletes a további motivációhoz.
Közöttük harapnivalók vannak. A zöldségpálcikák (pl. Sárgarépa, zeller, paprika) snackként megengedettek az étkezések között. Dip hummusként (arab csicseriborsó zabkása). Tehát a fogak is csinálnak valamit. Ez segít.
2. szakasz: 6-10
Aktiválja a zsírégetést
Ebédidőben most ismét szilárd étkezés van. Annak érdekében, hogy a test a kezdő napok után ne kapcsoljon a hátsó égőre, az elkövetkező öt napra lassan megnő az élelmiszer-ellátás. Ez megakadályozza, hogy a jo-jo effektus később jelentkezzen.
A turmixok tartják az anyagcserét. Az első fázishoz hasonlóan a napot egy turmiccsal kezdi, mint reggelit a második szakaszban. Ez energiát ad. Az esti étkezés továbbra is folyékony. Változtasd szorgalmasan a turmix összetevőit, hogy továbbra is változatosabb legyen az íze.
Az ebéd támogatja a hatást. Annak érdekében, hogy ne akadályozzuk a zsírégetést, vannak zöldségek, pl. B. levesként vagy párolva. Extra adag fehérje ajánlott (pl. Baromfi, sovány hús, sajt), hogy az ebéd sokáig tartson. Igyon sokat: napi 1,5-2 l kalóriamentes.
3. szakasz: 11-15
Stabilizálja az anyagcserét
Most megint több a főzés. A harmadik fázisban további szilárd ételt adunk hozzá. Most már csak reggeli van. Este finom ételeket fogyaszthat.
A fogyókúrás turbó folytatódik. Az ebédhez hasonlóan a tányér fő részét zöldség vagy saláta képezi, rengeteg fehérje egészíti ki marhahús, baromfi vagy akár sushi formájában. A szénhidrátokat alacsony fogyasztással kell ellátni, de ezek nem tiltottak, ezért a csomagolás vagy a szendvics is rendben van.
ÉS FOLYTATJA: A 15 nap után egyél megint napi 3 szilárd ételt - zöldséges és magas fehérjetartalmú. Az étkezést hébe-hóba cserélje ki egy erőteljes turmixra. És győződjön meg róla, hogy napi 10 000 lépést tesz meg (egy lépésszámláló segít).