15 nap alatt szeretnék lefogyni 28 nap alatt
Június 4-én megyek nyaralni, és nagyon gyorsan le kell fogynom.Tudom, hogy utána jojo hatással leszek, és azt is tudom, hogy ez nagyon egészségtelen. Ez még mindig megvalósítható 4 héten belül kb. 15 kg. Ha igen, hogyan?
5 válasz
Inkább 28 napos gyötrelem, gyomorfájás, jo-jo hatás, tönkrement egészség, mint csak egy kilóval túl sokat repülni nyaralni. Legalábbis a pszichológusok munkájának manapság teljesen biztosnak kell lennie.
Nem. A heti 1 kg reális. Nem veszíthet el 15 * 7000 kcal-t, még annyit sem eszik meg az idő alatt, hogy teljesen megspórolhatná (ha "semmit nem eszik", akkor a test is a hátsó égőre vált, a zsírt tartalékként tartja, izmokat épít, stb. Stb.) . Matematikailag nem lehetséges.
Úgy értem, hogy olvastam, hogy az ember akár 50 gramm testzsírt is képes elégetni egy nap alatt, és ez a szakemberek jó sportoldalán szerepelt. 28-szor 50 uhmmm . 1400 gramm. 1,5 kg egy hónapban reálisan hangzik és valóban jó eredmény. Fél éve kb 10 kilót emeltem, és nagyon igyekszem a testmozgással és az egészséges étrenddel (csúszásokkal). A végén. ha csak annyit szeretnél tenni, hogy lefogysz, hogy másoknak örömet szerezz, ez nem biztos, hogy jó ok. Számomra nem lenne az.
Nem arról szól, amit olvastál, hanem arról, ami matematikailag lehetséges. A normál igény ma nagyjából 2000 kcal naponta. Ha hiány áll fenn, ahol a szervezet még mindig könnyen ellátja az összes fontos tápanyagot, és például lemegy 1400 kcal-ra, akkor ez napi 600 kcal, ha csak úgy fogyaszt, hogy spórol. 600 * 7 = 4200 kcal hetente, valamivel több, mint fél kiló. Csak "jó" ételekkel.
Nem, erre nem lesz képes. Néztél már olyan képeket, amelyeken gyorsan fogynak az emberek? A. Akar. Te. Nem. Főleg, hogy akkor számolnod kell egy jo-jo effektussal. Bármilyen hülye, felszínes oka van kívánságának: kérem, legyen.
Most csináljuk matekkal. A héten nagyjából elveszíti, amit naponta megtakarít Kcal-ban. 4 hét alatt 15 kilót szeretne leadni, vagyis heti 3750 grammot.
A tested kb. 2000 Kcal-t fogyaszt naponta, vagyis ha a GARNIX-ot egész idő alatt megennéd, akkor is napi 1750 Kcal-t kellene égetned, ami MINDENNAP kb. 3 1/2 óra kocogást jelentene.
Annak érdekében, hogy ilyen hosszú ideig túlélje a nulla étrendet, megfelelő vitaminokra és ásványi anyag-kiegészítőkre van szüksége, különben nagyon rosszul alakulhat.
Ettől eltekintve, ekkora kalóriahiánnyal több izomot veszít. Ez egyrészt utólag jojó hatást jelent, azt jelenti, hogy utána nem feltétlenül nézel ki karcsúbban. A kerületed csökken, de a testzsírszázalékod csak korlátozott mértékben javul az izomtömeghez képest, mivel sok izomzatot is elveszít.
Ezen kívül természetesen van fáradtság és kimerültség, elvégre a szív is izom. Ájulási varázslatok és hasonlók is előfordulhatnak (veszélyes zuhanás vagy súlyos autóbaleset veszélye), a bőrrel és a hajjal kapcsolatos problémák is lehetségesek.
Röviden, nyaralása alatt valami olyasmit fog kinézni, mint a Gyűrűk Ura Gollum, és valószínűleg úgysem lesz többé ereje, csak a szállodai ágyban feküdni. Majdnem csodálatos nyári vakáció, csak kissé drága, mert otthon feküdhet az ágyban.
De legalább a nyár teljesen meglepő ebben az évben, lehet, hogy csak decemberben jön. Legközelebb 30 hetet vesz igénybe a 15 kilóért, és tisztességes eredményeket érhet el. Ha zsíréget az izomtömeg égetése helyett, akkor karcsúbbnak is látszik, fitt és egészséges nyaralás közben.
Semmi sem fog történni ezen a nyaraláson, valószínűleg ugyanúgy fog kinézni, mint most.