15 ok, amiért nem szabad fogyni, csodálkozó nő
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ezért a fogyókúra ellenére sem fogy le
A font nem akar fogyni a diéta ellenére? Vannak, akik egyszerűen nem fogynak, pedig úgy gondolják, hogy mindent megtesznek annak érdekében. Ez lehet az oka!
Minden édességet eltávolítottunk az étlapról, sportoltunk, sőt este kínlódás nélkül kínoztuk magunkat. De a mérleg nézése elkeserítő: Csak nem fogyunk, pedig a fontoknak minden erőfeszítéssel tényleg csak bukniuk kell! Az étrend legkisebb hibája is rendkívül megnehezítheti a fogyást. Ennek oka lehet:
15 ok, amiért nem fogyunk
1. Túl keveset iszol
A víz életben tart minket. A kellő mennyiségű ivás mindig fontos, de diéta közben még óvatosabbnak kell lennünk elegendő folyadékfogyasztásra. Erre természetesen a víz a legalkalmasabb - az üdítőket és a gyümölcsleveket gyakran alábecsülik kalóriatartalmukban, mert mindez megvan! Minden étkezés előtt egy pohár víz megfékezi az étvágyat, így automatikusan kevesebbet eszünk. Továbbá gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal. Amikor legközelebb étvágyat kap, először igyon egy italt, és várja meg, amíg a vágy elmúlik.
2. Csak állóképességi sportokat űz
Az állóképességi sportok jók, de az erősítő edzés ugyanolyan fontos a fogyáshoz. Az izmok kalóriát égetnek el, így minél több izom épül, annál nagyobb az energiafelhasználás.
3. Éhgyomorra edz
Sokan feltételezik, hogy sokkal több kalóriát égetnek el, ha éhgyomorra edzenek. Valójában a test ezután visszaesik a saját tartalékaira - de a zsír helyett az izmokra, és ezeket nem szabad megtámadni!
Igen, a szerelem gyomron megy keresztül. Valójában a partnered - vagy életmódjuk - lehet az oka annak, hogy csak nem fogysz. Mi lehet kényelmesebb, mint együtt megenni egy zsák chipset a kanapén? Kérje meg partnerét, hogy támogasson. Kevésbé nehéz megtenni együtt, és ezekkel a tippekkel a diéta még szórakoztató is lehet.
5. Csak kihagyja az étkezéseket
Álljon meg! Ezzel éppen az ellenkezőjét próbálja megtenni. Ha egész étkezéseket egyszerűen kihagyunk, az anyagcserénk lelassul. Testünk gazdaságos üzemmódba kapcsol - és a következő kalóriákat a rossz idők tartalékaként tárolja! Ha fogyni akar, akkor egészségesen kell táplálkoznia, de ettől függetlenül rendszeresen.
6. Túl keveset alszol
Testünknek elegendő alvásra van szüksége a regenerálódáshoz. Ha csak nem fogy le, akkor az lehet, hogy nem elég pihen. Energiára van szükségünk edzőegységeinkhez. Ugyanakkor az alváshiány gyakran étvágyhoz vezet egész nap.
7. Nem eszel elég zöldséget
Mindenkinek legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie naponta. A zöldek különösen fontosak azok számára, akik fogyni akarnak: Mivel a zöldségfélék kevés kalóriát tartalmaznak, így valóban meg is fogyaszthatjuk. Nincs vágy az étel iránt, és hosszú távon jól érezzük magunkat.
Ha fogyni akar, akkor tudatosan kell ennie. Ez nemcsak azt jelenti, hogy figyelünk a kalóriákra, hanem időt is szánunk az étkezésre. Azok, akik oldalra falatoznak, gyakran észre sem veszik, hogy valójában mennyit esznek.
9. Unalomból eszel
Ugyanez vonatkozik erre a pontra. Tanulj meg hallgatni a testedben, és különböztesd meg az éhséget az unalomtól. Ezek a tippek segíthetnek.
10. Laza ruhát visel
Természetesen kényelmesebbnek érezzük magunkat a táskás ruhákban - nem csíp meg, és automatikusan az az érzésünk, hogy karcsúbbak vagyunk. Sajnos ezért inkább kényelmes ruhában szoktunk enni.
11. Megcsalod magad
Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem fogynak, valójában maga a diéta lehet. A szigorú étrendhez és testmozgáshoz való ragaszkodás eleinte nehéz. Emiatt sokan csak félszívvel ragaszkodnak hozzá. Az egészséges vacsora után gyakran úgy érzik, másnap jutalommal kedveskedhetnek maguknak. Tehát becsapjuk magunkat, és hirtelen még többet is eszünk, mint diéta nélkül.
12. Kihagyja a reggelit
Mindenki ismeri a "Reggeli, mint egy császár ..." mondást. Ebben sok igazság van. Ha nem reggelizünk, testünket elaltatjuk, az anyagcserénk lelassul - ami éppen az ellenkezője annak, amit diétán szeretnénk. A reggeli fehérjék és szénhidrátok energiát adnak nekünk a napra és serkentik az anyagcserét.
13. Túl nagy adagokat eszel
Az emberek hajlamosak üresen megenni a tányérjukat, bármennyire is tele. A kis adagok önmagukban is segíthetnek az étkezés adagjának szabályozásában. Figyeljen a testére és a jóllakottság érzésére.
14. Nem tornázol eleget
Sajnos a séta önmagában ritkán elegendő a kilók leadásához. Ha az étrend megváltoztatása ellenére csak nem fogy le, akkor próbáljon meg többet mozogni. A kocogás, a kerékpározás és az intervall edzés különösen alkalmas az anyagcsere stimulálására!
15. Túl sok egészséges ételt eszel
"Ó, ez egészséges! ”Ezzel a kifogással gyakran sokkal többet eszünk egészséges ételből, mint amire valójában szükségünk van - és csodálkozunk, miért nem fogyunk a fogyókúra ellenére. Bármennyire egészségesek a diófélék, az avokádó és a banán, nekik is van kalóriájuk, és meghízhatnak bennünket, ha túlfogyasztjuk őket.