15 szempont, amelyet a gyaloglás feltár az ember egészségéről
Bevezetés
Egy személy járása, ritmusa és testtartása meglepő információkat tárhat fel általános egészségi állapotáról.
A szakemberek 15 gyaloglási módot azonosítottak, amelyek jelezhetik a különféle betegségeket vagy egészségügyi problémákat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Egészségügyi indexek
1. Lassú tempóban járni - rövid várható élettartam
Ez lehet nyom a rövidebb várható élettartamra. A járási sebesség megbízható mutatója az ember hosszú élettartamának, különösen a 75 évesnél idősebbek számára. Általában a lassú járást számos egészségügyi probléma okozza, amelyek rövidítik az életet.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik másodpercenként 2 méter alatti sebességgel járnak, kisebb az esélyük az életre, mint másoknak. Más tanulmányok azt feltételezték, hogy a 70-79 éves felnőttek, akik legalább 1,5 km-t gyalogoltak, kevésbé voltak életben a következő hat évben. A gyorsabb vagy lassabb tempójú séta azonban nem járul hozzá az ember egészségéhez: mindenkinek természetesen járnia kell, ahogyan az egészsége megengedi. A határok kényszerítése néha súlyos károkat okozhat.
2. A test mellett rögzített kezek - ágyéki betegségek
Amikor a bal láb a jobb elé kerül, a gerinc enyhén jobbra fordul, és így a jobb kar hátramegy. A test mindkét oldalán az izmok koordinációja nyújt támogatást a gerinc alsó részén. Ha egy személy anélkül jár, hogy túl sokat mozgatná a karját, ez riasztó jel lehet a hát mobilitását illetően, ennek következménye lehet derékfájás.
3. Az egyik láb a földhöz ér - az intervertebrális lemezek repedése vagy agyvérzés
Ez a jel az intervertebrális lemezek megrepedését vagy lehetséges stroke-ot jelenthet. A járást az elülső tibialis izom vagy a peronealis izmok gyengesége okozza.
Az a személy, aki egészséges lépést tesz, először a sarokra lép, majd a talp eleje megérinti a földet; a lábat úgy emeljük fel, hogy ugyanazok a mozdulatok megismétlődjenek a másik alsó végtaggal. Ha a lábat az izmok nem jól ellenőrzik, a talajjal való érintkezés brutálisabb. Ez lehet a stroke vagy más neuromuszkuláris esemény megnyilvánulása, de a tömörített ideg sajátos tünete is.
Egy másik lehetséges ok a gerinc alsó részén található csigolyaközi porckorong törése lehet, mert így egy ideg összenyomódhat, amely a lábszárhoz ér. Egy másik meglehetősen ritka ok a lábak keresztezése, és ebben az esetben a peroneális ideg a nyomás miatt elmozdulhat.
4. Magabiztos járás (nők esetében) - szexuális elégedettség
A magabiztos járás jelezheti a szexuális elégedettséget. A kutatók megállapították, hogy egy nő sétálása nyomokat adhat arról, hogy képes-e elérni az orgazmust. A sima és energikus járású nők könnyebben el tudják érni az orgazmust.
5. Kis lépésekkel járás - a térd vagy a csípő degeneratív betegségei
Amikor a láb megérinti a talajt, a térdet ki kell nyújtani. Ha nem, ez a szempont jelezheti a mozgásszervi problémák fennállását, aminek következtében csökken az ízület képessége a térdkalács megfelelő mozgatására.
A lábízület degeneratív rendellenességeit fizikoterápiával vagy masszázzsal lehet kezelni, amelynek célja az ízület ellazítása és a mozgás javítása.
Egy másik ok, amely kis lépésekkel befolyásolhatja a járást, a csípő kinyújtásának képességének csökkenése, amelynek következtében járás közben a mozgás már nem lesz normális, a csípő felől; ez a kellemetlenség a hátát is megköveteli. Időseknél az a probléma, hogy az ízületek és az idegek közötti tér zsugorodik, és hátfájás jelentkezik a láb dorsiflexiójának hiánya miatt. Amikor azonban az ember kis lépésekkel jár, a csípő nem mozdulhat túl sokat.
6. A medence vagy a váll egyik oldalra döntése - hát problémák
A testtartás kiemeli a hátproblémát: a csípő külsején elhelyezkedő elrabló izmok feladata a medence minden lépésben történő támogatása. Amint egy ember előrehalad, miközben jár, az elrabló izmok fenntartják a test egyensúlyát - hacsak az izmok nem működnek megfelelően. Az érintett testrészre gyakorolt izomnyomás csökkentése érdekében a medence az érintetlen rész felé hajlik; Néha a kompenzáció olyannyira hangsúlyos, hogy láthatóvá válik a medence vagy a váll lejtése.
7. Ívelt lábak - osteoarthritis
A "görbe" lábú emberek lassú járását a legtöbb esetben az öregedéssel járó osteoarthritis (osteoarthritis) okozhatja. Mivel a térd nem képes megfelelően elviselni testtömegét, egyszerűen deformálódnak. Az angolkór vagy a genetikai öröklődés hozzájárulhat a "repedezett" járáshoz, de ezek a helyzetek különösen a gyermek fejlődési szakaszában tapasztalhatók, és terápiás intézkedéseket lehet hozni, amelyek eredményeként a lábak kiegyenesednek.
8. Sétáljon térdével befelé - rheumatoid arthritis
A lábak ilyen helyzete jelezheti a reumás ízületi gyulladás jelenlétét, amely gyulladásos betegség a térd egymás felé orientálódását okozza.
A genu valgum vagy a valgus térd esetében a lábak nem egyenesek és kifelé irányulnak. Ennek eredményeként a járást akadályozzák az elérhető térdek és a bokák közötti távolság. Néha az érintett ízületektől függően ez a lábak testtartása is eredhet osteoarthritisből.
9. Kis lépések az akadályok megfordítása vagy megkerülése közben - rossz fizikai állapot
Ily módon gyenge fizikai állapot jelezhető.
Az egyensúly vagy a térbeli tájékozódás három rendszer koordinációját foglalja magában: látás, belső fül és az úgynevezett propriocepció - nagyon fontos az egyensúly megőrzéséhez járás közben, a távolságok becsléséhez, az alsó végtagok ízületeinek helyzetének megőrzéséhez (a kötőszövetben lévő receptorok segítségével). minősége az ember fizikai állapotától függ).
Minél aktívabb az ember, annál több receptora lesz a kötőszövetben, annál magasabb a propriocepció szintje, és annál jobb az egyensúly.
Nem csak a kanyarokat vagy a tárgyak megkerülését végezzük apró lépésekkel, hanem azoknak a lépéseknek a felemelkedését is, amelyeknek hosszabb ideig meg kell tartaniuk az egyik lábon az egyensúlyt.
A probléma orvoslására a szakemberek nem javasolják a botok használatát a támogatáshoz, mivel úgy vélik, hogy az adaptív eszközök használata ösztönzi az ülő életmódot. Jelzik az izmok tonizálására szolgáló fizikai gyakorlatokat, amelyeket szakember irányítása alatt végeznek.
Az egyensúlyi problémák kapcsolódhatnak a perifériás neuropátiákhoz, a cukorbetegség által okozott idegkárosodáshoz, de az alkoholfogyasztáshoz vagy bizonyos vitaminhiányokhoz is.
10. Lépjen könnyedén, anélkül, hogy túl magasra emelné a lábát a talajtól - platfus, tartók, neuromák
A platform könnyen azonosítható a talp egyszerű elemzésével: a talpnak nincs íve, amellyel általában találkozni lehet, szinte egyenes.
A neuroma leggyakoribb típusa a Morton rendkívül fájdalmas neuroma, amely magában foglalja az interdigitalis idegek összenyomódását a metatarsalis végek között, a leggyakoribb tünet a három és a négyes interdigitalis tér érintkezése (a negyedik és a harmadik ujj között). A járás megváltoztatása a fájdalom elkerülése érdekében történik.
11. Tarsit járás - Parkinson kór
Általában ez a fajta séta a Parkinson-kórra jellemző, különösen időseknél. A járás megkülönböztethető, mivel enyhe előrehajlás jár, és a lábakat nem lehet túl magasra emelni a talajtól. A lépések rövidek és tétovaak lehetnek. Alapvetően ez a Parkinson-kór egyik leggyakoribb megnyilvánulása, a neuromuszkuláris betegség neuromotoros diszfunkciója. A remegés mellett a betegség egyik korai jele lehet.
Még az előrehaladott demenciában szenvedő emberek, például az Alzheimer-kór vagy más kognitív rendellenességek is elmehetnek erre az útra az agy és az izmok közötti természetes koordináció hiánya miatt. Ezzel a tünettel együtt memóriavesztés lép fel, és a gondolkodás nehézségei sokkal nyilvánvalóbbak.
12. Lábujjhegyen járás mindkét lábbal - agyi bénulás vagy gerincvelő sérülés
Ez a fajta járás az agyi bénulás vagy a gerincvelő sérülésének jele lehet.
A láb először a hegyével, majd a sarokkal érinti a földet, ellentétben a szokásos helyzettel. Amikor mindkét láb hegyei egyszerre érintik a földet, ez szinte mindig súlyos gerinc- vagy agyi rendellenességek következménye, például agyi bénulás vagy gerincvelő sérülései.
Jegyzet: néha a kisgyermekek lábujjhegyen járnak fejlődésük során, anélkül, hogy ez bármilyen betegséget vagy bénulást jelentene. Ha azonban a helyzet továbbra is fennáll, a szülőnek konzultálnia kell a gyermekkel egy orvossal az alapos értékelés érdekében.
13. Lábujjhegyen járás egyik lábbal - stroke
Az ilyen járásból kiderülhet, hogy olyan stroke következett be, amely általában csak a test egy részét érinti. Az egyik lábával lábujjhegyen járás szintén a gyermekbénulás következménye lehet.
14. Erőteljes járás - fejletlen lábizmok
Az erőteljes járás és a könnyű ugrás azokra az emberekre jellemző, akiknek fejlett izomzata van. Ez a fajta séta veszélyes lehet a nagyon magas sarkú cipőt viselő nők számára.
Ezért, különösen a biztonság kedvéért, hanem a gerinc különféle problémáinak megjelenése elkerülése érdekében, az idősebb nők ne viseljenek kellemetlen cipőt, túl magas sarkú cipővel.
15. Nagyobb lépések, az egyik láb és a medence kissé ferde - a lábak közötti hosszkülönbség
Ez a járás olyan embereknél tapasztalható, akiknek hossza eltér az alsó végtagok között (az egyik láb rövidebb a másiknál). Mint ilyen, az egyik lábával végzett lépés nagyobb lesz, a másiké pedig kisebb, majdnem meghúzva (a húzott láb lesz a legnagyobb). Ezenkívül a medence helyzete ferde lesz.
Az ágyéki gerincben is változások lesznek: a vízszintes ránc a gerinc mentén az oldalon a hosszabb lábbal, mivel a hátsó ebben az irányban hajlik. Néhány ember születhet ilyen különbséggel az alsó végtagokban. Másoknál ez az eltérés a csípő vagy a térd beavatkozásainak eredménye lehet, amelyek a gyógyulás után nem voltak tökéletesen összehangolva. Ha a különbség néhány centiméter, akkor valószínűleg nem lesz egészségügyi probléma. Általában a magas sarkú ortopéd cipők kompenzálhatják a két láb közötti különbséget.