15 tilos fogyni
Mindenféle tippet hallunk a fogyásról, de nem ragaszkodunk eléggé ahhoz, hogy mit ne tegyünk! Személyes tapasztalataim alapján itt van egy kis lista azokról a dolgokról, amelyeket el kell kerülni, ha hosszú távon stabilizálni akarod a súlyodat és az alakodat.
1. Éhezni
A táplálék megvonása olyan, mintha megfosztanánk egy autót a benzintől. Olyan egyszerű és logikus.
A túl kevés étkezés vagy az étkezés elhagyása a biztosítás, hogy 3-4 nap után megreped.
2. megfosztja magát
Ezzel azt akarom mondani, hogy teljesen megfosztja magát azoktól az ételektől, amelyek boldoggá tesznek. Ha olyan ételt szeret, amely nem feltétlenül egészséges, van néhány tipp, amelyeket nem szabad megtenni nélküle.
Vegyük például a sütik példáját (ismeri a Herta-t, amely megolvad a sütőben, és amely parfümösíti a házat.) Tudjuk, hogy szuper ipari és túl édes (süteményenként 1,5 darab cukor), még akkor is, ha az íze meghal.
1. lehetőség: Készítsen saját sütiket, így kezelheti a cukor adagját és a felhasznált termékek minőségét
2. lehetőség: Heti 2 ipari sütire korlátozunk cukorkát
Mindig vannak B tervek, de az, hogy teljesen megfosztom magamtól, nem jelent megoldást. Frusztráció = repedés.
3. Legyen túl radikális
Az étrend teljes éjszakai megváltoztatása nem jelent megoldást, a testének és az agyának időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.
Új szokásokat alakítottunk ki apránként, pontosan azért, hogy ne "diétázzunk", hanem újból megtanuljuk, hogyan kell egészségesen táplálkozni.
4. távolítson el egy élelmiszer kategóriát
Kipróbáltam a magas fehérjetartalmú, ketogén (szénhidrátmentes) étrendeket, és minden szart magam.
Tehát talán ez a bolygó bizonyos% -ának megfelelő, de amit láttam, az nem hosszú távú megoldás.
Testünknek szüksége van a 3 alapvető elemre: fehérjékre - szénhidrátokra - lipidekre. Az egyetlen dolog, amely személytől függően változik, a mennyiség. Van, akinek minden étkezéshez szüksége lesz szénhidrátra, míg mások nem eszik éjszaka.
Önön múlik, hogy megtalálja-e az egyensúlyát. E három család egyike sem hízik meg, ha minőségi ételeket választ és jó mennyiségben.
5. Csak a fogyásod érdekében élj
Ne rejtsük el, gyorsan rögzítéssé válik.
Ó, nem, ettem chipset, az elcseszett, jól el van csavarva, hogy ugyanúgy kibaszott legyen, mint egy McDonald's.
2 hét alatt csak 500gr-ot vesztettem, az erőfeszítéseim haszontalanok
Ó, nem, nincs étterem, köszönöm, próbálok fogyni
Minél többet javít, annál nagyobb frusztrációkat fog kelteni a kudarc befejezéséhez.
Ha az ételek kíméletes kiegyensúlyozására tippel, gond nélkül eljut oda, kattintson ide!
6. nyelje le a mágikus tablettákat (zsírégetők, étvágycsökkentők)
Körülbelül tízet próbáltam, a naivitásom meggyőzött arról, hogy működhet. Akkor vettem, amikor sportoltam, de akkor is, amikor nem csináltam semmit (ezen az áron biztosan jól működött a kanapén maradás közben is, nem?).
Kis belső hangom nyilvánvalóan nekem énekelt: „Ha működne, nem gondolja, hogy nem lenne több elhízás a világon?” De kitartottam.
Könnyebb pénztárca, soha nem mozdult mérleg, másrészt nagyon üres hólyag, vagyis hogy bepisiljünk.
Tartsa meg a pénzét. a mágikus tabletták csak tiszta marketing. Nincs semmi minimális erőfeszítés nélkül (igen, ez kevesebb eladás, mint a hirdetések, de reális).