150 - Csak a kardió miatt fogyhat az MLFitness
Néhány ember meghallgatásához naponta egy-két óra elliptikus edzőre lenne szükség ahhoz, hogy lefogyhasson. Ez a fajta gyakorlat megmarad, ha a valóságban egészen más.
Vegye figyelembe, hogy a fogyáson túl a kardió edzés is hozzájárul az alapvető állóképességhez; és mindenekelőtt javítja a fizikai állapotát és a szív-légzőrendszer működését.
Ezenkívül bizonyos edzések, például a HIIT részeként a kardio is segítheti izmainak fejlődését.
Most, hogy ez a háttér megvan, vajon lefogy-e 1 óra egy elliptikus edzőn? ?
Kezdőnek igent akarok mondani. Ha a fizikai aktivitástól 1 óra elliptikus irányba halad, akkor az energiával járó kiadások meg fognak alakulni, mint amilyen jelenleg van, ezáltal kalóriahiány alakul ki (lásd # 9). Másrészt, ha a test megszokja ezt az erőfeszítést, és nem igényel további alkalmazkodást a részéről, a fogyás lelassulhat, vagy akár teljesen leállhat.
A fő ok az, hogy a kalóriakiadások optimalizálása és a maximális kalóriakiadások elérése érdekében több tényezőt kell figyelembe venni és kombinálni:
- Maximum izomcsoport elkötelezettsége
- A legnagyobb mozgástartomány
- A maximális intenzitás
A második ok az, hogy mindig hajlamosak vagyunk „simítani” a gépeket. Vagyis ne változtassa meg az intenzitást. Martine 1 órán át nézi sorozatát, nem igazán zavarta az erőfeszítés, izzad, pulzusa megnőtt, hogy stabilizálódjon az átlagban. Legnagyobb szívvariációit ekkor csak sorozatának viharos fordulatai hozzák létre.