Deva N sens - Tippek nyílt vízben történő úszáshoz

Íme néhány tipp Caroline Codevelle-től, a francia nyíltvízi úszócsapat tagjától.

1. Alkalmazza az úszástechnikát.

A medencében az úszás folyékony és rendszeres. Nyílt vízben ez bonyolultabb. Duzzanat, aktuális, kevés referenciaérték. Ezért gyakran kimegyünk a vízből, hogy a bójákat, a partokat és a napot tartsuk szem előtt. Szerencsére a víz sós, ezért sűrűbb, teherbíróbb: a hullámokra támaszkodik, ha ráteszi a kezét, és "kúszik" a vízre. Kulcsszó: alkalmazkodás. Minél nagyobbak a hullámok, annál gyorsabban úszik és gyorsabb mozdulatokkal. És egy kis durva tenger esetén oldalra úszunk, hogy elkerüljük a hullámokat elölről. Oldalt lélegezzük be, hogy elkerüljük az elölről érkező hullámokat. A bejövő hullám oldalán lélegzünk, hogy lássuk elöl és ne lepődjünk meg. És egy percet számítunk 100 méterre, ez azt jelenti, hogy 300 méterre a parttól három percbe telik, amíg visszaérünk.

2. Hatékony mászás.

Nyílt vízben a kúszás abból áll, hogy az elé vett vizet magad elé tolod, a kezed és a karod erejét felhasználva a könyöködet közvetlenül a kezed után emeld ki a vízből, és nem az egész karod merev. Így a könyök megtámasztja az alkart, a váll csak a kar felső részéről gondoskodik. A lábainkat mindenekelőtt a felszínen maradáshoz, kevésbé magunk meghajtásához használjuk, mivel úszásunk rángatózó, a hullámok sújtják. Vagy karonként ciklusonként egy lábrúgás (szemben az úszómedencében végzett hat lábbal). Nincs több hosszú, laza mozdulat, de inkább a rövidebb, gyorsabb mozgásokra koncentráljon a vízen.

---