1500 kalória; STÚDIÓ21
1500 kalória vs 1500 kalória - a mai blogban különböző ételeket hasonlítunk össze ...
Karcsú és fitt tavasszal - ez most sok ember célja. A hibernálásnak most végleg vége. Itt az ideje, hogy egy-két kilót leadjon a téli zsírból. Az Oxana fitnesz modell ma ad néhány tippet, és összehasonlítja a különböző ételeket egymással. Ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, de minőségükben jelentősen eltérnek.
1500 kalória
A napi 1500 kalória jó útmutató a nők számára a gyors fogyáshoz. Ez valamivel több, mint egy nő átlagos bazális anyagcseréje. Ha lehetséges, diéta közben nem szabad ennek alá esni. A következő két fotón napi menü jelenik meg, összesen 1500 kalóriával.
Az evés első példája nem olyan irreális sok nő számára. Csak egy reggeli cappuccinót iszik, és egy vajas perecet rágcsál, miközben az irodában dolgozik. Délután csokoládé van kólával, este pedig finom doner kebab. Eddig jó. Elérted az 1500 kalóriát, hiányban vagy, és aznap is fogyni fogsz.
Az Oxana mint táplálkozási szakember és egykori versenyző sportoló egyáltalán nem elégedett ezzel a táplálkozási összetétellel, és a következőket javasolja:
Kezdje a napot az Oxis speciális zabkásával. Hosszú ideig telít és sok vitaminnal látja el. Az Oxi zabpehelyből, mandulatejből, friss mangóból, chia magból, dióból, áfonyából és kiviből készíti.
A versenyző sportoló az étkezések között nassolnivalóként 150 g bogyót és egy marék diót ajánl. Ezt felkészülés nélkül nagyon könnyen elfogyaszthatja a munkahelyén.
Ebédre Oxi egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy legendás Oxi kenyerüket ajánlja, 1/4 avokádóval, tojással és friss uborkával díszítve.
Délután van egy kis saláta, uborka, kaliforniai paprika és avokádó jó zsírforrásként.
A vacsora 125g sült lazacból brokkolival, friss borsóval, sült padlizsánnal és cukkini.
Amint láthatja, a kalória napi adagját nagyon eltérően oszthatja el. Mindenki összeállíthatja a saját ételeit, és természetesen vannak étkezési napok és az egyik vagy másik bűn. Amíg a teljes kalóriamennyiség korlátok között marad, ez rendben van. Ha további receptötleteket keres, böngésszen a blogunkban 🙂