1500 kalória túl sok a fogyáshoz (egészség és gyógyszer, kapcsolat, táplálkozás)
1,69 éves vagyok és 54 kg-os vagyok, le akarok fogyni 1-2 kilót, és nem veszítek ebből a kalóriamennyiségből. Miert van az? Valójában sokat mozgok, biciklizek, sétálok, lépkedek.
9 válasz
Ön már túl keveset nyom, és nem is szabad gondolkodnia a fogyáson. 1500kcal is kevés ahhoz, hogy hosszú távon egészséges maradjon. Jobb legalább 400-500kcal-t csomagolni rá, vagy még néhányat, ha sokat mozog. Ez sokkal egészségesebb és jobb lenne neked.
Normál testsúlyú vagy, inkább próbálj meg izomzatot építeni (vagyis inkább valami guggolás, röpülés, fekvőtámasz, például otthoni edzésvideókkal, blogilátákkal (amelyek alkalmasak fiatalok számára és kezdőbarátak) szerintem nem igazán kell lefogynod, de valószínűleg zavar mert nem minden "szoros".
Azt, hogy növeli-e vagy csökkenti, a kalóriaigény és az a kalóriamennyiség határozza meg, amelyet minden nap ellát a testével. Ha a kalóriabevitel meghaladja a kalóriaszükségletet, akkor hízik, ha alacsonyabb a kalóriabevitelnél, akkor lefogy. Ez ennyire egyszerű. De határozottan nem vagy túl kövér a súlyoddal, biztosan nem kell fogynod.
A feleségemmel igen. Csak 1500-at eszik, és a testmozgás ellenére sem fogy tovább. De alacsony a normál bmi-je. Azt sem érted, mit akar.
Nem kell fogynod, amúgy is túl keveset nyomsz. Ha sokat edz és izmokat épít, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik. Az izomtömeg nehezebb, mint a test zsírja.
1,65 éves vagyok és 49 kiló. Ez nem elég?
Kiegészítő információként hetente 3-szor erőnléti edzést folytatok valamivel több mint fél évig. Én sem eszem keveset, de ez valószínűleg a növekedésemnek köszönhető.
Csak arra vagyok kíváncsi, hogy amikor súlyt adok a weboldalakon, az azt mondja, hogy kissé alulsúlyos vagyok, annak ellenére, hogy nem így nézek ki. Amikor rájuk nézek a sportöltözőben, néhányuk helyes fogpiszkáló. Nem rosszul értették, de ez így van. Nem tudnak többet mérni, mint én.
Kerülje azokat a weboldalakat, amelyek túlsúlyosnak hirdetnek. kissé alulsúlyos vagy.
a fogpiszkálók többsége valószínűleg anorexiás.
ha éhes vagy edzés után, akkor lehet egy fehérjetartalma. vagy akár egy csokit. egy marék dió edzés után ideális lenne. edzés egyszerűen haszontalan energia nélkül.
Növekszik. A táblázatok még nem érvényesek. Az ilyen internetes táblázatokat nem szabad serdülőknél használni. Néha írják valahova. Szüksége van egy mércére, amely az életkorára vonatkozik. Azt mondanám, hogy talán egy kicsit túl keveset nyom. De azt sem tudom, mit mérjek az életkorodban. Talán ez is normális. Kérdezze meg orvosát. Képesnek kell lennie arra, hogy ezt kiszámolja az Ön számára.
A normál súly az életkortól függ.
hasonló kérdések
1500 kalóriát kapott ebédidőben. A kérdésem. Ha 500 kalóriát gyalogolok és gyakorlok, például a C. elliptikus cross edző edzek, ehetnék-e még este salátát vagy valamit anélkül, hogy híznék? Csak sétálni ment és 200 kalória elfogyott. Most nagyon kövérnek érzem magam.
2 hétig 2500 kalóriát ettem. Ha holnap elkezdek 1000-1200 kalóriát enni. Akkor lefogyok?
(Az iskola miatt nem nagyon mozogok.) 161 cm 58 kiló vagyok, 19 éves
Tegnap 2000, ma 5000 körüli kalóriát ettem, különben csak 1200-1500 kalóriát fogyasztok. Tegnap és ma valahogy kedvet kaptam enni, és néha akkor is ettem, amikor jóllakott/tele voltam 😅 Most az lenne a kérdésem, hogy mennyit fogok nyerni és hogyan tudom ezt kiegyenlíteni? Ha találok időt, szombaton elmegyek az edzőterembe. Különben nincs időm az egyetem miatt.
Ha fontos lenne, 158 éves vagyok és 49,5 kg súlyú
Hé, 13 éves vagyok (magasság: 163 cm, súly: 54 kg), és nem feltétlenül akarok hízni. Ezért szeretném tudni, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatok, hogy ne hízzak. Egyes weboldalak szerint 2700 kcal-t fogyaszthatok, míg mások csak 1500-at mondanak! Mi van valójában ott most? (és mármint sport nélkül stb.)
Nem akarok többet lefogyni, és jónak találom magam, ahogy vagyok. A probléma az, hogy édesanyám ónos süteményt készített, és szerintem a torta nagyon addiktív. Tegnap este 3, ma 5 darabot ettem. Én meglehetősen kicsi és karcsú vagyok, és amúgy sem használok sokat. Én sem tudtam sportolni, mert sérülésem van. Összesen 1500 kalóriát ettem túl sokat. Kompenzálnom kell ezt, vagy csak folytatom a normális étkezést, ha nem akarok hízni vagy fogyni?
Körülbelül 4 napig túl sokat ettem 4000-3000 kalóriát. Biztos vagyok 3 vagy 4 kilóval többet. Optikailag látható. Hogyan lehet megszabadulni a kilóktól? (Sajnos nem járok edzőterembe) 1,58 cm és 51 kg a súlyom. Hogyan tudok gyorsan megszabadulni a kilóktól?
Jelenleg a Garmin Vivoactive órájával rögzítem a napomat.
Az óra szerint a kalóriafogyasztásom átlagosan 2700 kcal.
Nekem 23 éves vagyok, 173 cm és 80 kiló. Hetente ötször edzek az edzőteremben. Tudja ezt ennyire komolyan venni? Nekem egy kicsit kevésnek tűnik.
Különösen a stepperen az óra csak a stepperként elfogyasztott kalóriák felét mutatja
Hozhat 3 kilót 3 nap alatt a jojo effektussal? Vagy ez túl gyors
ha például egy napon 2500-3000 kalóriát fogyasztott, a másik napon pedig 1500-2000 kalóriát evett
Hé, tudom, hogy 1500 kalória kicsit kevés, ha 180 cm magas és 69 kiló vagy, de olvastam, hogy az izomépítés ömlesztés nélkül lehetséges. Izmokat tudtam építeni napi 1500-nál, bár sokkal lassabban. Hetente háromszor szeretnék edzeni (súlyzók, fekvőtámaszok, hula karika).
14 éves vagyok, 60 kg súlyú, 1,55 cm rövid és 10 000 lépést, azaz napi 7 km-t gyalogolok. A kérdés fent van. Várom a szép válaszokat és tippeket:).
Elkezdtem kizárólag vegán étkezni, és sokkal többet mozogtam, mint máskor! De még mindig hízok! Eleinte 53 kg voltam, most pedig 56 körül vagyok! Kb. 169 cm magas vagyok. Miert van az? Lehet, hogy a tabletta miatt? Én is meglehetősen kevés kalóriát eszem naponta, kb. 1200 körül.
Szeretnék lefogyni. Röviden: W/18, 1,68 m magas és 73 kg körüli. Nem vagyok kövér, de már pufók ^^
Ha fogyni akarok, akkor kicsit csökkentenem kell a kalóriabevitelt, és egészségesebben kell táplálkoznom. Akkor egészséges ételeket kellene összeállítanom, körülbelül 1500 kalóriával.
De mivel édesszájú vagyok, szeretnék 2000 kalóriát bevetni (egy nő átlagos tápértéke)
Lehet-e még fogyni, ha kb. Egyél 2000 kalóriát naponta, és annyi sportot folytassak, hogy ismét 500 kalóriát "veszítsek el". Így a napi forgalom 1500 kalória lenne.
16 éves vagyok, 180 cm magas és 69 kilogramm. Vékony zsírnak is tartanak, mert a kalóriák csökkentésével 17 kilót fogytam. Naponta 1500 kalóriát eszek, de izmosodni akarok. És kíváncsi vagyok, hogy 1500 kalóriával képes vagyok-e izomtömeget szerezni anélkül, hogy híznék. Próbáltam már korábban, és hirtelen 2 kilóval több volt a mérlegen. Gyakorlatilag elájultam XD-t. Kérem, ne csak 16 hozzászólás, de mély válaszok vannak. Válaszoljon arra a kérdésre, hogy ez elméletileg lehetséges-e, és ha igen, mondja meg, hogyan. Örülnék annak is, ha valakinek vannak tippjei számomra, és elérhető lenne számomra, ha további kérdéseim lennének =).
21, férfi, 1,82 m - 105 kiló.
Jelenleg minden második nap edzőterembe járok. Különben nem sokat mozogok. Időnként van egy séta is. Először általában az edzőterembe kell kerékpárral járnom - összesen kb. 6 km-t.
Ételemet is nyomon követem egy alkalmazással. Jelenleg 2100 kalóriát próbálok megenni, de semmi sem működik.
Ellenkezőleg. Még hízok is egy kicsit. Nincsenek pajzsmirigy problémáim.
Tehát van mit figyelembe venni vagy sem? 18 óra után nincs szénhidrát?
Másképp nem tudom megmagyarázni. Most kevesebbet adok a testemnek, mint amennyit elfogyaszt - kérem, hagyja, hogy fogyjon.
Mi akadályozza a testemet a fogyásban?