1500 kalórianapi fit start! EGY ÉLESEBBEN
Az új év sok energiával és jó elhatározásokkal kezdődik! A testmozgás és az egészségesebb életmód szerepel a listán. Miért ne építhetne be hetekbe egy-egy 1500 kalóriás napot hébe-hóba. Ez segít megtartani karcsú alakját vagy csökkenteni a súlyát - ráadásul vegetáriánus!
Tartalomjegyzék
- Reggel
- Dél
- Délutáni nasi
- este
- A kalóriaellenőrzés áttekintése
Reggel
A 1500 kalória nap aromás édesburgonya pirítóssal kezd, avokádóval és borsópürével. A reggeli rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag. Biztosítják a kiegyensúlyozott vércukorszintet, jól kielégítik és hosszú ideig tartanak.
Az avokádó tele van antioxidánsokkal, B-vitaminokkal, A-, C- és E-vitaminnal. Ezenkívül az alkáli gyümölcs rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, mint például kálium, réz és magnézium.
Dél
Ki gondolja, hogy lehet 1500 kalória nap ne legyen tele, ez baj. A legjobb bizonyíték erre az ízletes ebéd: articsókával és olajbogyóval készített lencstészta. A lencse tészta kiváló alternatíva a hagyományos tésztákhoz. A lencse variáns sok fehérjével is rendelkezik, és kiváló B-vitamin- és vasforrás.
Az articsóka rengeteg cinarinnal győz meg. A keserű anyag serkenti az emésztőrendszer nedvét, javítja a máj véráramlását és támogatja a méregtelenítésben. Olyan tökéletes a megkönnyebbülés napján!
Délutáni nasi
Az édesszájúakat jól kielégítik a klementin joghurttal: A sokféle íznek köszönhetően a joghurtnak kevés édes édessége van. A figurabarát kalóriaegyensúly mellett kalciumot, vitaminokat és kis mennyiségű fehérjét is kap. A testnek nemcsak a bőr, a szervek és az izmok felépítéséhez van szüksége erre a tápanyagra, hanem diétázás közben is megakadályozza, hogy a test zsír helyett izomtömeget bontson.
Röviden: sokkal jobb és egészségesebb alternatíva a nyúlós medvéknek, a csokoládénak és a süteménynek!
este
A teljes kiőrlésű kenyérre kenhető kiadós túró a kulináris végét hirdeti 1500 kalória nap a. A póréhagyma nemcsak a pikáns ízt nyújtja, hanem fokozza az immunrendszert is. A mustárolajok biztosítják, hogy a bélflóra sértetlen maradjon, és hogy a "rossz" baktériumoknak vagy akár gombáknak kevés esélyük legyen. De a B-, C-vitamin és a béta-karotin (az A-vitamin prekurzor) magas tartalma, valamint a kálium és a kalcium rendkívül egészséges élvezetet nyújtanak a póréhagyma számára.