1500 Kcal az ok fórum
Beszéljen 1500 Kcal-ról, ez rendben van? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, új vagyok itt. és meg akarta kérdezni, hogy jó úton járok-e. és tapasztalatokat szerezzen veled. Ezt hetente 5-7 alkalommal végezze el
1500 Kcal rendben van?
Új vagyok itt. és meg akarta kérdezni, hogy jó úton járok-e. és tapasztalatokat szerezzen veled.
Hajtson végre otthon Zumba, mini trambulin és szobakerékpárokat heti 5-7 alkalommal, legalább 30 perc és 60 perc között.
Nem eszem napi 1500 Kcal-nál többet. Az emésztés elősegítése érdekében, mivel már nem eszem szénhidrátot, reggel 2 evőkanál zabkorpát veszek joghurttal.
Sok zöldséget eszem, kevés gyümölcsöt, halat, húst és kevés tejterméket. Ez legfeljebb napi 2 evőkanál olívaolaj. Főleg az ételeimet sütőben vagy gőzzel főzöm.
Iszom napi 1 1/2 édeskömény- vagy nyírfalevél-teát és legalább 2 liter szénsavmentes vizet is.
Hetente egyszer az "ínyenc napom". Igyekszem nem túlzásba vinni, de azt eszem, amit akarok. Ha tényleg adok gázt, akkor a következő 2 napra beállítom a Gőz-Zöldség Napokat, hogy a 100% ismét kiegyenlítődjön.
2012. október 7-én kezdtem 134,7 kg-mal, és azóta mindig megmérettem magam vasárnap reggelenként. 2013. január 13-án 119,7 kg voltam, tehát 3 hónap és 1 hét alatt 15 kg volt.
A cél 2013. augusztus, 90 kg.
Mit gondolsz, jó úton haladok-e a tervem szerint? Mi mást tudok csinálni? 1500 Kcal túl sok?
Vivi
AW: 1500 Kcal rendben van?
A Zumba nemcsak Zumba. Ha a fitneszstúdiómban vállalom a Zumba órát (csak látásból), akkor a Zumba egy nyugodt aerobik óra. A másik tanfolyamon a résztvevő 10 perc múlva már izzadságban van.
Amíg komolyan gondolja a Zumbát, azt tanácsolom, hogy ne fogyasszon szénhidrátot. Ettől csak rosszkedvű vagy, de fogyáskor nem. 1500 kalória nem elég.
Az ilyen étkezési napok többet pusztítanak, mint hoznak, és az anti-jo-jo hatás mítosz.
A jelenlegi testsúlyoddal könnyen megehetsz 2000 kcal-t, és ezt edzés nélkül. A Kcal és a szénhidrátok lemondása viszonylag nagy mennyiségű sport mellett egyidejűleg kritikus lehet, ha valamikor normalizálni szeretné étkezési viselkedését (yo-yo hatás).
AW: 1500 Kcal rendben van?
Helló AluschI
Tehát a Zumbánál ezt a most elérhető 6 különféle DVD-vel csinálom, és 10 perc múlva izzadtságtól is meg vagyok úszva. egyáltalán nem pihentetőnek, de nagyon kimerítőnek találja . de a ritmus miatt szórakoztató.
Igazad lehet a szénhidrátokkal kapcsolatban, ezért megyek először szombaton orvoshoz, hogy teljes ellenőrzést végezzek vérmintával . hogy jó úton járok-e, mert magam is összeraktam az egészet.
De köszönöm értékes tippjeit!
AW: 1500 Kcal rendben van?
Nem tudom megerősíteni. Ok, ha hoznak valamit (a lelkemben való boldogságom mellett), nem tudom, de nem semmisítenek meg semmit.
Minden héten van egy ínyenc napom, ahol még a napi követelményt is meghaladom, de soha nem tettek tönkre semmit. A test nem hízik a heti egy lakoma napján, feltéve, hogy az ember másképp normálisan étkezik. És várom az ilyen napokat, és ezek megkönnyítik a hátralévő 6 nap visszafogását, mert tudod, hogy a 7. napon jutalmat kapsz
AW: 1500 Kcal rendben van?
Kittykat. Csak ezzel tudok egyetérteni.
AW: 1500 Kcal rendben van?
A nemlegesítés nem azt jelenti, hogy végül még többet lehet látni a mérlegen, hanem azt, hogy sokkal kevesebbet veszítesz, mint amennyit tudnál.
Példa (fiktív számok)
6 nap alatt 0,5 kg fogy. Az ínyenc nap 0,2 kilóval csökkenti a mennyiséget, így végül -0,3 kiló marad.
De ez nem rossz. Hogy valaki vágyik erre az ínyenc napra, ez azt mutatja, hogy a jelenlegi étrend hosszú távon nem jelent számodra semmit. Helló jojó effektus. Ennek egyik oka az lehet, hogy sok ember túl alacsonyra állítja a kalóriát, és csak a kívánt súlyára harap. Ebben az esetben 1500 Kcal túl kevés, és amint láthatja, ínyenc napnak tűnik túlélni az éhezés 6 napját.
Ésszerűbb lenne a napi szükséglet legfeljebb -20% -át csökkenteni. A változás nem akkora, nem annyira étrendszerű, és a test jobban megszokja az új helyzetet.
Ha hosszú távon meg akarja őrizni a kívánt súlyt, akkor lassabban kell megközelítenie a "diétát" (utálom ezt a kifejezést).
AW: 1500 Kcal rendben van?
A nemlegesítés nem azt jelenti, hogy végül még többet lehet látni a mérlegen, hanem azt, hogy sokkal kevesebbet veszítesz, mint amennyit tudnál.
Példa (fiktív számok)
6 nap alatt 0,5 kg fogy. Az ínyenc nap 0,2 kilóval csökkenti a mennyiséget, így végül -0,3 kiló marad.
De ez nem rossz. Hogy valaki vágyik erre az ínyenc napra, azt mutatja, hogy a jelenlegi étrend hosszú távon nem jelent számodra semmit. Helló jojó effektus. Ennek egyik oka az lehet, hogy sok ember túl alacsonyra állítja a kalóriát, és csak a kívánt súlyára harap. Ebben az esetben 1500 Kcal túl kevés, és amint láthatja, ínyenc napnak tűnik túlélni az éhezés 6 napját.
Ésszerűbb lenne a napi szükséglet legfeljebb -20% -át csökkenteni. A változás nem akkora, nem annyira étrendszerű, és a test jobban megszokja az új helyzetet.
Ha hosszú távon meg akarja őrizni kívánt súlyát, akkor lassabban kell megközelítenie a "diétát" (utálom ezt a kifejezést).
Ez sem igaz. Minden egyes nap élvezem az ételeimet, és teljesen elégedett vagyok velük. Csak ínyenc napon kezeled magad valami kalóriatartalmú vagy egészségtelen dologgal, amit nem teszel meg minden nap.
És fogyjon lassabban heti egy ínyenc nappal. Én sem tudom megerősíteni. De mindegyiknek a véleménye. minden test másképp reagál.