16 egészséges szendvics a nap bármely szakában; Maria Nicutar
Beleértve a vacsorát? Igen, vacsorával együtt. A szendvicsek ideális választás a nap bármely szakában, amennyiben minőségi alapanyagokat használunk. Ez azt jelenti, hogy teljes kiőrlésű kenyeret vagy graham-et választunk, és valami egészségeset teszünk a kenyérszeletek közé.
A 16 szuper egészséges szendvicsötlet, amelyet gyakran használok:
Pirítós + paradicsom + avokádó + olajbogyó + hagyma
Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Ez a világ egyik legegészségesebb szendvics, görög-mediterrán sajátosságokkal. Ha nem használ hagymát, ez a szendvics remekül illik az irodához.
Forró szendvics olívaolajjal és kimagozott olajbogyóval.
Ha van szendvicskészítője, az szuper egyszerűvé válik. Kenje meg a szeleteket kevés olívaolajjal, és a szeletek közé tegyen magozott olajbogyót. Melegítse a szeleteket a készülékben 1-2 percig, és ennyi. Hozzáadnék szárított bazsalikomot, szárított kakukkfüvet és szárított oreganót, hogy még több íz és mediterrán csavar legyen.
Kenyér olívaolajjal, paradicsommal, petrezselyemmel, sóval és borssal
10 percig sütjük. Remek ízletes szendvics, nagyon könnyen elkészíthető. Csak vágja le a bageleket, és tegyen szelet paradicsomot, petrezselymet, olívaolajat, sót és borsot. Szépen megbarnul, és forrón tálaljuk.
Kenyér vajjal, fokhagymával és petrezselyemmel
10 percig sütjük, és kapunk egy őrült szendvicset, 10 perc alatt készen, ugyanolyan szép, mint a magazinokban.
Pirítós tofuval, hagymával, paradicsommal, petrezselyemmel, sóval és borssal
A füstölt tofu a legfinomabb, de egyszerű tofu is működik. Aki nem rajong a tofuért, használhatja a telemea-t vagy a mozzarellát, és a szendvics ugyanolyan ízletes lesz. Talán még finomabb is.
Csicseriborsó pirítós 🙂 A csicseriborsó paszta főtt és finomra őrölt csicseriborsóból készül, sóval, borssal, fokhagymával és olívaolajjal + finomra vágott petrezselyemmel. Tegyük a tésztát a kenyérbe, és paradicsomsalátával, balzsamecettel megszórva tálaljuk. Megemlít engem!
Kenyér avokádóval, olívabogyóval és olívaolajjal + egy csepp citromlével és sóval
Az avokádót szeletekre vágjuk, és azonnal megszórjuk citromlével, ami megakadályozza az oxidációját. Adjon hozzá apróra vágott olívabogyót és olívaolajat.
Baguette vajjal, grillezett cukkini és paradicsom + só és bors
Adjunk hozzá egy réteg vajat, majd adjunk hozzá szelet grillezett tököt. Hozzáadjuk a szeletelt paradicsomot, megszórjuk olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal. Ha nincs fontos ülése, akkor hozzáadhat finomra őrölt fokhagymát is. Ez egy nagyszerű szendvics.
Citromlével és sóval kevert avokádóval bekent libanoni bot
Hozzáadunk apróra vágott sült paprikát, frissen apróra vágott petrezselymet, sót és borsot. Fuss, mint egy shaorma. Nem fog megbánni semmilyen harapást.
Szendvics füstölt tofuval, kaliforniai paprikával, sült saláta kitûnõvel és lilahagymával
Adjon hozzá egy csepp olívaolajat és egy csepp citromlevet még több antioxidánshoz.
Szendvics olívaolajjal és sült saláta kitûnõvel vagy spenóttal. Sózzuk, borsozzuk.
Szendvics böjtös fasírtokkal. A húsgombócok reszelt nyers burgonyából, reszelt nyers sárgarépából, reszelt nyers cukkini, só, bors, hagyma, zsemlemorzsa, fokhagyma, tojás, finomra vágott petrezselyemből készülnek. A kompozíciót húsgombócokra osztják, amelyek a grillen megbarnulnak.
Libanoni bot grillezett cukkinivel, paradicsommal, olívabogyóval, olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal
Szendvics avokádó pasztával és pekándióval. Az avokádó paszta sóval, borssal, citromlével és hagymával kevert avokádóból készül. Opcionálisan fokhagymát is tehet avokádó pasztába.
Libanoni paszta cukkinivel, kaliforniai paprikával vagy sült paprikával, paradicsommal, olívabogyóval, olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal. Szendvics vagy shaorma? Teljesen mindegy, hogy hívod, mert vitamin- és ásványi anyagból készült bomba. Használjon extra szűz olívaolajat és szárított vagy friss aromás zöldeket még több antioxidánshoz.
Szendvics avokádó pasztával és paradicsomos salátával. Az avokádó paszta avokádóból készül, fokhagymával, sóval, borssal, citromlével, paprikával és fekete szezámmaggal. Ez egy egészséges fehérjékben és zsírokban gazdag szendvics, tele omega 3-mal.
Nagyon remélem, hogy kedvelik ezeket a szendvicsötleteket, és arra ösztönöznek, hogy saját ízletes és tápláló szendvicseket készítsen. A kenyérnek jó minőségűnek kell lennie, és a többi összetevőnek hozzá kell járulnia az egészségéhez. Ez a recept minden egészséges és ízletes szendvicshez. Nincs kolbász, olvasztott sajt, tartósítószer és egyéb bála.
Maximális egészség és sok siker mindenben!