16 éves kora hasfogyás (tizenéves fiú) - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

16 éves vagyok, 1m77-es és 67 kg-os vagyok, de a hasamat túl "nagynak" találom, és szeretném "lapossá" tenni

hasfogyás

Előre is köszönöm a tanácsot .

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Van egy fiad, egyidős, nagyon kerek 2 évvel ezelőtt.
Ez most egy gally:

Időnként víz és diétás szódával helyettesített üdítők kiiktatása,
A reggelivel kezdődő étkezések korrekciója (korábban elhízott voltam, így nem voltam olyan óvatos, mint a diéta után):
Igazi reggeli, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermék, gyümölcs, megengedheted magadnak a pirítóst a nutellának és a vékony (jól mondtam.) Szelet vajat
Több zöldség, párolt keményítő vagy egy gomb vaj, grillezett hús és kevesebb szósz (tartár és társaság)