16 Fogyasszon 8 órás étrendet vagy szakaszos böjtöt, 16 órán keresztül
A 16: 8 diéta speciális formája Böjt időszak vagy Rövid távú böjt. A böjt minden nap 16 óra, a maradék 8 óra pedig enni marad.
De ennek a kis szabálynak hosszú távon KÜLÖNÖSEN hatékony és pozitív hatással kell lennie a test egészségére és a testsúlyra.
Tartalom: A 16: 8 diéta
Fogyhat-e időszakos böjtöléssel?
A 16: 8 diéta alapvetően nem diéta, hanem egészséges táplálkozási forma, rögzített készlettel Táplálkozási ütemterv, amit egész életében könnyen megtarthat!
Mindazonáltal az egészségügyi szempontok mellett, mint például a test méregtelenítése és tisztítása, ez a táplálkozási forma nagyon hatékony étrendet is kínál, amellyel könnyen és fenntarthatóan elveszíthet néhány kiló zsírt.
Intervallum böjt videó
Intervallumos koplalással választhat napi étkezési szünetek vagy teljes napos koplalás között. Táplálkozási szakember Dr. Matthias Riedl elmagyarázza, mi fontos a módszerrel.
Így működik a 16: 8 diéta
Ma szinte éjjel-nappal eszünk, mert az étel mindig rendelkezésre áll. A non-stop étkezés azonban azt jelenti, hogy testünk a nap 24 órájában az emésztéssel van elfoglalva.
Ez nem természetes, és teljesen megzavarja a test ritmusát. Ha testünk elszakad a természetes ritmusától, ez nem következmény nélküli, mint például:
- zavart hormonális egyensúly
- emelkedő inzulinszint
- A sejtek több szénhidrátot tárolnak
- a felesleges kalória zsírrá alakul
Ezzel szemben óhatatlanul hízik.
Ennek az ördögi körnek a megszakításához használhatja a 16: 8 diéta vagy Böjt időszak továbbá 8 órás étrend hívták, hogy a testet visszahozza egy ismerős ritmusba.
16: 8 A diéta, mint titkos fegyver a fogyáshoz
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta 16 órán át böjtöl, és csak 8 órát eszik. És ez minden nap.
A 8 órán belül úgynevezett Élelmiszer ablak A legtöbb ember két-három ételt eszik. A legalább 16 óra alatt Böjt szakasz ideális esetben nem szabad kalóriát fogyasztani.
Ez azt jelenti, hogy csak: víz, fekete kávé, édesítetlen tea és más kalóriamentes italok megengedettek. Ha nem bírja 16 órán át anélkül, hogy valamit megrágna, akkor tehet valamit cukormentes rágógumi rágás.
A 16 órás éhezési szakaszban az édesítőszerek is tabuk, és legfeljebb 30 kalória megengedett. Jobb azonban egyáltalán nem fogyasztani kalóriát, mivel ez azt jelenti, hogy a Autofágia aktiválta a legjobban.
A szakaszos böjt előnyei
A 16–8 étrend legnagyobb és valószínűleg az egyik legelhatározottabb előnye, hogy ezt a diétaprogramot bármikor könnyű elvégezni.
Még azok az emberek is, akik nagyon elfoglaltak a munkában, könnyen beépíthetik ezt az étrend-változást a mindennapi életbe. Nincsenek speciális ételek, és azt ehetsz, amit szeretsz.
További előny, hogy ez a fogyókúrás program olcsó. Itt sincsenek kidolgozott receptek, mivel ragaszkodik a hagyományos étrendhez. Így a 16: 8 diéta inkább étkezési időkezelés, mint diéta.
A fogyás garantált?
Egyértelmű válasz: igen és nem - Sok ember foglalkozik ezzel 16: 8 diéta nagyon jól lefogytak és így gyors előrehaladással pozitív tapasztalatokat szereztek. Ez azonban nem azt jelenti Böjt időszak szinonimája a garantált zsírvesztésnek.
Mivel csak kevesebb idő enni nem teremti meg a feltételeket a fogyáshoz. Mindössze 8 óra alatt meg tudom enni.
Néhány napba telik, amíg a test alkalmazkodik az újhoz Étkezési intervallum és akkor általában kevesebbet eszel. Próbáljon előnyben részesíteni a természetes ételeket. Ha ezt megteszi, akkor a 16: 8 diétával megteremti a legjobb feltételeket a gyors és tartós fogyáshoz.
A 16: 8 diéta értékelése
Az időszakos böjt valódi és egészséges alternatívája a piacon megszokott étrendnek. A 16/8-as étrendet szinte mindenki elvégezheti és kezelheti anélkül, hogy változtatnia kellene étkezési szokásain.