A jóga és a diéta alacsony FODMAP gyomor-bélrendszeri társadalomban
Mi az IBS legjobb kezelése?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) nagyon gyakori funkcionális emésztőrendszeri rendellenesség. A kanadaiak 13-20% -át érinti, és olyan tüneteket okoz, mint például hasi fájdalom, puffadás, székrekedés vagy hasmenés. Az IBS kezelése összetett, mivel nem világos, hogy mi okozza; a legtöbb betegnek kombinált megközelítést kell alkalmaznia, ami azt jelenti, hogy életmódot és étrendet kell változtatni, valamint kiegészítőket kell szednie és gyógyszeres kezelési rendet kell követnie.
2017-ben egy németországi prospektív tanulmány az IBS két gyakori kezelésének hatékonyságát vizsgálta: a jógát és az alacsony FODMAP diétát. 1 Az alacsony FODMAP diéta magában foglalja bizonyos típusú szénhidrátok kizárását az étrendből. Ide tartoznak a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok, amelyek hozzájárulhatnak az IBS tüneteihez. A vizsgálatban 59 IBS-ben szenvedő beteget vontak be véletlenszerűen a kutatók jógaórákra vagy táplálkozási tanácsadásra az alacsony FODMAP diéta kezelésére.
A hatha jógaoktató 12 héten keresztül heti kétszer csoportos jógaórákat kínált a résztvevőknek. Ezeket a körülbelül 75 percig tartó foglalkozásokat kifejezetten az emésztési tünetekkel küzdő emberek megsegítésére tervezték. Ezen tantárgyak mellett a tantárgyak írásbeli kézikönyvet és három félórás oktatóvideót kaptak, hogy otthon gyakorolhassák a jógát az órák között. A kutatók napi testmozgásra ösztönözték őket.
Az alacsony FODMAP diétás csoport tagjai négy 60–90 percig tartó táplálkozási tanácsadást kaptak, köztük két csoportos órát és két privát ülést táplálkozási szakemberrel. A kutatók számos otthoni forrást is rendelkezésre bocsátottak a résztvevőknek, köztük egy szórólapot, amely lépésről lépésre tartalmaz útmutatást az alacsony FODMAP diéta betartásáról, az egyszerű FODMAP alacsony receptekről és egy listáról azokról az élelmiszerekről, amelyek nem. alacsony a FODMAP-tartalom, javaslatokkal együtt ezeknek az élelmiszereknek a cseréjére. Az első 12 hét után a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy teszteljék toleranciájukat a különböző FODMAP-okat tartalmazó ételek iránt, úgy, hogy két-három napig hetente egy típusú ételt tesztelnek, hogy kiderüljenek-e a tünetek. Az alanyok a vizsgálat előtt hat napig töltöttek ki étkezési naplót, valamint a 12 hetes eliminációs fázis utolsó hetében egy másik tápláléknaplót 6 napig. A táplálkozási szakemberek ezeket a naplókat használták az alacsony FODMAP diéta betartásának elemzésére és értékelésére.