16 Hogyan lehet karcsú és töltelékes az étkezésed!

hogyan

# 16 Így válnak ételeid karcsúsító és feltöltővé!

2018. december 16., vasárnap 8:27 Olvasd el - 1533 alkalommal

Mindenféle médiában bizonyos ételeket különösen jónak ajánlanak, és az emberek többsége futni kezd vásárolni - mert állítólag "egészségesek". Ez a jelenség különösen egyértelművé válik az úgynevezett "szuperélelmiszerekkel". Sokan túlárazott chia magokat és goji bogyókat vásároltak a szuperélelmiszer fázisában - csak azért, mert különlegesen nagynak nevezték őket. Miért olyan egészségesek és miért kellene „jobbaknak” lenniük, mint az olcsóbb, szinte azonos tápértékű osztrák lenmagok, szinte senki sem kérdőjelezi meg.

Csak akkor derül ki, hogy miért "egészségesek", ha alaposabban megvizsgáljuk a tápértékeket, mert a kalóriatartalom nem ad nekünk információt (amint azt már a 15. cikkből is tudjuk). És pontosan erről beszéltünk az utolsó bejegyzésben. A főbb állítások a következők voltak:

„Béküljetek meg az étellel, mert nem jó és nem rossz, hanem létfontosságú. Hagyja abba a kalóriaszámlálást, használja energiáját a tápanyagok koncentrálására. "

Nem kerülheti el, hogy "elfoglalja magát". Ha egészségesen szeretnél enni, akkor KELL (legalább egy kicsit) foglalkoznod az étellel. Ehhez néhány alapvető információra van szüksége, amelyet ma meg szeretnék adni Önnek.

A tápanyagok fehérjéről, szénhidrátokról és zsírokról már beszéltünk. Itt van a létfontosságú anyagok csoportja is (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok stb.). Az étkezésnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű tápanyagot. MIÉRT ? Talán emlékszel a sóvárgásról és a jóllakottságról szóló bejegyzéseimre? Említettem, hogy számos tényező befolyásolja a jóllakottságot és a sóvárgást. Ma a "jóllakottsági faktor" tápanyagokról vagy az étkezés összetételéről van szó. Ha étkezése az összes tápanyagot tartalmazza (elegendő mennyiségben), akkor hosszabb ideig jóllakik, kevesebb az édesség utáni vágy, és búcsút vesz a vágyaktól. Talán emlékszel az utolsó büfére vagy az utolsó grillre? Gondold át, mennyi ideig voltál tele utána!