16 jel arra utal, hogy a szabadúszó élet kiégéséhez közeledsz
A kiégés így hangzik, az extrém sportok új rendszere vagy egy hamburger új fogása, mint a hipsterek. De ez az egyik legnagyobb buktató és akadály egy szabadúszó vagy vállalkozó életében az út elején.
Azok, akik szenvedélyből dolgoznak, és különösen azok, akik önmagukért dolgoznak, hajlamosak figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy napi sok órát dolgoznak, túlzsúfolják a projektek listáját, és nagy nyomást gyakorolnak magukra, hogy mindenben kitűnjenek. Ismerősen hangzik? Ha igen, akkor a kiégésre hajlamosak közé tartozhat.
Mi a kiégés?
A kiégés krónikus stressz állapot. A fizikai, szellemi és intellektuális határaitok így nyilvánulnak meg. Ezt mondja el a tested és az elméd, itt az ideje elengedni. A kiégés a következőket eredményezheti:
- Fizikai és szellemi kimerültség
- Magas szintű cinizmus és elszakadás mindenkitől
- Folyamatos elégedetlenség, a termelékenység és a hatékonyság hiánya
Melyek a jelei annak, hogy a kiégéshez közeledsz
Románul és röviden: ha mindig kimerültnek érzi magát, akkor mindig nehéz elaludnia vagy felébrednie, gyűlölni kezd minden projektet, amelyen dolgozik, vagy akár a választott szakterületet, és kezd érezni és légy alkalmatlan, egyértelmű jelei vannak a kiégésnek. Természetesen a kiégés nem olyan dolog, ami 100% -ban munka. Ez az élet, a munka és az oktatás felhalmozódása a századunkban, de a munkamódszerünk nagyban hozzájárul.
A fizikai és szellemi kimerültség jelei
1. Krónikus kimerültség
Kezdetben úgy érzed, hogy van még néhány napod energia nélkül, és szinte mindig fáradtnak érzed magad. Útközben elkezd kimerültnek lenni mind fizikailag, mind érzelmileg. Úgy érzed, hogy lemerültél minden erőtől, és rettegsz minden új naptól vagy minden felmerülő új feladattól.
2. Álmatlanság
Először azt gondolja, hogy heti 1-2 éjszakája van, amikor kissé nehezebb elaludnia. Üljön és nézze meg a mennyezetet 1-2 órával az elalvás előtt. Idővel mindennapi gyötrelem lesz belőle, bármennyire is fáradt vagy, lehetetlen lesz elaludnod. Emlékszem fiatalságom olyan időszakára, amikor csak 4-5-kor sikerült elaludnom, és 7-8-kor ébredtem. Beletelt egy kis időbe, mire a test kimondta a "jól" szót, és az orromra estem. De ha tudnám, hogyan kell elolvasni a jeleket onnantól, elkerülném azt a kegyetlen kiégést, amelyre egy hónapra és valamire van szükségem a kijutáshoz.
3. Figyelmetlenség, koncentrációhiány és gyenge memória
A koncentráció hiánya és a dolgok elfelejtésére való hajlam az első jelek. Ezután a koncentráció hiánya és a figyelmetlenség olyan helyzetbe hozhat, amikor már nem vagy működőképes, nem tudod elvégezni a munkádat, és a megoldatlan dolgok kezdenek gyülekezni.
4. Fájdalom és egyéb fizikai tünetek
Mellkasi fájdalmat, szívdobogást, légszomjat, szédülést, ájulást, gyomor-bélrendszeri fájdalmat vagy fejfájást tapasztalhat, nem egyszerre. Persze, orvoshoz kell mennie, de valószínűleg van néhány dolog, amit a hosszan tartó stressz miatt érez. Az itt felsorolt összes tünet a szorongás fizikai tünete.
5. Könnyebben és gyakrabban betegszik meg
A stressz szörnyű az immunrendszer számára. Addig gyengíti, hogy a fertőzéseket, az influenzát, az allergiákat és más betegségeket már nem tudja hatékonyan távol tartani. És így egymás után 4-szer fázik, különféle allergiák vannak a bőrön, különböző fertőzései vannak, vagy nagyon nehéz kezelni őket.
6. Étvágyhiány
Az első szakaszban előfordulhat, hogy nem éhes, és kihagy néhány ételt. És ezt napokig, hetekig megismétlik. Útközben azonban teljesen elveszítheti étvágyát és nagyon sokat fogyhat.
7. Szorongás
Ez állandó feszültség, aggodalom és idegesség állapotában nyilvánul meg. Minél közelebb kerülsz a kiégéshez, annál rosszabbak lesznek a tüneteid, és megakadályozhatják a projektek befejezését vagy mások elindítását. Valamikor akár pánikrohamaid is lehetnek.
8. Düh
Valószínűleg nem fog elkapni a kezdetektől fogva. Számodra úgy tűnik, hogy csak néhány napod van, amikor ingerültebb vagy, és ingyen vándorolsz az emberekkel. Ahogy mindannyiunkkal történik. Vagy talán észre sem vesz semmit. Talán olyan érzésed lesz, hogy gyakrabban veszekedsz a körülötted lévőkkel. Idővel ezek az ingerlékenység pillanatai a düh valódi epizódjaivá válnak. Átkozott szteroidok, ahogy a fiatalokban hívják.
9. Depresszió
Kezdetben lesznek napjaid, amikor reménytelen vagy, amikor hibáztatod magad különféle dolgokért és helyzetekért, amelyek történtek vagy nem történtek, amikor azt gondolod, hogy nincs célod ezen a bolygón. Ha eljut erre a pontra, jó, ha speciális segítséget kér.
10. Fizikai elhanyagolás
Az elhanyagolás az egyik legkönnyebben észlelhető jel. Mert nagyon jól látható. Amikor közeledik a kiégéshez, akkor nem szokott olyan gyakran zuhanyozni, ne aggódjon annyira a viselt ruhák miatt, ne mosson olyan gyakran fogat, ne vágja le a haját, ne akkor is elintézed, ne járj edzőterembe, nem érdekel mit és ha eszel stb. Ha felmerül a gyanú, hogy ez vonatkozik rád, de nem vagy túl őszinte magaddal, kezdd el követni a tevékenységek gyakoriságát, és nézd meg, mit veszel észre.
A cinizmus és az elhatárolódás jelei
1. Lelkesedés hiánya
Néhány kulcsfontosságú pillanatban észlelheti: reggel, amikor nincs kedve munkába állni, este, amikor alig várja, hogy befejezze a tennivalóját, az irritációt, amellyel egy új projekttel találkozik, a kapkodást, amellyel megoldja és átadja stb. Ha nem avatkozik közbe, a lelkesedés hiánya kiterjedhet életének más aspektusaira is. Ez a közvetlen kiégés egyik legegyszerűbb jele.
2. Izolálás
Kis indíttatásként indul a társadalmi lehetőségek elkerüléséhez: elutasítja az ebédre való meghívást vagy az esti sört, elszigetelt helyeken vagy akár kizárólag otthon dolgozik. Aztán elkezd dühös lenni, ha valaki beszél veled, ír neked vagy felhív. Az elszigeteltséget akkor észleli a legjobban, ha követi a napjait. Legyen óvatos, hogy megy, és hány nap telik el anélkül, hogy elhagyná a házat. A sarki kenyérboltba menni nem kötelező.
3. Leválás
Az elszakadás hálátlan érzés, amelyben elszakad az emberektől, projektektől és dolgoktól. Megjelenhet a lelkesedés hiányában, az elszigeteltségben, a pesszimizmusban, az emberek iránti bizalom hiányában, a felelőtlenségben, a pontosság hiányában stb. Alapvetően a könyökfájdalom 100% -ban természetes. Szabadúszó vagy vállalkozó számára a kirendelés veszélyes. Negatív következményekkel járhat az üzleti életben, és sok közülük állandó lehet.
A folyamatos elégedetlenség, hatékonyság és hanyagság jelei
1. Apátia és kilátástalanság
Általános érzésként jelennek meg, hogy semmi sem megy jól, és már semmi sem számít. A depresszió egy részét, az apátiát és a kilátástalanságot itt külön osztályozzuk, mivel kézzelfoghatók és könnyen számszerűsíthetők.
2. A termelékenység hiánya
A legtöbb embernek az a benyomása, hogy a termelékenység hiánya mindig a lustaságból fakad. A valóságban a termelékenység hiánya egyáltalán nem optimális mentális és fizikai állapot következménye. A termelékenység nagyon csökken, ha a kiégés közelében jár, amikor nem alszik, nem eszik, nem vigyáz magára, nem sportol stb.
3. A szenvedélyek elhanyagolása
Mindannyiunknak van legalább egy szenvedélye, amit azért csinál, hogy kikapcsolódjon. Akár sportol, rajzol, dokumentumfilmeket néz, bizonyos típusú könyveket olvas, bélyegeket gyűjt stb. Tudja, hogy közel áll a kiégéshez, amikor a hobbija nem hoz több kikapcsolódást vagy boldogságot.
Ütemezze halogatási idejét
Ha csak néhányat jelöl be közülük, vagy ha többet is bejelöl, azt javasoljuk, hogy programjában vezesse be a beprogramozott halogatást vagy a kényszerű relaxációt. A kiégés olyan, mint azok a betegségek, amelyeket szüleink szerint jobb megelőzni, mint kezelni. Még akkor is, ha ez önmagában nem súlyos állapot, nem az Orvosi Főiskola által elismert betegség, a kiégés időszakai mind a test, mind az elme hihetetlen leromlásához vezetnek.
Ne felejtsd el, miért az életet választottad szabadúszóként
A legvalószínűbb, hogy egyedül választotta az életet, csak hogy csökkentse a kiégés kockázatát, de amikor önmagának dolgozik, és perfekcionista vagy túlhajszoló, kockáztatja a kiégést anélkül, hogy észrevenné. A szabadúszó életed célja az, hogy okos pénzt keress, nem pedig kemény pénzt.