16 órás böjtöléssel a fontok leesnek
Finom ételt, és még mindig fogyni? Ez sikerül! Feltétel: az étkezések közötti szünetek elég hosszúak. Egyél nyolc órát, gyorsan 16 órát - így fogysz!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A szakaszos böjt elve
Az egész a kőkorszakban kezdődött: amikor volt étel, őseink gátlástalanul lakmároztak, nehéz időkben órákig vagy napokig üres volt a gyomor. Azóta a test felkészült az éhezési időszakokra, és túléli az éhség időszakait azáltal, hogy energiatartalékokat tárol a szervekben és szövetekben, és szükség esetén mozgósítja azokat. A probléma: Mivel a mindennapokban nincs többé az éhség fázisa a rendszeres étkezések és sok harapnivaló mellett, a test folyamatosan tárolási módban van. A szakaszos böjt megtanítja saját tartalékaira. Ez felmelegíti az anyagcserét és megakadályozza a jo-jo hatást.
Különböző modellek és módszerek léteznek, például a 2: 5 ritmus - két nap böjt és öt nap normális étkezés, valamint a 12:12 módszer. Van 16: 8 szakaszos böjt is - Olyan gyorsan 16 órán keresztül és nyolc órát eszik.
16 órás böjt, 8 órás evés - ez így működik
Ez az elmélet: Ehet napi nyolc órát, a többiek 16 órát böjtölnek, annyira lemondott az ételről. Ez úgy működik, mint egy mini gyors a testen. A testnek elegendő ideje van megemészteni az utolsó étkezés lefekvés előtt. Ezután reggelire visszaesik a zsírtartalékokon. De: A kiegyensúlyozott étrend itt is fontos.
Ebben a módszerben az alvást is böjtnek tekintik. A 16: 8 módszer előnye: Könnyen és tartósan beilleszthető a mindennapi életbe. Például, ha utolsó étkezését 20 órakor fogyasztja, egyszerűen kihagyja a reggelit, és 12 órakor ismét normálisan ebédelhet. Az étkezési ablak ezután nyolc órán át, azaz 20 óráig érvényes. A böjt alatt bőségesen megengedett a cukormentes italok, azaz a kávé, a tea és a víz. Ily módon a bomlástermékek és a méreganyagok kiürülnek a testből. A sziluett feszesebbnek tűnik, az arc ragyog, a haj ragyog - csak remekül!
16: 8 szakaszos böjt: Figyeljen erre
16 óra böjt, nyolc óra étkezés nem rövid távú étrend, de a mindennapi életbe hosszú távon beilleszthető táplálkozási forma De néhány hétbe telhet, mire a test megszokja az új ritmust. Ez idő alatt kerülnie kell a további stresszt, és csak mérsékeltnek kell lennie edzés közben. A változás után érezni fogja a sok pozitív hatást: A szakaszos böjt enyhíti az egész szervezetet, az anyagcsere és a szervek helyreállhatnak. És: Az inzulinszint csökken, a zsír jobban lebomlik - a font csökken.