16 tipp a sport rabjává váláshoz - Elle
Ez jó a fejnek, mert növeli az endorfinokat, és kiváló az alak számára, mert átformálja: a mozgás az egészséges lányok titka. Megadjuk a kulcsokat a motiváció megőrzéséhez ...
1 Válasszon egy közeli klubot
"Ez matematikai: gyakrabban edzünk amikor 10 perc sétára van a klubjától, és nem kell helyet keresnie járműve parkolására. Minél bonyolultabb, annál inkább elhalasztja másnapra a munkamenetet - jegyzi meg Fred Hoffman, a Reebok mesterképzője. Nem kell hozzá fékezni egy olyan tevékenységet, amikor még nem vagy túl sportos. "
2 ne törje meg a bankot
Mindannyian többet akarunk mozogni, nem feltétlenül feltörni a bankot ! Az okos gyerekek megértették ezt az olcsó javaslatok növelésével. A Fontenay-sous-Bois-ban (94) 2008 végén megnyílt Neoness klub éves előfizetési díja 180 euró. Egy koncepció megismétlődik jövő júniusban Párizsban (információ a www.neonessforme.com oldalon). A La Défense fitneszparkban az első hat hónapban havi 19,95 euró, ezt követően pedig 29,95 euró, hozzáféréssel minden géphez és heti 140 csoportos tanfolyamhoz. Fitness áron (Párizs-9e és Párizs-12e) 299 eurót fizetünk az évre, ha csúcsidőn kívül edzünk. Alternatíva, otthon közelében: önkormányzati társulások sokszor verhetetlen áron, nyomon követhetők az önkormányzat honlapján. Néha kissé gyökeres, de egy csomó barátnővel sokkal szórakoztatóbbá válik !
3 Próbáljon ki új sportokat
4 Keresse meg a fizikai érzéseket
"Olyan izmokat fedeztem fel, amelyeket soha nem ismertem! " jelenti Claire, aki most svéd edzőtermi rajongó. "Egy óra Gyrotonic után úgy érzem, felnőttem, mindenhol fellazultam és nyugodtan érzem magam" - mondja Marie. "Amikor újra kapcsolatba lép a testével, jobban működik, kevésbé érzelmes és minden újrakezdődik" - biztosítja Rosalie Evelyn testpszichoterapeuta, az "Élettörténet, a test története" szerzője (szerk. Odile Jacob). www.rosalievelyn.com
5 Ne állítsa túl magasra a mércét
"Óvakodjon a kezdetek túlzott motivációjától, Fred Hoffman figyelmeztet. Vannak, akik hirtelen ötször edzenek, amikor korábban nem csináltak semmit. Kiégnek, három munkamenetre csökkennek, és a következő hónapban semmit sem csinálnak, mert úgy gondolják, hogy végül is a tevékenység nem nekik való. "Az ötlet: hetente egyszer elmenni, ragaszkodni hozzá, és csak akkor kell növelni a foglalkozások számát, ha a ritmus be van állítva !
6 Éld meg, mint a természetes pillanatod
Metró, iroda, alvás. Az erdőben futók és azok, akik taichit csinálnak egy parkban, megértették a jó oxigénellátás értékét. "Látni az eget, a fákat, érezni a szelet, hallani a madarakat, ez nekem leginkább tetszik, amikor futok" - elemzi Carine. Még akkor is, ha az ég nem szuperkék és nem túl forró, gyorsabban kapcsolódunk ki a mindennapi életünkből.
7 Tudva, hogy robbanás lesz
A szórakozás a kulcs. Salsa, trambulin vagy… Zumba! "Ez egy könnyű és hatékony tánc, az emberek utaznak, szórakoznak és nem keverednek össze" - mondja Stéphanie Carpentier, olyan izgatott tanár, mint tanítványai. "Hagytuk, hogy elragadjon bennünket a zene és az ünnepi légkör" - erősíti meg Céline Jacq, a Zumba edzője. És tévedhetünk, ez rendben van. "Semmi sem hasonlít az ilyen típusú könnyű táncra, hogy megbékéljen a mozgással.
8 menjen a saját tempójában
A heti kétszeri edzés nem mindenkinek való: egyesek számára napi 5 perc elegendő. "Ha egy nő három tízperces jógát csinál otthon, és hetente egy beltéri órát vesz igénybe, az már nagyon jó" - mondja Elena Brower, az Anusara jógaoktató és az Adidas Fitness Akadémia edzője. Mindegyiknek a saját ritmusa. "Egyesek sokat fognak tenni, mások a lehető legkevesebbet, de nincs rosszabb vagy jobb, a lényeg az, hogy saját magad szerint tedd" - ragaszkodik Rosalie Evelyn.