Hogyan előzhetjük meg a stroke-ot
Hogyan előzhetjük meg a stroke-ot
A stroke kockázatát csökkenthetjük a dohányzásról való leszokással, az alkoholfogyasztás csökkentésével, a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrenddel, a normál testtömeggel, a vércukorszint és a vérnyomás rendszeres ellenőrzésével, valamint a napi testmozgással, azaz életmóddal. és ezen túlmenően az időben elvégzett orvosi ellenőrzések.
A magas vérnyomás ellenőrzése - Ez az egyik legfontosabb lépés, amelyet tehet a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
Stresszkezelés, a normális testsúly fenntartása és a nátrium és az alkohol mennyiségének korlátozása amelyet Ön fogyaszt, segíthet fenntartani a vérnyomása ellenőrzését.
Az egészséges életmód ajánlása mellett orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket az Ön számára magas vérnyomás kezelése.
Csökkentse étrendjében a telített zsírokat
Az alacsony zsírfogyasztás csökkentheti az artériák plakkját. Ha csak étrendi változtatásokkal nem tudja szabályozni a koleszterinszintjét, beszéljen kezelőorvosával.
A dohányzásról való leszokás - a dohányzás vagy a cigarettafüst hosszú ideig tartó expozíciója jelentősen növelheti a stroke kockázatát.
A cukorbetegség kordában tartása - Ha cukorbetegségben szenved, diéta, rendszeres testmozgás, súlykontroll és nem utolsósorban az orvos által ajánlott gyógyszerek segítségével kordában tarthatja ezt az állapotot.
A normál súly fenntartása - a túlsúlyos embereknél megnő a stroke kockázata, főleg azért, mert az elhízás más kockázati tényezőkkel jár, amelyek növelik a stroke valószínűségét, például: szív- és érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás.
Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet - a napi öt vagy több adag gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazó étrend csökkentheti a stroke kockázatát. Ezért az orvosok egy mediterrán étrend elfogadását javasolják, amelynek középpontjában az olívaolaj, a gyümölcsök, a diófélék, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona szerepel.
Rendszeres fizikai gyakorlatok - Az aerob vagy „kardio” gyakorlatok sok szempontból csökkenthetik a stroke kockázatát. A testmozgás csökkentheti a vérnyomást, növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin ("jó koleszterin") szintjét és javíthatja a szív egészségét.
Ez segít a fogyásban, a cukorbetegség ellenőrzésében és a stressz csökkentésében is. Tartalmazzon napi legalább 30 perc fizikai aktivitást - például gyalogolást, kocogást, úszást vagy kerékpározást.
* A cikknek pusztán tájékoztató szerepe van, és nem helyettesíti a speciális orvosi konzultációt. A képalkotó vizsgálatokat csak szakember ajánlására végezzük.