1600 kaljúrával mennyit veszítünk

Szia! Új vagyok itt, a kalóriák számolásával fogyókúrázom, és nagyon jó, mert mindent megeszek, de figyelem a mennyiségeket! Természetesen zöldségeket, keményítőtartalmú fehérjéket, gyümölcsöket, tejtermékeket, de a szappanban is megkóstolhatom magam egy sütivel vagy egy szelet pizzával, anélkül hogy valaha meghaladnám az 1600 kalóriát! Az 1. héten 1 kg-ot fogytam és itt vagyok a 2. hétemben. Megmérem magam vasárnap reggel, hogy megnézzem, mennyit fogytam ezen a 2. héten.

De szeretném tudni, hogy valaki megtette-e már ezt a programot, ha igen, mennyit veszítünk hetente!
Köszönöm a tanácsot!

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

A leghasznosabb szavazott válasz

580 kalória/nap
Rosszul érzem magam, ezért a mai naptól diétát tartok. Körülbelül 580 kalóriát eszem naponta, amit nem sokat tudok, de ez a legjobb módja a gyors fogyásnak. 1m65-et mérek és 51kg-ot nyomok. Szeretnék lefogyni 5 kg-ról, így 46 kg-ra.

Attól függ .
én napi 1600 cal-nál hízok például azért, mert kicsi az anyagcserém.
Biztosan sokat ettél már korábban. Nagyon függ az előző étrendtől: ha zsíros és édes dolgokra törekedtél, normális, hogy lefogysz. De az 1600 cal tudomásom szerint inkább a testsúly fenntartó étrend.
Qd, ha leadott néhány kg-ot, csökken az anyagcseréje, és előfordulhat, hogy kissé csökkentenie kell a kalóriát.

mint a WW-ben, ahol az a mennyiség, amelyre jogosultunk, fogyás közben csökken

Nem sok.
Nekem is nagyon soknak tűnik az 1600 cal. Amit olvastam, ha 1 vagy 2 kg-ot akarsz lefogyni 15 nap alatt, napi 1200 kalóra van szükséged. És ha többet szeretnél elveszíteni 5-nél, akkor napi 850 kalóra van szükséged. Személy szerint 165 cm-t mérek, 53 kg-ért, és 1 hete diétázom: 800 cal MAXIMUM-ot eszem. És mégis megeszem a töltelékemet (a magas fehérjetartalmú rudak jól táplálkoznak, finomak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak).

vajon miért
diétát tartasz.
1,65 m és 53 kg, 20 éves kor alatt vagy a BMI-ben, akkor mit szeretnél elveszíteni? csont?
Ezenkívül a napi 850 kalcium nem elég, legalább 1000-re van szüksége, különben megbetegíti magát, mert túl gyenge lesz.

1600 kcal/nap
Nem személyesen csináltam ezt a programot, de úgy gondolom, hogy hosszú távon nagyon hatékony. Egy túlsúlyos barátnő jelentősen 30 kg-ot vesztett így (még azt is hiszem, hogy inkább 1700 vagy 1800 Kcal volt).
Az ötlet az, hogy kiszámolja a kalóriaigényét, és maradjon alatta. Ily módon csak veszíthet.