1600 kcal naponta (fogyjon le, kalória)
túl kevés kalória a fogyáshoz?
5 válasz
Hello póni! Maga a rendszer téves. A zsírégetés folyamatos folyamat a szervezetben. A mérték mindig a fizikai aktivitás mértékétől és így az energiaigénytől függ. De: A tested általában csak kivételes helyzetekben használja fel a fehérjetartalékokat. Ez lehet a helyzet diéta vagy éhezés esetén. Ez az oka annak is, hogy a zsírpárnák mellett az izmok is összezsugorodnak. Ezek főleg fehérjéből állnak. Ha újra normálisan eszik, vagy ha abbahagyja az edzést, akkor a jojó még nagyobb súllyal követi. Mások csak a testmozgás révén veszítenek elegendő súlyt, egy barátjukkal 40 kg. Nem éhezik, nincs diéta - de ideális súly 12 évig. Ez az út.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
Jó és szép hétvégét kívánok.
Hello, uh, éhezni fogod magad? (nem rosszul értendő), mert ezzel semmit sem tenne, ha fogyni akar. Vagy sportolsz, ez valami más . tegyük fel, hogy nem csinálsz semmit. Egy bizonyos ponton a test megszokja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és ahhoz, hogy újra fogyhasson, még jobban le kell állítania az egészet, amíg olyan kicsi vagy, hogy falatossá váljon. Ezenkívül csak az izomtömegét veszítené ... tippem: sportoljon. Súlyzós edzés. Tornaterem. Nyerjen tömeget (izomtömeg), fogyasszon egészséges étrendet (sok kalória, amely nem növeli a zsírt), és egy éves kemény munka után megváltoztathatja étrendjét és testmozgását (egy kicsit), hogy zsírégessen. Ez jól néz ki, és nincs jojó effektus. Tájékoztassa magát.
Mivel a napi kalóriaigény meghatározása nem olyan egyszerű, ezt is elvégezheti hétről hétre kicsit egyél kevesebbet naponta, és ellenőrizze a súlyát a mérlegen, hogy lássa, csökkent-e a testsúlyod. Amikor eljött az ideje, hogy csökkent a testsúlya, hagyja, hogy kiegyenlítődjön.
Semmilyen esetben sem szabad heti 0,5 kg-nál (fél kilogrammnál többet) leadnia, mert egy ilyen gyors étrend több mint egészségtelen.
Ha kiegyenlítetted, hogy heti 0,5 kg-ot fogyaszthatsz, akkor így megtarthatod az étel mennyiségét.
Fontos, hogy fogyasszon eleget, napi 2 liter körüli fogyókúra, 3 liter is lehet.
Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyasszunk naponta, körülbelül 25-50 gramm rostot naponta, amelyet az ételnek tartalmaznia kell.
Figyelnie kell a vitaminokra és az ásványi anyagokra is.
Természetesen ez feltételezi, hogy egyáltalán diétára van szükség. Ne fogyjon, ha már elég vékony .